joga

Jeszcze parę lat i może zaczną ćwiczyć jogę, ale póki co możecie posłuchać jak o tym śpiewają we wspólnej piosence. "Joga" promuje debiutancki album Skorupy zatytułowany „Zeszyt pierwszy” który ukaże się już 11 marca!

Joga jest sporym wyzwaniem dla ciała, ale też uczy nas bycia dla siebie dobrymi i wyrozumiałymi. Rozwija nie poprzez "ja muszę", ale wsłuchanie w siebie, akceptację własnych ograniczeń, praktykowanie we własnym tempie – wyjaśniła Barbara Łukaszczyk, nauczycielka jogi.

Prawie każdy ćwiczył tę pozycję na lekcjach WF w szkole. Również wielu dorosłych ma ambicje, by ją wykonywać. Faktycznie: ciało ułożone w świecę robi wrażenie, ale nie wszyscy powinni za wszelką cenę starać się wykonać to ćwiczenie.

Z początkiem nowego roku warto wdrożyć się w praktykowanie dobrych nawyków -np. zwracanie uwagi na emocje i związane z nimi reakcje ciała. Krótko mówiąc: naucz się relaksować.

Praktyka jogi wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Ćwiczenia pomagają złagodzić objawy zaburzeń rytmu serca. Należą do nich migotanie przedsionków, które obejmuje kołatanie serca, przyspieszony lub nieregularny puls, duszność, zmęczenie, ból w klatce piersiowej i zawroty głowy.

Joga jest bardzo wyjątkową formą aktywności. Pomaga wyciszyć emocje, koi skołatane nerwy.

Co robić, by szybciej zasnąć? Jak nie dać się bezsenności?

Stres jest stałym elementem życia. Towarzyszy nam w pracy, w domu, w codziennych obowiązkach. Wraz z nim zazwyczaj pojawia się niechciany i nieprzyjemny towarzysz - ból głowy, któremu często towarzyszy uczucie napięcia. Jak z nim walczyć?

Basia Tworek, psycholog i instruktorka jogi, pokazała, jak wykonywać pięć rytuałów tybetańskich w pięć minut.

Medytacja to praktyka polegająca na osiągnięciu dobrostanu psychicznego, uczucia relaksu oraz odprężenia. Techniki medytacji stosowane są zarówno w celach relaksacyjnych i uspokajających, jak i w ramach samodoskonalenia lub terapii. Jakie są zalety wprowadzenia technik jogi i medytacji do szkół i przedszkoli?