odchudzać się

W ciągu pierwszych dni nowego roku panuje prawdziwy boom na odchudzanie: portale oferujące dietetyczny catering przeżywają niemałe oblężenie, a czołowi dietetycy odbierają telefon za telefonem. Wszystko to rzecz jasna sprawka noworocznych postanowień. Jak jednak wzmocnić swoją wolę i utrzymać motywację do gubienia zbędnych kilogramów na dłużej?

W "cheat day" na chwilę możemy porzucić restrykcyjną dietę i pozwolić sobie na trochę więcej żywieniowego luzu. Ponoć dzięki temu można zrzucić jeszcze więcej kilogramów. Czy taki sposób odchudzania naprawdę jest skuteczny? Kto i jak często może sobie na to pozwolić?

Jak schudnąć przed Sylwestrem, nie narażając przy tym na szwank swojego zdrowia? - Zdrowy sposób odżywiania się to jest połączenie indywidualnego planu żywieniowego i treningów personalnych - zaznaczyła dietetyk Anna Jelonek. Joanna Brzezińska, która prowadzi portal z treningami online, podpowiedziała, jakie ćwiczenia warto wykonać. Czego unikać w diecie?

Skuteczna walka z otyłością jest możliwa, wykazał to 12-tygodniowy program redukcji masy ciała przeprowadzony w 42. przychodniach i szpitalach – powiedział dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie prof. Mirosław Jarosz.

Mówi się, że dieta wacikowa to wymysł modelek, które muszą być ekstremalnie chude. Młode kobiety uciekają się więc do wszelkich – nawet niebezpiecznych metod odchudzania. Jak bardzo sobie szkodzą?

Będąc na diecie, często popełniamy małe grzeszki. Słabość do słonych oraz słodkich przekąsek może zniweczyć wiele tygodni starania się o wymarzoną sylwetkę. Oto najbardziej kaloryczne przekąski, których powinniśmy unikać.

Wakacje to wyjątkowy czas, w którym chcemy dobrze się bawić, wypocząć i spędzić czas z najbliższymi, a także świetnie wyglądać i zadbać o swoje dobre samopoczucie. Czy restrykcyjna dieta, bądź godziny spędzone na siłowni przez najbliższych kilka tygodni zapewnią nam długotrwałe efekty, którymi będziemy mogli cieszyć się także po powrocie z urlopu? Sprawdźcie, jak skutecznie oraz zdrowo zadbać o ciało i ducha, tak aby “misja bikini” już więcej nie była potrzebna.

Po czterdziestych urodzinach tempo przemiany materii znacząco spada. Czego należy się z diety pozbyć, a które składniki podkręcają metabolizm?

Zastanawiasz się, które działania są bardziej opłacalne w walce o szczupłą sylwetkę: modyfikacja codziennego jadłospisu czy regularne treningi? Uczeni znają odpowiedź.

Osoby, które decydują się na odchudzanie, powinny wiedzieć, że ich dieta nie kończy się w chwili utraty nadliczbowych kilogramów. W przeciwnym razie dopadnie je efekt jo-jo.