odpoczynek

Uwielbiasz wylegiwanie się przed telewizorem? Lubisz uciąć sobie małą drzemkę na kanapie? Nic na to nie poradzisz, taki już jesteś. A dokładnie - takie masz geny.

Chciałbyś się wreszcie porządnie wyspać? Zapomnij o wielkim łożu z wypasionym materacem. Ułóż się w hamaku i pozwól mu się ukołysać. Naukowcy dowiedli, że to idealny sposób na zdrowy spokojny sen.

Ten problem dotyka wiele par dzielących sypialnię. Chrapiący mężczyzna potrafi doprowadzić kobietę do szału. Naukowcy wzięli ten problem pod lupę i policzyli, ile snu w ciągu roku traci dręczona chrapaniem osoba. Wynik jest zaskakujący!

Widzisz lukrowane pączki i dojrzałe truskawki albo pizzę z salami i pieczywo z szynką... Co wybierasz? Pączki lub pizzę? Za mało śpisz! Naukowcy udowodnili, że długość snu ma wpływ na nasze kulinarne wybory, a gdy śpimy za mało... tyjemy.

W czasie upałów warto częściej odpoczywać, np. w cieniu lub w klimatyzowanych sklepach, a także pić dużo wody, ale ograniczyć picie kawy i piwa - powiedział dr Marek Niemirski, rzecznik Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego i Transportu Sanitarnego w Warszawie.

Nieprzespana tylko (!) jedna noc albo kilka dni z mniejszą dawką snu wystarczą, byś przybrał na wadze. Według szwedzkich naukowców organizm pozbawiony odpoczynku rozregulowuje się, a jego metabolizm drastycznie zwalnia.

Często zarywasz noce? Notoryczny brak snu może szybko się na tobie zemścić. Mózg w najlepszym dla siebie (nie ciebie!) momencie po prostu przejdzie w krótkotrwały tryb "offline" - informują amerykańscy naukowcy na łamach "Nature".

Nie zapewnią jej najlepsze suplementy diety. Jest wymagająca, ale jej podstawy są proste i nie wymagają tytanicznego wysiłku. Nasza kondycja i dobre samopoczucie. Oto trzy zasady, o których w dbaniu o nią nie sposób zapominać.