odpoczynek

Tylko 2 proc. Polaków przyznaje, że zawsze budzi się wyspana. Prawie 60 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn jest permanentnie niewyspana. Jednocześnie aż 85 proc. z nas uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania, ale tylko 18 proc. monitoruje to jak śpi.

Urlop idealny? To taki, na którym w pełni odpoczniesz i zregenerujesz się. Czy urlop może trwać cały rok? Niestety nie, ale codzienne rytuału pomogą naładować wewnętrzne akumulatory tak, by atmosfera wakacyjnej beztroski towarzyszyła Ci także po powrocie do domu.

Wysokie temperatury w ciągu dnia, parne i ciepłe noce – czyli lato w pełni! Nasz organizm potrafi normować temperaturę ciała na poziomie ok. 36 stopni, ale kiedy żar leje się z nieba mechanizm regulacyjny może sprawić nam zawód. Jak więc powinniśmy dbać o siebie, gdy słupek rtęci na termometrze pobija rekordy?

Troska o środowisko naturalne to już nie wybór, lecz konieczność. Coraz częściej uświadamiamy sobie, że drobne, codzienne nawyki mają ogromny wpływ na stan naszej planety. Ponadto modelują one proekologiczną świadomość naszych dzieci. Żeby jednak nasz przykład był skuteczny, musimy być konsekwentni. Dlatego też kiedy przychodzi czas wakacyjnych wyjazdów, zastanawiamy się, jak być eko na urlopie.

Wszyscy narzekamy na brak czasu, ale jeśli już go znajdziemy – chcemy się zrelaksować. Nowy film, ulubiony serial czy przeglądanie mediów społecznościowych to dla wielu z nas sposób na spędzenie wolnej chwili. Odpoczynek dla ciała nie zawsze oznacza jednak odpoczynek dla oczu.

Podczas weekendów 28% Polaków lubi spędzać czas na aktywnościach fizycznych, 24% na spotkaniach z przyjaciółmi i rodziną, a 18% oddaje się zajęciom kreatywnym. Dla 15% ważne są rozrywki kulturalne, jak kino, teatr, wystawa czy koncert. Aż 72% z nas chętnie poszukuje nowych pomysłów na aktywne spędzanie czasu wolnego. Takie wnioski płyną z badania „Potrzeby i oczekiwania Polaków w obszarze aktywności fizycznej i rozrywki" zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń.

Po intensywnych dniach w pracy, egzaminie, a także zwykłych codziennych czynnościach, które angażują nasz umysł, mózg potrzebuje odpoczynku i regeneracji, żeby uzupełnić rezerwy uważności, motywacji i kreatywności. Jak to zrobić mądrze, tłumaczy dr Iliana Ramirez, farmakobiolożka i terapeutka.

Osoby dorosłe, które dzielą łóżko z partnerem lub małżonkiem, wysypiają się lepiej niż te, które śpią same – informuje internetowy suplement do pisma „Sleep”.

Iga Świątek po wycofaniu się z udziału w turnieju WTA na kortach trawiastych w Berlinie potwierdziła, że powodem jest dyskomfort w barku. Liderka światowego rankingu tenisistek skupi się teraz na regeneracji przed wielkoszlemowym Wimbledonem.

Liderka światowego rankingu tenisistek Iga Świątek nie wystąpi w turnieju WTA na kortach trawiastych w Berlinie (pula nagród 709 tys. euro). Oficjalnym powodem, jak poinformowano w piątek, jest kontuzja barku.