odpoczynek

Senność w ciągu dnia może być symptomem poważnych dolegliwości. Jakich? O tym w „Dzień Dobry TVN” opowiedział doktor Michał Skalski – psychiatra i ekspert od zaburzeń snu. - Jeżeli drzemka jest dłuższa niż godzinę, zabiera nam czas ze snu nocnego – wyjaśnił.

Dlaczego warto dać się wyspać nastolatkowi? Jak długi może być sen młodego człowieka?

Jak i gdzie najlepiej odpoczywać w ciągu dnia? Rola drzemki w codziennym życiu.

Lockdown i kwarantanna z powodu pandemii zmieniły sen Włochów, a często pogorszyły też jego jakość - to wyniki badań prowadzonych na uniwersytecie w Parmie. Odnotowano zmiany w porze wstawania i zasypiania. Wiele osób śpi też dłużej w ciągu dnia.

Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca. Naukowcy dowiedli, że może być ono mniejsze nawet o 42 procent.

Ograniczanie aktywności do niezbędnego minimum, odpoczynek, nawadnianie organizmu są ważne nawet w lżejszym przebiegu choroby wywołanej koronawirusem – powiedziała mikrobiolog dr Joanna Jursa-Kulesza. Podkreśliła, że istotny jest także spokój pacjenta.

Serwis Prezentmarzeń realizując badanie „Zwyczaje urlopowe Polaków – lato 2020” sprawdził, ilu z nas potrafi zapomnieć o pracy wypoczywając i co ma dla nas największą wartość podczas urlopu. Aż 67% respondentów zadeklarowało, że potrafi na urlopie odciąć się od pracy, a dla co trzeciego największą wartość ma niemyślenie wówczas o obowiązkach zawodowych.

Co trzeci Polak potwierdza, że pandemia zmieniła jego plany związane z tegorocznym urlopem. Co czwarty przyznaje się do rezygnacji z letniego wyjazdu. Aż 51% będzie wypoczywać podczas bieżącego lata tylko w kraju, z czego 28% nad morzem, 22% na Mazurach, a 17% w górach. Takie wnioski płyną z badania „Urlopowe zwyczaje Polaków” zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń.

Śpimy coraz mniej, mamy problemy ze spokojnym snem, cierpimy na bezsenność – dane dotyczące nocnego odpoczynku Polaków nie napawają optymizmem, zwłaszcza jeśli bierzemy pod uwagę fakt, że niedobór snu wiąże się z ryzykiem groźnych chorób.

To naturalne, że po każdym dniu potrzebujemy odpowiedniej regeneracji. Pozornie wydaje się, że relaks i odpoczynek to coś oczywistego i nie ma potrzeby poświęcać znaczącej uwagi akurat tej części rutyny dnia. Jednak tam, gdzie oczywistość, tam również ryzyko wypracowania złych nawyków. O czym warto pamiętać, planując codzienną regenerację? I co ma wpływ na efektywność odpoczynku?