odżywianie

Nie czujesz głodu, ale i tak jesz? Skuteczne sposoby na opanowanie jedzenia emocjonalnego

Nie czujesz głodu, ale i tak jesz? Skuteczne sposoby na opanowanie jedzenia emocjonalnego
Jedzenie emocjonalne to jedzenie w odpowiedzi na stres lub intensywne emocje, a nie w odpowiedzi na fizyczne sygnały głodu. Jak rozpoznać jedzenie emocjonalne i jak je przezwyciężyć? Sprawdź.

Nie wylewaj do zlewu! Pij codziennie, a przyspieszysz spalanie kalorii

Sok z kiszonej kapusty to prawdziwa bomba witaminowa. Pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie jelit, ale także dostarcza organizmowi dużej dawki witaminy C, K, B6, kwasu foliowego i składników mineralnych. A to nie jedyne korzyści z picia soku z kiszonej kapusty. Sprawdź, na co jeszcze pomaga i pamiętaj, by nie wylewać soku z kapusty.

Tłuszcze trans: W czym są? Dlaczego są szkodliwe? Jak je rozpoznać w składzie produktu?

Tłuszcze trans, czyli utwardzone oleje roślinne, są uznawane za najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych, a w wielu krajach są zakazane od lat. Polacy spożywają je na potęgę choć ich spożycie sprzyja rozwojowi takich chorób jak cukrzyca typu 2 i choroby układu sercowo-naczyniowego. Mogą być także szkodliwe dla kobiet w ciąży. Sprawdź, które to tłuszcze trans, co zawiera ich najwięcej oraz jak rozpoznać je w składzie produktu.

Jesz to na kolację? Prosisz się o dodatkowe kilogramy. Lepiej tego unikaj

Kolacja to ważny posiłek w trakcie dnia. Pominięcie go może sprawić, że obudzimy się w nocy z napadem głodu. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, co najlepiej jeść na kolację. Nie wszystkie produkty i dania nadają się do spożycia przed snem. Sprawdź, co jest najzdrowsze na kolację.

Pora posiłków ma znaczenie dla naszego zdrowia. Chodzi o zawał serca

To, co jemy, ma wpływ na nasze zdrowie, a zwłaszcza na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Okazuje się, że to ryzyko jest też związane z porami pierwszego i ostatniego posiłku w ciągu dnia. Co dokładnie odkryli francuscy i hiszpańscy naukowcy?
Reklama

Podstępni niszczyciele diet. Te przekąski wydają się zdrowe, ale… nie zawsze takie są

Życie w biegu często sprawia, że nie mamy czasu na przygotowanie wartościowego posiłku. Kupujemy wtedy przekąski, by zaspokoić swój głód. Część z nich może wydawać się zdrowa i wartościowa, ale… to tylko pozory.

Fit przekąski na sylwestra. 6 pomysłów na pyszne i dietetyczne przystawki

Przekąski na sylwestra to świetny pomysł, dzięki któremu możemy urozmaicić menu, a na dodatek dostosować je do różnych preferencji smakowych gości. Nie chcesz, by przekąski były ciężkostrawne i tłuste? Przygotuj je w lżejszej wersji fit!

Tych produktów unikają. Czego nie jedzą specjaliści ds. żywienia i dietetycy?

Deski wędlin, gotowe dania, pakowane ciastka i krakersy – to tylko niektóre z produktów, których unikają w swojej diecie specjaliści ds. żywienia. Jakie jeszcze produkty uważają za szkodliwe?

Pomaga schudnąć i oczyszcza organizm. Możesz dodawać ją do wielu potraw

Czarnuszka to niezwykła roślina o wielu korzyściach dla zdrowia. Ma właściwości odchudzające, oczyszczające i wzmacniające organizm. Dodając ją do codziennej diety w różnych formach możesz cieszyć się jej korzyściami dla zdrowia i samopoczucia.

Eksperci obalają 5 największych mitów dotyczących żywienia w cukrzycy

Coraz więcej osób choruje na cukrzycę. Jednak wciąż jest wiele nieporozumień i mitów związanych z tą chorobą, także z kwestią odpowiedniego odżywania w cukrzycy typu 2. Dlatego eksperci z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej postanowili się rozprawić z najpopularniejszymi mitami dotyczącymi diety osób zmagających się z cukrzycą typu 2.
Reklama

Co dodać do sałatki jarzynowej, by zaskoczyć gości? 7 niestandardowych składników

Sałatka jarzynowa stała się już symbolem polskiej tradycji i królową wśród świątecznych sałatek. Zaskakujące dodatki mogą sprawić, że zwykła sałatka jarzynowa stanie się wyjątkowym daniem, które wyróżni się spośród innych potraw. Sprawdź, co dodaje się do sałatki jarzynowej.

Wspomaga odchudzanie i ułatwia trawienie. To jedna z najpopularniejszych przypraw

Pieprz czarny to roślina, która wywodzi się z południowo-wschodnich Indii i jest uprawiana w wielu krajach strefy tropikalnej. Jej wysuszone owoce to znany nam i często stosowany w kuchni pieprz przyprawowy. Jakie właściwości ma czarny pieprzy i czy jest dobry dla zdrowia?

Woda kokosowa daje moc... zdrowia! Przekonaj się sam

W krajach tropikalnych jest bardzo popularnym napojem. W Polsce zyskuje coraz więcej miłośników, których przyciąga przede wszystkim swoim prozdrowotnym działaniem. Zobacz, jak działa woda kokosowa.

Im mamy więcej lat, tym szybciej tyjemy. Co odstawić, by tego uniknąć?

Przyrost masy ciała w średnim wieku może wynikać z wielu czynników. Wśród nich są m.in. spadek aktywności fizycznej czy zmiany hormonalne. Co zrobić, by nie tyć wraz z wiekiem i mimo upływu kolejnych lat?

Jak gotować, by nie stracić składników odżywczych? Pamiętaj o tych 4 zasadach

Smażenie, gotowanie, pieczenie, opiekanie, zapiekanie, duszenie czy grillowanie – każdy z tych rodzajów obróbki termicznej może powodować utratę wartości odżywczych, w tym cennych witamin. Jak gotować, by nasze potrawy były bogate w cenne składniki odżywcze? Jest na to kilka sposobów.

Tych 8 nawyków może spowolnić starzenie nawet o 6 lat

8 zdrowych dla serca nawyków może spowolnić starzenie biologiczne nawet o 6 lat – wynika z badania, które zostało przedstawione podczas American Heart Association's Scientific Sessions 2023. Naukowcy odkryli, że u osób, które je stosowały wiek biologiczny wyniósł 36 lat, podczas gdy ich średni wiek chronologiczny wynosił 41 lat. Jak, zdaniem naukowców, należy dbać o kondycję układu sercowo-naczyniowego?

Niedobór witaminy K grozi osteoporozą i biegunką. Jakie ma objawy i jak mu zaradzić?

Niedobór witaminy K jest spotykany dość często. Powodem jest zazwyczaj nieodpowiednia dieta, choroby, otyłość lub podeszły wiek. Niedostateczna ilość witaminy K w organizmie objawia się m.in. zaburzeniami procesu krzepnięcia krwi, a co za tym idzie – tendencją do krwotoków i krwawień trudnych do zatamowania. Jak podnieść poziom witaminy K? W jakich produktach się znajduje?

Wskaźnik BMI – co to jest, jak go obliczyć i jaki jest prawidłowy?

BMI to wskaźnik, który obliczany jest nie tylko przez dietetyków, ale także osoby, które kontrolują swoją masę ciała i dbają o swoje zdrowie. Co to jest BMI? Ile powinno wynosić prawidłowe BMI i jak je obliczyć? Sprawdź!

Kokumi. Co to jest? I jak smakuje?

Słodki, kwaśny, słony, gorzki to nie jedyne odkryte przez naukowców smaki. Istnieje także smak umami, a niedawno do tych pięciu podstawowych dołączył szósty smak – kokumi.

7 zasad jesiennej diety. Jedz w ten sposób, a będziesz pełna energii

Jesień to czas, kiedy możemy odczuwać spadek energii. Powodem może być m.in. mniejsza ilość słońca i związana z tym większa ilość melatoniny, która wprowadza organizm w senność. Istnieją jednak proste sposoby, by podnieść poziom energii.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie