samopoczucie

Ta prosta, naturalna czynność uruchamia w organizmie całą lawinę korzystnych reakcji. Wpływa na hormony, pracę serca, odporność, a nawet kondycję skóry i samopoczucie psychiczne. Choć wiele osób traktuje ją wyłącznie jako gest bliskości, z medycznego punktu widzenia działa ona jak darmowa terapia dla ciała i głowy. Magdalena Cubała-Kucharska podkreśla, że czynność tą warto praktykować regularnie, a nie tylko od święta.

Jesienią większość osób odczuwa spadek formy. Świadczy o tym obniżony nastrój, niższa motywacja, problemy z koncentracją, przygnębienie i brak energii. Jak walczyć z jesienną chandrą? Podpowiadamy. Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Anita Sokołowska to popularna aktorka. Niedawno wygrała "Taniec z gwiazdami". W jej życiu zawodowym mnóstwo się dzieje, a występ w tanecznym show wiązał się z forsownymi treningami. Gwiazda dzieli się z fanami tym, co się u niej dzieje. Czasami "nie ma siły, by rozpocząć dzień". Co wtedy robi? 

Choć ma tyle samo dni co sześć innych miesięcy w roku, styczeń wielu osobom wydaje się najdłuższym miesiącem w roku. Dlaczego mamy takie wrażenie? Wyjaśniają to psycholodzy. 

Wielkimi krokami zbliża się astronomiczna zima. W grudniu czeka nas przesilenie zimowe, czyli najkrótszy dzień w roku. Trzeba przygotować się na to, że zmrok zaskoczy nas wcześniej niż zwykle. Dla wielu osób jest to przygnębiający moment, jednak można pocieszyć się świątecznymi przygotowaniami oraz tym, że po przesileniu, każdy kolejny dzień będzie już nieco dłuższy. Kiedy wypada astronomiczna zima?

Przed nami kolejna zmiana czasu. Tym razem w Polsce przejdziemy na czas zimowy. Wskazówki zegarków przestawimy z godz. 3.00 na 2.00. Sprawdź, kiedy pośpimy o godzinę dłużej. I dowiedz się, jak zmiana czasu może wpłynąć na twoje samopoczucie. 

Jesienią dzień staje się krótszy, a za oknem robi się coraz ciemniej, zmiana pogody często wpływa na pogorszenie samopoczucia. "W sytuacji nasilenia się objawów warto skonsultować się z lekarzem" - zaleca psycholożka w Szpitalu Miejskim nr 4 w Gliwicach Justyna Soroka.

Lockdowny uświadomiły milionom ludzi na świecie, jak ważny jest kontakt z naturą - nawet, jeśli to jedynie podziwianie przyrody za oknem. Badacze prześledzili internetowe trendy w wyszukiwaniu haseł związanych z obserwacją przyrody. I podsumowali badania na temat tego, jak zieleń w otoczeniu domu wpływa na samopoczucie.

Nie ma wątpliwości, że każdemu z nas lepiej się żyje w otoczeniu życzliwych osób, a badania wskazują, że zyskuje na tym nie tylko psyche, ale i zdrowie fizyczne. Według naukowców, życzliwość dobroczynnie działa, gdy się ją okazuje innym, gdy się jej doświadcza, a także gdy się ją ma dla siebie samego.

Roboty mogą być trenerami dobrego samopoczucia pracowników, ale ważny jest ich wygląd. Do takich wniosków doszli naukowcy z University of Cambridge.