sen

W turystyce zapanował nowy trend. Hotele i pensjonaty kuszą gości przeróżnymi ofertami. Ale do nowej mody dołącza oferta o zdrowym śnie. Jak pookazują statystki nawet połowa Polaków może mieć problemy ze snem, a 1/3 może cierpieć na bezsenność.

Niewielka zmiana w nawykach snu może pomóc twojemu mózgowi oczyszczać się z toksyn i chronić pamięć. Przeczytaj krótki poradnik - dowiesz się, w jakiej pozycji najlepiej spać, co wprowadzić do diety i które proste nawyki zacząć już dziś. Sprawdź konkretne wskazówki i wprowadź je od pierwszej nocy.

Wraz z dojrzewaniem wszystko się zmienia. Hormony szaleją, nastrój się poprawia, a chęć gaszenia światła na prośbę rodziców maleje. Jednak niechęć nastolatków do spania w nocy nie ma nic wspólnego z buntem, lecz wynika z fizjologicznych przyczyn: ich wewnętrzny zegar przesuwa się na później. Niegdyś ranne ptaszki stają się nocnymi markami.

Sen o wypadających zębach to jeden z najbardziej powszechnych i budzących niepokój motywów w świecie marzeń sennych. Choć tradycyjne senniki często kojarzą go z negatywnymi wydarzeniami, takimi jak choroba, nieszczęście, a nawet śmierć, współczesna psychologia i interpretacje oferują znacznie szersze i bardziej zróżnicowane spojrzenie.

Brak snu to nie tylko zmęczenie i spadek energii — to również większe ryzyko urazów. Nowe badania pokazują, że biegacze, którzy sypiają krótko lub źle, są niemal dwukrotnie bardziej narażeni na kontuzje niż ci, którzy dbają o odpowiedni odpoczynek.

Naukowcy z Instytutu Karolinska w Szwecji odkryli, że osoby mające problemy ze snem, mają mózgi biologicznie starsze od swojego rzeczywistego wieku. Wyniki opublikowane w czasopiśmie eBioMedicine sugerują, że winę za to może ponosić przewlekły, niskiego stopnia stan zapalny w organizmie.

Jakość snu jest jednym z najważniejszych wskaźników naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia, wpływając na wszystko, od nastroju po wydajność w pracy. Analiza nawyków sennych Polaków, oparta na licznych badaniach i ankietach, maluje obraz społeczeństwa zmagającego się z wieloma wyzwaniami w sferze nocnej regeneracji.

Sen o pieniądzach to jeden z tych, który śni się najczęściej. Bywa, że śni nam się podwyżka, wygrana na loterii albo spadek. Czasem w naszych snach tracimy pieniądze, jesteśmy biedni albo spotykają nas nieprzewidziane wydatki. Czy taki sen wróży pomyślność a może jednak biedę? Co dokładnie zwiastuje sen o pieniądzach?

Bezsenność to prawdziwa zmora. Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy. To wszystko sprawia, że rano jesteśmy nie do życia. Zmęczenie daje się we znaki. Szybkie tempo życia sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Szukamy więc sposobu, jak zapewnić sobie długi, regenerujący nocny wypoczynek. Jednym z nich jest ta egipska technika. Na czym ona polega?

Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobra jakość snu to wypadkowa wielu czynników. Jednym z nich jest pora, o której kładziemy się spać. O której najlepiej to robić, by rano czuć się wypoczętym i pełnym sił? Naukowcy podali normy zalecane dla konkretnych grup wiekowych.