sen

Jeśli cierpisz na bezsenność, sprawdź, czy masz dobre miejsce w pracy. Okazuje się, że za mała ekspozycja na światło słoneczne w trakcie dnia skutkuje problemami ze snem nocą.

Sjesta trwająca dłużej niż półgodziny szkodzi zdrowiu - ostrzegają hiszpańscy naukowcy, pracownicy Ośrodka Medycyny Snu z Walencji, na wschodzie kraju. Z przeprowadzonych przez nich badań wynika też, że z poobiedni odpoczynek należy zakończyć najpóźniej o16.30.

Niedobór snu sprawia, że jesteśmy ciągle zmęczeni, łatwiej łapiemy infekcje i mamy kiepskie samopoczucie. Ale nie tylko. Jak wynika z najnowszych badań, niedosypianie prowadzi do powstawania fałszywych wspomnień.

Wystarczy siedem godzin snu, by porządnie zregenerować organizm. Taka porcja nocnego odpoczynku gwarantuje, że mózg i ciało będą w dobrej formie. Natomiast dłuższy i krótszy sen może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne.

Do listy argumentów przemawiających za tym, że warto zrzucić nadliczbowe kilogramy, należy dodać jeszcze: poprawa nastroju i dłuższy, spokojny sen.

To, że sen pomaga w zapamiętywaniu, wiadomo nie od dziś. Ale jak działa ten mechanizm, odkryli naukowcy z Chin i USA, czym pochwalili się w prestiżowym tygodniku „Science”.

Spanie w zbyt jasnym pokoju może sprzyjać otyłości kobiet - przekonują brytyjscy naukowcy. Badanie przeprowadzili eksperci z londyńskiego Instytutu Badań nad Rakiem.

Hiszpanie śpią o godzinę krócej niż inni Europejczycy, dlatego są mniej wydajni i bardziej znerwicowani - uważają tamtejsze władze.

Nigdzie nie ruszasz się bez swojego smartfona? Korzystasz z niego w domu, pracy, podczas spaceru i spotkania ze znajomymi? Czas to zmienić. Zobacz, ile zyskasz, gdy wyłączysz telefon.

Oto wideo, które pokazuje, że sowy to nie tylko mądre, ale i tanecznie uzdolnione ptaki. Te dwa osobniki, przysypiając na gałęzi, jednocześnie uroczo bujają się w ślad za nagrywającą je osobą. I jak tu nie kochać sów?