sen

Gdy w nocy temperatura nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza, bardzo trudno jest zasnąć. A wiadomo, że nocny wypoczynek jest bardzo ważny. Co więc zrobić, by mimo wysokich temperatur się wysypiać? Warto naśladować Włochów, którzy do wysokich temperatur przywykli. Opowiada nam o tym Katarzyna, Polka, która mieszka w Neapolu.  

Upalne dni a co za tym idzie noce, sprawiają, że trudno jest nam zasnąć i dobrze się wyspać. Wiele osób, gdy temperatura jest wysoka, przewraca się z boku na bok a rano odczuwa skutki niewyspania. Jak nie tylko przetrwać ten czas, ale przesypiać noce? Oto sposób Japończyków i Egipcjan. 

Budzisz się rano w mokrej pościeli czując nieświeżo? Nocne poty są dość częstym zjawiskiem i mogą wskazywać zarówno na nieodpowiednie warunki snu, jak i na to, że nasz organizm zmaga się z chorobą. Jakie objawy powinny wzbudzić niepokój?

O tym, że odpowiednio długi i jakościowy sen jest fundamentem zdrowia wiemy chyba wszyscy. Często jednak wydaje się nam, że wystarczy tylko przespać określoną liczbę godzin, aby wszystko było dobrze. Okazuje się, że znaczenie ma nie tylko długość snu, ale również godzina, o której kładziemy się do łóżka.

Sen jest jednym z czynników, który ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety ogromna liczba osób zmaga się z jego różnymi zaburzeniami. Często mają one związek z prowadzonym stylem życia, odżywianiem oraz ogólną higieną snu. Nie wszyscy wiedzą, że na jakość nocnego wypoczynku wpływa także pozycja spania. Okazuje się, że niektóre ułożenia są niezdrowe dla naszego organizmu, a przy tym utrudniają regenerację.

Sen może wpływać nie tylko na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, lecz także na zdrowie fizyczne i psychiczne. Zdarza się jednak, że prawidłowa regeneracja jest niemożliwa. Częste pobudki w nocy, długi proces zasypiania, bezsenność, poranne zmęczenie – to wszystko może negatywnie działać na cały organizm. Jak zachować odpowiednią higienę snu? Podpowiadamy.

Zaburzenia snu to zmora naszych czasów. Mamy problemy zarówno z samym zasypianiem, jak i częstym wybudzaniem się w nocy. U niektórych osób sytuacja jest jeszcze poważniejsza, bo pojawia się bezsenność. W takich przypadkach warto skorzystać z mądrości naszych przodków i wypróbować domowe sposoby na zdrowy sen. Jeżeli jednak problemy nie miną, należy skonsultować się z lekarzem.

Każdy organizm potrzebuje regeneracji, a trudną ją zapewnić, kiedy nie dostarczamy sobie odpowiedniej dawki snu. To właśnie ten rodzaj odpoczynku sprawia, że możemy normalnie funkcjonować. Jednak coraz częściej śpimy coraz gorzej, a to może prowadzić do chorób – między innymi cukrzycy typu 2.

Koszmary, czyli zaburzenia snu związane z fazą REM są bardzo częstym zjawiskiem. Powodują one wyczerpanie organizmu, dlatego po przebudzeniu nadal czujemy się zmęczeni. Jeśli mary nocne pojawiają się rzadko, można powiązać je ze stresem lub trudnymi emocjami w danym okresie. Nawracające koszmary mogą być jednak wczesnym sygnałem ostrzegającym przed wystąpieniem chorób autoimmunologicznych w mózgu.

Więzienie to miejsce, do którego zdecydowanie nie chcemy trafić. Jeśli więc nam się przyśni, często zaczynamy odczuwać strach. Nie wiemy, czego możemy się spodziewać. Z pomocą przychodzi nam w tej sytuacji sennik. Dzięki niemu możemy dowiedzieć się, co oznacza sen o więzieniu.