sen Newsletter Drukuj Skopiuj link Zgłoś błąd na stronie sen Wojna w Ukrainie wpłynęła na... jakość snu Polaków. Lekarze zauważają niepokojące zjawiska... 31 marca 2022, 07:15 Od końca lutego do specjalistów zgłasza się więcej osób skarżących się na zaburzenia snu. Brak snu = najgorsza wersja siebie. 5 sposobów na to, by zapewnić sobie lepszą jakość nocnego odpoczynku 18 marca 2022, 07:00 liczenie owiec działa jedynie w dziecięcych kreskówkach. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na polepszenie swojego snu, by po całej nocy czuć się zawsze wypoczętym. Musimy tylko m.in. zadbać o wprowadzenie zdrowych nawyków, minimalną aktywność fizyczną i nauczyć się odpowiednich ćwiczeń oddechowych. Nie obejdzie się przy tym bez nowoczesnej technologii, gdyż zwykły smartwatch może powiedzieć bardzo dużo o przebiegu naszej nocy i charakterze snu. Naukowcy: Spanie przy świetle szkodzi zdrowiu 17 marca 2022, 14:57 Nawet umiarkowana ekspozycja na światło w czasie snu sprzyja cukrzycy i chorobom serca - informuje pismo „PNAS“. Według autorów tej publikacji „ekspozycja na światło w ciągu dnia jest ważnym czynnikiem dla zdrowia, ale w nocy nawet niewielkie natężenie światła może zaburzać prawidłowe działanie serca i układu hormonalnego”. Co zrobić, aby uniknąć wybudzania się w środku nocy? 16 marca 2022, 17:30 Notoryczne wybudzanie się w środku nocy to problem, którego nie należy ignorować. Co zrobić, aby uniknąć wybudzenia? Czy powinniśmy drzemać w ciągu dnia? Kiedy jest na to najlepsza pora? 15 marca 2022, 20:06 O przemęczeniu i potrzebie snu opowiada psychiatra dr Michał Skalski. Jak działa nasz zegar biologiczny? Kiedy jest bezpieczna pora na drzemkę? Reklama Śpisz słabo? Zobacz, jak radzić sobie z bezsennością? 3 marca 2022, 21:17 Badania pokazują, że osoby, które przechorowały COVID-19, często mają problemy ze snem. Trudności w zasypianiu może u nas wywoływać także stres spowodowany tym, co dzieje się w Ukrainie. Jak sobie poradzić z bezsennością? Melatonina – cudowny lek na dobry sen? 23 lutego 2022, 19:55 Coraz większa część społeczeństwa zmaga się z problemami ze snem. Czy są substancje, które wpływają na regulację naszego rytmu dobowego? Jak działa melatonina i czy jest cudownym lekiem na bezsenność? Ile snu potrzebuje nastolatek i dlaczego nie chce spać w nocy? 21 lutego 2022, 21:16 Coraz więcej nastolatków zamiast spać wybierają w nocy inne aktywności, jak gra na komputerze lub oglądanie filmów. Co ciekawe większość z nich uważa, że nie czują się wtedy senni. Dlaczego w dzień nie mają problemu ze snem? Korzystanie z ekranów przed snem nie zaburza snu, a nawet go poprawia 20 lutego 2022, 15:36 Korzystanie z ekranów i mediów - telewizora, internetu, telefonu, odtwarzacza muzyki - przed snem nie ma wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA). Poinformowali o tym na łamach czasopisma „Journal of Sleep Research” Nastolatek uaktywnia się w nocy i nie chce spać? Lepiej nie zostawiać tego bez żadnej reakcji... 18 lutego 2022, 07:05 Rodzice powinni zwrócić uwagę na to, jak działa zegar biologiczny młodego człowieka. Reklama Słabo śpisz? Uważaj! Ryzyko chorób serca rośnie aż trzykrotnie 14 lutego 2022, 10:42 Poszczególne aspekty składające się na tzw. problemy ze snem mogą być szkodliwe dla zdrowia serca. Ale jeśli połączy się je wszystkie, ryzyko chorób układu krążenia wzrasta nawet o 141 procent - udowodnili naukowcy z University of South Florida, o czym informują na łamach pisma „Scientific Reports”. Chcesz naprawdę dobrze zadbać o włosy? Przygotuj je do snu i wykorzystaj jego dobrodziejstwa! 2 lutego 2022, 07:00 Sen regeneruje cały organizm, również włosy. W czasie snu mogą one efektywnie rosnąć i wzmacniać się. Dlatego zanim położymy się spać powinniśmy o nie odpowiednio zadbać, aby nie były narażone nocą na zniszczenia i mogły się skutecznie regenerować. Zamknięcie szkół polepszyło sen i niektóre parametry zdrowotne nastolatków 12 stycznia 2022, 08:34 Zamknięcie szkół wiosną 2020 roku miało negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie wielu młodych ludzi, jednak są także jego pozytywne następstwa: dzięki późniejszemu wstawaniu rano wielu nastolatków doświadczyło poprawy ogólnego stanu zdrowia i związanej z tym jakości życia - przekonują naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu na łamach „JAMA Network Open”. Na czym polega świadomy sen? I jak z niego "korzystać"? 14 grudnia 2021, 20:20 Stan, w którym doświadczamy marzenia sennego, zdając sobie z tego faktu sprawę, nazywany jest świadomym śnieniem. Na czym polega to zjawisko i jakie korzyści przynosi? Kiedy zasypiać, by mieć zdrowe serce? 29 listopada 2021, 11:23 Wczesne lub późne chodzenie spać ma negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Czy pora roku ma wpływ na potrzebę snu? Co pomaga Polakom przetrwać pandemię? Wyniki badania 21 listopada 2021, 20:45 Regularny tryb życia, stałe godziny snu, hobby, ćwiczenia fizyczne, unikanie komputera i złych wiadomości - takie zachowania pomagały dotąd Polakom zachować możliwie dobry nastrój w czasie epidemii COVID-19. Młodzi mają bardzo słaby rytm snu. Czym to grozi? 15 listopada 2021, 12:56 Na rynek pracy coraz częściej wchodzą młode osoby dorosłe z bardzo słabym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres - w życiu zawodowym, rodzinnym czy z powodu choroby - by łatwo zakłócić sen – powiedział prof. Adam Wichniak, kierownik III Kliniki Psychiatrycznej i Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Nie za późno i nie za wcześnie! Kiedy kłaść się spać, by mieć ZDROWE SERCE? 14 listopada 2021, 11:34 Obszerne badanie wskazało, że osoby chodzące spać po północy mają o 25 proc. wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, niż zasypiające między godz. 22 a 23. Zasypianie zbyt wczesne również szkodzi. Zaburzenia snu związane z cięższym przebiegiem COVID-19 14 listopada 2021, 11:26 Ryzyko hospitalizacji i zgonu u osób chorych na COVID-19, które zmagają się z zaburzeniami oddychania podczas snu oraz niedotlenieniem w czasie snu, wzrasta o 31 proc. - dowiodły badania naukowców z Cleveland Clinic (USA), o których przeczytać można w najnowszym wydaniu „JAMA Network Open”. Zarywasz nocki i żyjesz dalej? Do czasu... Organizm może bardzo stanowczo powiedzieć NIE 12 listopada 2021, 09:00 Lepiej nie igrać z ciałem zbyt mocno. ... 6 7 8 ...
