spać

Wystarczy siedem godzin snu, by porządnie zregenerować organizm. Taka porcja nocnego odpoczynku gwarantuje, że mózg i ciało będą w dobrej formie. Natomiast dłuższy i krótszy sen może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne.

To, że sen pomaga w zapamiętywaniu, wiadomo nie od dziś. Ale jak działa ten mechanizm, odkryli naukowcy z Chin i USA, czym pochwalili się w prestiżowym tygodniku „Science”.

Spanie w zbyt jasnym pokoju może sprzyjać otyłości kobiet - przekonują brytyjscy naukowcy. Badanie przeprowadzili eksperci z londyńskiego Instytutu Badań nad Rakiem.

Hiszpanie śpią o godzinę krócej niż inni Europejczycy, dlatego są mniej wydajni i bardziej znerwicowani - uważają tamtejsze władze.

Liczysz owce po raz enty i nadal nie możesz zasnąć? Zanim sięgniesz po leki nasenne, wypróbuj inne sprawdzone, niefarmakologiczne sposoby.

Wieczorem nie możesz zasnąć, a rano wstajesz kompletnie niewyspany? Zanim sięgniesz po leki na bezsenność, skorzystaj z naturalnych metod poprawiania jakości snu. Zobacz, co warto jeść i pić przed położeniem się do łóżka.

Niewyspane dzieci w wieku do trzech lat częściej domagają się jedzenia. W efekcie mogą przybierać na wadze i wyrobić w sobie nawyki, które negatywnie wpłyną na ich dalszy rozwój.

Często zarywasz noce i śpisz dużo mniej niż powinieneś? Mamy dla ciebie poważne ostrzeżenie. Zbyt mało snu źle odbija się na twoim mózgu i prowadzi do utraty szarych komórek.

Czy da się uczyć w nocy podczas snu? Niektórzy twierdzą, że tak i próbują to udowodnić. Specjalny wynalazek zaprezentowano podczas targów elektroniki CES w Las Vegas.

Krótka drzemka w ciągu dnia sprzyja zwiększeniu koncentracji, zapamiętywaniu i przetwarzaniu informacji, a przede wszystkim zregenerowaniu sił. Największa senność jest odczuwana między 14 a 16, wtedy też jakość pracy znacznie się zmniejsza. Warto pozwolić pracownikowi na krótką drzemkę. Ale czy na pewno dla każdego drzemka jest dobrym rozwiązaniem?