spać

Wydaje ci się, że śpisz za mało? A może za dużo? Mamy odpowiedź na twoje pytania. Analiza ponad 300 badań dotyczących snu przyniosła nowe ustalenia dotyczące zdrowej ilości nocnego odpoczynku.

Zimą często mamy katar, czasem jest to lekkie przeziębienie i w ciągu dnia można funkcjonować normalnie, z paczką chusteczek w pogotowiu. Za to w nocy zaczyna się koszmar zatkanego nosa, z którym ciężko przespać całą noc. Budzimy się zmęczeni, z wysuszonym gardłem i bólem głowy. Jak można sobie pomóc, aby przespać noc z katarem?

Jednego dnia budzisz się wypoczęty, innego tak, jakbyś w ogóle nie zmrużył oka? Problemem może być kiepska pozycja podczas snu.

W środku nocy z otwartymi oczami siada na łóżku, czasem wstaje, zaczyna chodzić po mieszkaniu, potyka się o meble, nie rozumie, co do niego mówisz, a rano nic z tego nie pamięta? Prawdopodobnie twoje dziecko lunatykuje.

Masz problem z zaśnięciem, całą noc przewracasz się z boku na bok albo ciągle wybudzasz bez powodu? To nie tylko męczący problem, ale także sygnał alarmowy, że czas szukać fachowej pomocy. Lekarze przestrzegają, że bezsenność znacząco zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu.

Chrapanie partnera może nadwyrężyć cierpliwość nawet najbardziej spokojnego człowieka. Nie pozwól, by negatywnie wpłynęło na twój związek!

Już rano padasz na nos, bo budzisz się niewyspany? Czas na zmiany! Jeśli chcesz, by twój sen był dobry i zdrowy, zastosuj kilka prostych zasad.

Jeśli cierpisz na bezsenność, sprawdź, czy masz dobre miejsce w pracy. Okazuje się, że za mała ekspozycja na światło słoneczne w trakcie dnia skutkuje problemami ze snem nocą.

Sjesta trwająca dłużej niż półgodziny szkodzi zdrowiu - ostrzegają hiszpańscy naukowcy, pracownicy Ośrodka Medycyny Snu z Walencji, na wschodzie kraju. Z przeprowadzonych przez nich badań wynika też, że z poobiedni odpoczynek należy zakończyć najpóźniej o16.30.

Niedobór snu sprawia, że jesteśmy ciągle zmęczeni, łatwiej łapiemy infekcje i mamy kiepskie samopoczucie. Ale nie tylko. Jak wynika z najnowszych badań, niedosypianie prowadzi do powstawania fałszywych wspomnień.