spanie Newsletter Drukuj Skopiuj link Zgłoś błąd na stronie spanie Naukowcy podają idealną liczbę godzin snu. Sprawdź, czy śpisz dobrze 4 maja 2022, 11:25 Siedem godzin to idealna długość snu dla osób w średnim wieku i starszych. Zbyt mało snu wiąże się z gorszą wydajnością poznawczą i kondycją psychiczną - piszą naukowcy na łamach magazynu „Nature Aging”. Naukowcy: Spanie przy świetle szkodzi zdrowiu 17 marca 2022, 14:57 Nawet umiarkowana ekspozycja na światło w czasie snu sprzyja cukrzycy i chorobom serca - informuje pismo „PNAS“. Według autorów tej publikacji „ekspozycja na światło w ciągu dnia jest ważnym czynnikiem dla zdrowia, ale w nocy nawet niewielkie natężenie światła może zaburzać prawidłowe działanie serca i układu hormonalnego”. Co zrobić, aby uniknąć wybudzania się w środku nocy? 16 marca 2022, 17:30 Notoryczne wybudzanie się w środku nocy to problem, którego nie należy ignorować. Co zrobić, aby uniknąć wybudzenia? Śpisz słabo? Zobacz, jak radzić sobie z bezsennością? 3 marca 2022, 21:17 Badania pokazują, że osoby, które przechorowały COVID-19, często mają problemy ze snem. Trudności w zasypianiu może u nas wywoływać także stres spowodowany tym, co dzieje się w Ukrainie. Jak sobie poradzić z bezsennością? Melatonina – cudowny lek na dobry sen? 23 lutego 2022, 19:55 Coraz większa część społeczeństwa zmaga się z problemami ze snem. Czy są substancje, które wpływają na regulację naszego rytmu dobowego? Jak działa melatonina i czy jest cudownym lekiem na bezsenność? Reklama Korzystanie z ekranów przed snem nie zaburza snu, a nawet go poprawia 20 lutego 2022, 15:36 Korzystanie z ekranów i mediów - telewizora, internetu, telefonu, odtwarzacza muzyki - przed snem nie ma wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA). Poinformowali o tym na łamach czasopisma „Journal of Sleep Research” Na czym polega świadomy sen? I jak z niego "korzystać"? 14 grudnia 2021, 20:20 Stan, w którym doświadczamy marzenia sennego, zdając sobie z tego faktu sprawę, nazywany jest świadomym śnieniem. Na czym polega to zjawisko i jakie korzyści przynosi? Kiedy zasypiać, by mieć zdrowe serce? 29 listopada 2021, 11:23 Wczesne lub późne chodzenie spać ma negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Czy pora roku ma wpływ na potrzebę snu? Młodzi mają bardzo słaby rytm snu. Czym to grozi? 15 listopada 2021, 12:56 Na rynek pracy coraz częściej wchodzą młode osoby dorosłe z bardzo słabym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres - w życiu zawodowym, rodzinnym czy z powodu choroby - by łatwo zakłócić sen – powiedział prof. Adam Wichniak, kierownik III Kliniki Psychiatrycznej i Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Wykryto nietypową fazę snu w mózgach niemowląt 18 czerwca 2021, 18:27 Począwszy od trzeciego miesiąca życia u ludzkich niemowląt dochodzi do wyraźnego wzrostu drgań kończyn podczas fazy snu zwanej snem spokojnym (wolnofalowym, NREM). Jest to zjawisko, które nie występuje u dorosłych osób i prawdopodobnie służy nauce koordynacji ruchów ciała - informują naukowcy z University of Iowa (USA). Reklama Wyjątkowe zioła, które pomogą w walce z bezsennością 7 lutego 2021, 13:53 Agnieszka Cegielska opowiedziała o ziołach, które pomogą w walce z bezsennością. Kobiety są teraz bardziej narażone na problemy ze snem 20 listopada 2020, 16:54 Lockdown i kwarantanna z powodu pandemii zmieniły sen Włochów, a często pogorszyły też jego jakość - to wyniki badań prowadzonych na uniwersytecie w Parmie. Odnotowano zmiany w porze wstawania i zasypiania. Wiele osób śpi też dłużej w ciągu dnia. Kiepsko śpisz z powodu upałów? Są sposoby! Ekspert radzi... 17 sierpnia 2020, 14:49 W czasie upałów często nie możemy zasnąć. Gorzej śpimy również przed czekającą nas podróżą lub w nowym miejscu. Czy można sobie z tym jakoś poradzić - odpowiada ekspert, Mateusz Majchrzak, terapeuta snu. Ile spać, by uchronić się przed udarem mózgu? 2 stycznia 2020, 19:30 Śpimy coraz mniej, mamy problemy ze spokojnym snem, cierpimy na bezsenność – dane dotyczące nocnego odpoczynku Polaków nie napawają optymizmem, zwłaszcza jeśli bierzemy pod uwagę fakt, że niedobór snu wiąże się z ryzykiem groźnych chorób. Może jednak kawa? Długie drzemki zwiększają ryzyko udaru 13 grudnia 2019, 20:45 Nie mamy dobrych informacji dla osób, które regularnie ucinają sobie drzemki. Czy drzemka w pracy to dobry pomysł? 12 grudnia 2019, 18:59 Czy drzemka w ciągu dnia jest dobra? Czy szefowie coraz częściej umożliwiają pracownikom czas na odpoczynek w pracy? Czym różni się drzemka od snu. I dlaczego jest tak ważna dla dzieci? 4 grudnia 2019, 20:39 Małe dzieci potrzebują najwięcej snu. Dlaczego jest on taż ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka? Twój partner chrapie? Wyślij go do dentysty 25 listopada 2019, 22:24 Wiele poważnych problemów zdrowotnych u mężczyzny można przewidzieć już podczas rutynowego przeglądu jamy ustnej. Przykład? Chrapanie może być wyraźnie powiązane ze zdrowiem jamy ustnej i być oznaką obturacyjnego bezdechu sennego, groźnej dolegliwości zwiększającej ryzyko m.in. zawałów serca i udarów. Nie odsypiaj! Regularny sen ma kluczowe znaczenia dla zdrowego serca 25 listopada 2019, 22:05 Oto co dzieje się z naszym organizmem, gdy odsypiamy weekendy po tygodniu pracy. Niedosypiasz? Zobacz, co ci grozi 6 października 2019, 20:52 Statystycznie człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia. Jednak ilość potrzebnego snu zależy przede wszystkim od wieku w którym jesteśmy. Ilu godzin odpoczynku faktycznie potrzebujemy? 1 2 3 ...
