spanie

Korzystanie z ekranów przed snem nie zaburza snu, a nawet go poprawia

Korzystanie z ekranów przed snem nie zaburza snu, a nawet go poprawia
Korzystanie z ekranów i mediów - telewizora, internetu, telefonu, odtwarzacza muzyki - przed snem nie ma wpływu na jakość tego snu - twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Delaware (USA). Poinformowali o tym na łamach czasopisma „Journal of Sleep Research”

Na czym polega świadomy sen? I jak z niego "korzystać"?

Stan, w którym doświadczamy marzenia sennego, zdając sobie z tego faktu sprawę, nazywany jest świadomym śnieniem. Na czym polega to zjawisko i jakie korzyści przynosi?

Kiedy zasypiać, by mieć zdrowe serce?

Wczesne lub późne chodzenie spać ma negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Czy pora roku ma wpływ na potrzebę snu?

Młodzi mają bardzo słaby rytm snu. Czym to grozi?

Na rynek pracy coraz częściej wchodzą młode osoby dorosłe z bardzo słabym rytmem snu. Wystarczy wtedy jakikolwiek stres - w życiu zawodowym, rodzinnym czy z powodu choroby - by łatwo zakłócić sen – powiedział prof. Adam Wichniak, kierownik III Kliniki Psychiatrycznej i Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.

Wykryto nietypową fazę snu w mózgach niemowląt

Począwszy od trzeciego miesiąca życia u ludzkich niemowląt dochodzi do wyraźnego wzrostu drgań kończyn podczas fazy snu zwanej snem spokojnym (wolnofalowym, NREM). Jest to zjawisko, które nie występuje u dorosłych osób i prawdopodobnie służy nauce koordynacji ruchów ciała - informują naukowcy z University of Iowa (USA).
Reklama

Wyjątkowe zioła, które pomogą w walce z bezsennością

Agnieszka Cegielska opowiedziała o ziołach, które pomogą w walce z bezsennością.

Kobiety są teraz bardziej narażone na problemy ze snem

Lockdown i kwarantanna z powodu pandemii zmieniły sen Włochów, a często pogorszyły też jego jakość - to wyniki badań prowadzonych na uniwersytecie w Parmie. Odnotowano zmiany w porze wstawania i zasypiania. Wiele osób śpi też dłużej w ciągu dnia.

Kiepsko śpisz z powodu upałów? Są sposoby! Ekspert radzi...

W czasie upałów często nie możemy zasnąć. Gorzej śpimy również przed czekającą nas podróżą lub w nowym miejscu. Czy można sobie z tym jakoś poradzić - odpowiada ekspert, Mateusz Majchrzak, terapeuta snu.

Ile spać, by uchronić się przed udarem mózgu?

Śpimy coraz mniej, mamy problemy ze spokojnym snem, cierpimy na bezsenność – dane dotyczące nocnego odpoczynku Polaków nie napawają optymizmem, zwłaszcza jeśli bierzemy pod uwagę fakt, że niedobór snu wiąże się z ryzykiem groźnych chorób.

Może jednak kawa? Długie drzemki zwiększają ryzyko udaru

Nie mamy dobrych informacji dla osób, które regularnie ucinają sobie drzemki.
Reklama

Czy drzemka w pracy to dobry pomysł?

Czy drzemka w ciągu dnia jest dobra? Czy szefowie coraz częściej umożliwiają pracownikom czas na odpoczynek w pracy?

Czym różni się drzemka od snu. I dlaczego jest tak ważna dla dzieci?

Małe dzieci potrzebują najwięcej snu. Dlaczego jest on taż ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka?

Twój partner chrapie? Wyślij go do dentysty

Wiele poważnych problemów zdrowotnych u mężczyzny można przewidzieć już podczas rutynowego przeglądu jamy ustnej. Przykład? Chrapanie może być wyraźnie powiązane ze zdrowiem jamy ustnej i być oznaką obturacyjnego bezdechu sennego, groźnej dolegliwości zwiększającej ryzyko m.in. zawałów serca i udarów.

Nie odsypiaj! Regularny sen ma kluczowe znaczenia dla zdrowego serca

Oto co dzieje się z naszym organizmem, gdy odsypiamy weekendy po tygodniu pracy.

Niedosypiasz? Zobacz, co ci grozi

Statystycznie człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia. Jednak ilość potrzebnego snu zależy przede wszystkim od wieku w którym jesteśmy. Ilu godzin odpoczynku faktycznie potrzebujemy?

Dlaczego budzimy się w nocy o konkretnej godzinie?

Z czego wynikają zaburzenia snu? Co oznaczają pobudki o konkretnych godzinach? Jak zadbać o dobry sen?

Bezsenność osłabia pamięć, powoduje tycie. Jak ją zwalczyć?

Szacuje się, że nawet połowa Polaków może cierpieć na bezsenność. Tymczasem sen jest dla człowieka bardzo ważny. W jego trakcie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Dzięki temu m.in. poprawia się odporność, a mózg pracuje wydajniej. Niedobór snu natomiast może np. osłabić naszą pamięć i koncentrację, powodować problemy z ciśnieniem, czy zwiększyć podatność na tycie. Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto skorzystać z kilku wypróbowanych sposobów.

"Wolne hamaki". Protest, po tym jak turyście wymierzono 300 euro kary

Grzywnę w wysokości 300 euro wymierzyła straż miejska w Trieście, na północy Włoch, turyście z Austrii za to, że spał na hamaku w nadmorskim parku. Wiadomość o tej karze wywołała protesty mieszkańców, którzy zapowiedzieli akcję pod hasłem "Wolne hamaki".

Dlaczego warto spać nago? 10 zalet

Pewnie wiesz, że najzdrowsze jest siedem godzin snu. Taka dawka nocnego odpoczynku ułatwia regenerację ciała i mózgu. A czy wiesz, że najzdrowiej jest spać nago?

Poranne wstawanie – jesteś sową czy skowronkiem?

Poranne wstawanie jest zmorą dla nocnych marków. Ile godzin snu potrzebuje nasz organizm by wypocząć?
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie