-
Seniorzy powinni jeść całą zimę. Poprawia pamięć, reguluje pracę jelit i chroni organizm w mroźne dni
wczorajDobrze zaplanowana dieta zimowa powinna opierać się na prostych, łatwo dostępnych produktach, które można kupić raz lub dwa razy w tygodniu i bez problemu je przechowywać. Dlaczego zimą dieta seniora ma kluczowe znaczenie? Zimą organizm osoby starszej pracuje inaczej niż latem. Wolniejszy metabolizm, słabsza termoregulacja i mniejsza ilość światła słonecznego, sprzyjają osłabieniu, problemom z trawiennym i spadkowi odporności. To właśnie w tym okresie częściej pojawiają się zaparcia, infekcje,
-
Chroni przed demencją, stymuluje mózg. Wystarczy jeść kawałek dziennie
wczorajChodzi o ser i to wcale nie w dużych ilościach Wnioski pochodzą z wieloletnich badań obserwacyjnych prowadzonych w Szwecji, w ramach dużego projektu zdrowotnego obowiązującego dziesiątki tysięcy dorosłych osób. Uczestników obserwowano przez ponad 20 lat analizując ich codzienne nawyki żywieniowe i stan zdrowia w kolejnych dekadach życia. Naukowcy sprawdzili, które elementy diety mogą mieć związek z ryzykiem rozwoju demencji w późniejszym. Produktem, który najczęściej pojawiał się u osób z niższym
-
Piątek, 13 lutego wolny od pracy? Rząd wprowadził nowe święto
wczorajDlaczego 14 lutego ustanowiono nowe święto państwowe? Zdaniem rządzących, wśród oficjalnych świąt państwowych brakowało upamiętnienia najliczniejszej podziemnej organizacji z czasów II wojny światowej, dlatego święto to zostało ustanowione na mocy ustawy przyjętej przez Sejm 9 stycznia 2025 roku. Armia Krajowa, powołana rozkazem Naczelnego Wodza gen. Władysława Sikorskiego 14 lutego 1942 roku, odegrała kluczową rolę w walce o niepodległość Polski. W szczytowym momencie AK liczyła ponad 350 tys.
-
Radosław Sikorski mocno do Elona Muska. "Zarabianie na zbrodniach wojennych może zaszkodzić"
wczorajWe wtorek minister obrony Ukrainy Mychajło Fedorow potwierdził, że Rosjanie wyposażają drony w systemy satelitarne Starlink. - Musimy szybko reagować, przewidywać kolejne zagrożenia i zapobiegać sytuacjom, które mogłyby zaszkodzić wojsku - dodał przedstawiciel władz w Kijowie. Zobacz również: Spotkanie Sikorskiego z Nawrockim w Pałacu. Zmierzamy ku porozumieniu Rosjanie korzystają ze Starlinka podczas ataków na Ukrainę Według amerykańskiego think tanku Instytut Studiów nad Wojną (ISW), rosyjska
-
Przesunięto wskazówki Zegara Zagłady. Ludzkość na progu katastrofy
wczorajWe wtorek, 27 stycznia 2026 roku, Bulletin of the Atomic Scientists ogłosił, że Zegar Zagłady wskazuje 85 sekund do północy. To symboliczny moment, który oznacza, jak blisko - zdaniem naukowców - ludzkość znajduje się od autodestrukcji. W 2025 roku zegar wskazywał 89 sekund do północy, a w latach 2023 i 2024 - 90 sekund. Dlaczego przesunięto wskazówki Zegara Zagłady? Decyzja o przesunięciu wskazówek wynika z braku postępów w walce z globalnymi zagrożeniami. Naukowcy wymieniają m.in. ryzyko użycia
-
Odejście Pululu byłoby dla Jagiellonii większym osłabieniem niż transfer Pietuszewskiego
wczorajPietuszewskiego nie będzie łatwo zastąpić W przerwie zimowej z Białymstokiem pożegnali się Alejandro Cantero, Marcin Listkowski, Cezary Polak i Oskar Pietuszewski. Największym ubytkiem jest transfer tego ostatniego. 17-letni skrzydłowy to nadzieja polskiej piłki. Jagiellonia planował go sprzedać dopiero latem, ale gdy pojawiła się opiewająca na 10 mln euro oferta FC Porto, to nikt nie robił młodemu piłkarzowi problemów ze zmianą barw klubowych. Pietuszewski w coraz większym stopniu stanowił o sile
-
Kulisy zwrotu Trumpa ujawnione. To sprawka lobby posiadaczy broni
wczorajAgenci służb imigracyjnych ICE zastrzelili w sobotę 37-letniego Alexa Prettiego, pielęgniarza na oddziale intensywnej terapii w szpitalu dla weteranów, który brał udział w protestach przeciw brutalnym operacjom tych służb paramilitarnych. WSJ, który powołuje się na liczne źródła w administracji, podkreśla przede wszystkim, że Trump zmienił zdanie w sprawie tego, jak odnosić się do zabicia Prettiego i działalności ICE w Minneapolis, ponieważ operacje tych służb wyglądały chaotycznie, nie stwarzały
-
Więcej gazu z Polski dla Ukrainy. Rząd w Kijowie ogłasza porozumienie
wczorajPorozumienie Gaz-System i HTS - zwiększenie przepustowości od lutego 2026 „Polski operator systemu przesyłowego gazu Gaz-System oraz Operator HTS (systemu transportu gazu) Ukrainy uzgodnili stopniowe zwiększanie przepustowości dla importu gazu z Polski do Ukrainy od początku lutego 2026 roku. Do końca kwietnia przepustowość tego kierunku wzrośnie z 15,3 mln metrów sześciennych do 18,4 mln metrów sześciennych na dobę” - napisał Szmyhal w komunikatorze Telegram. Jak zaznaczył, dzięki temu porozumieniu
-
Szklanka rano przed śniadaniem, pomoże obniżyć cukier. Naukowcy sprawdzili ten prosty nawyk
wczorajOcet jabłkowy - dlaczego może wpływać na poziom cukru? Badania sugerują, że ocet jabłkowy może poprawiać wrażliwość komórek na insulinę, co ułatwia wychwytywanie glukozy z krwi i jej wykorzystanie przez organizm. Jest to szczególnie istotne u osób z insulinoopornością oraz cukrzycą typu 2, gdzie problemem nie jest wyłącznie ilość spożywanego cukru, ale reakcja organizmu na węglowodany. Kwas octowy zawarty w occie może także spowalniać działanie enzymów trawiennych odpowiedzialnych za rozkład skrobi
-
Atak dronów na Odessę: 3 ofiary, 25 rannych - w tym dzieci i kobieta w ciąży
wczorajTrzy osoby poniosły śmierć, a 25 odniosło obrażenia w rosyjskim ataku dronowym na Odessę nad Morzem Czarnym w nocy z poniedziałku na wtorek - poinformował przewodniczący administracji obwodu odeskiego Ołeh Kiper. Potwierdził śmierć kolejnej osoby - 52-letniej kobiety; wcześniej raportowano, że zginęli dwaj mężczyźni. Ofiary i stan poszkodowanych Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski przekazał, że Rosja wystrzeliła na Odessę ponad 50 dronów. Wiceszef administracji obwodowej Anton Szałyhajło poinformował
-
-
Biden: To zdrada naszych podstawowych amerykańskich wartości
wczorajByły prezydent odniósł się do czwartej poprawki do konstytucji USA, która gwarantuje prawo do nietykalności osobistej. Biden: To zdrada naszych podstawowych amerykańskich wartości To, co w ostatnim miesiącu wydarzyło się w Minneapolis, to zdrada naszych podstawowych amerykańskich wartości. Nie jesteśmy krajem, który strzela do naszych obywateli na ulicy. Nie jesteśmy krajem, w któym pozwala się na brutalne traktowanie obywateli za to, że korzystają ze swoich konstytucyjnych praw. Nie jesteśmy
-
Była agentka ABW ujawnia: Tak Rosja prowadzi wojnę z NATO na terenie Polski
wczorajWiemy, że służby (białoruskiego przywódcy Alaksandra) Łukaszenki prowadzą masowy werbunek agentury, licząc na to, że co dziesiąty agent będzie współpracował – powiedziała Grabowska-Siwiec. Była agentka ABW: To nie jest gigantyczne zagrożenie Zauważyła, że masowe werbowanie służy zastraszaniu opozycji i pokazaniu, że reżim ma agentów wszędzie. Sęk w tym, że agent musi być przekonany, że to, co robi, ma dla niego sens. Białoruski reżim jest w stanie osiągnąć ten cel, jeśli taki agent pozostawił
-
Spór o doktorat Nawrockiego zakończony w sądzie. Recenzje trafiły do sieci
wczorajSprawa zaczęła się w czerwcu 2025 roku, gdy Stowarzyszenie Sieć Obywatelska Watchdog Polska wystąpiło o udostępnienie recenzji rozprawy pt. Opór społeczny wobec władzy komunistycznej w województwie elbląskim 1976–1989. Uczelnia odmówiła, powołując się na archiwalny charakter materiałów. Po skardze do sądu stanowisko to zostało zakwestionowane. WSA w Gdańsku stwierdził, że przepisy o archiwach nie mogą ograniczać konstytucyjnego prawa do informacji publicznej. Tym samym art. 35 ust. 3 ustawy o
-
Zalej te pestki wodą i podlej paprotkę. Ta odżywka w mig postawi ją na nogi
wczorajPaprotka – jakie ma wymagania? Paprotki to rośliny, które w naturze rosną w wilgotnych, zacienionych lasach. To właśnie te warunki warto im zapewnić w domu. Najlepiej czują się w jasnych pomieszczeniach, ale z dala od bezpośredniego słońca. Ostre promienie mogą powodować poparzenia liści i ich stopniowe zasychanie. Bardzo ważna jest także wilgotność powietrza. Paprotki uwielbiają wilgoć – suche powietrze, zwłaszcza zimą w ogrzewanych mieszkaniach, działa na nie wyjątkowo niekorzystnie. Podłoże
-
Jeden wniosek i nawet 400 zł więcej. Wielu emerytów wciąż o tym nie wie
wczorajZUS zabiera, choć nie musi Zakład Ubezpieczeń Społecznych wypłacając emerytury i renty, standardowo potrąca dwie rzeczy: składkę zdrowotną oraz zaliczkę na podatek dochodowy. I tu pojawia się kluczowa informacja, o której wielu seniorów nigdy nie zostało poinformowanych. Zobacz również: Zamiast 800 plus 1050 zł na dziecko. Jak odebrać zasiłek? Osoby z niskimi świadczeniami — mieszczącymi się w tzw. kwocie wolnej od podatku — w ogóle nie powinny płacić PIT. Limit ten wynosi 30 000 zł rocznie.
-
Złożyli skargę na MEN do premiera Tuska. "Zaniedbanie lub nienależyte wykonywanie zadań"
wczorajZaniedbanie ma polegać na naruszeniu ustawy o związkach zawodowych poprzez wyznaczenie terminu 7 dni na wyrażenie opinii na temat rozporządzenia ministra edukacji w sprawie ramowych planów nauczania dla publicznych szkół. Tymczasem ustawa przewiduje termin przedstawienia opinii nie krótszy jednak niż 30 dni. Termin ten może zostać skrócony do 21 dni ze względu na ważny interes publiczny. Skrócenie terminu wymaga jednak szczególnego uzasadnienia - czytamy w skardze. Reforma edukacji Rozwiązania
-
Znana sieć fast foodów zaskakuje. Właściciele psów będą zachwyceni
wczorajKolekcja Happy Doggy to seria czterech gumowych gryzaków. Projektanci zainspirowali się klasycznym menu restauracji, nadając zabawkom kreatywne nazwy i kształty: Fun’Fries – gumowe frytki, Sundae’Ball – piłka przypominająca lody Sundae, Fly’Bun – latająca bułka, Chauss’Pom – gryzak w kształcie klapka. Jean-Guillaume Bertola, dyrektor marketingu McDonald’s France, podkreśla, że sieć chce pomagać właścicielom w dzieleniu się radosnymi chwilami z ich pupilami. Zobacz również: Niezwykła historia
-
Brytyjskie elity na chińskim talerzu. Media: Telefony członków rządu były hakowane przez lata
wczorajDziałania szpiegowskie Pekinu Operacja szpiegowska mogła dać rządowi w Pekinie wgląd w prywatną komunikację wysokiej rangi urzędników Downing Street – ocenił „Telegraph”, zaznaczając, że nie wiadomo, czy hakerzy mogli podsłuchiwać rozmowy lub czytać wiadomości tekstowe polityków. Według informacji gazety podmioty działające na zlecenie zagranicznego rządu atakowały w latach 2021-2024 telefony niektórych spośród najbliższych współpracowników ówczesnych premierów Borisa Johnsona, Liz Truss i Rishiego
-
Nauczyciele dostaną większe "trzynastki". Wiadomo, kiedy wypłaty
wczorajTrzynasta pensja czyli popularna trzynastka to rodzaj premii dla pracowników sfery budżetowej. Otrzymują ją nie tylko nauczyciele, jednak to właśnie oni - po podwyżkach w 2024 roku i 5% wzroście wynagrodzeń - na początku 2026 roku mogą liczyć na nieco wyższą trzynastkę. Samą trzynastą pensję trudno nazwać nagrodą, ponieważ nie zależy ona od osiągnięć, należy się każdemu po przepracowaniu co najmniej 6 miesięcy w roku kalendarzowym. Pełną trzynastkę otrzymają jednak wyłącznie ci, którzy przez cały
-
Zielony wodór popłynie do Polski szerokim strumieniem. Orlen podpisał porozumienia z fińskimi firmami
wczorajTechnologie kluczowym dla dekarbonizacji przemysłu Memoranda Orlenu z Nordic Ren-Gas, VolagHy Kuopio SPV i ABO Energy Suomi podpisane zostały w Ministerstwie Aktywów Państwowych w obecności szefa resortu Wojeciecha Balczuna i ministra handlu zagranicznego i rozwoju Finlandii Ville Tavio. Jak przypomniał Orlen, koncern rozwija technologie wodorowe jako jeden z kluczowych elementów dekarbonizacji przemysłu, planuje również wykorzystywać kawerny solne zlokalizowane w Polsce do wielkoskalowego magazynowania
-
-
Krzysztof Ziemiec otwarcie skrytykował Jurka Owsiaka. Kiedyś wspierał WOŚP
wczorajW niedzielę 25 stycznia odbył się 34. finał WOŚP. Orkiestra grała dla dzieci z chorobami układu pokarmowego. W niedzielę przed północą na koncie 34. Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy było było ponad 183 mln zł. Ostateczny rezultat, który zawsze jest wyższy od kwoty z dnia finału, Fundacja ogłosi za kilka tygodni. W sumie przez 34 lat działalności fundacja zebrała ponad 2,6 mld zł, za co kupiła ponad 81 tys. urządzeń dla publicznych szpitali w całej Polsce. Krzysztof Ziemiec - dawna gwiazda
-
Zakopane 2026. Tyle kosztuje tydzień bez nart w ferie
wczorajBaza noclegowa pod Giewontem jest ogromna, ale w trakcie ferii znika błyskawicznie. Obecnie zajętych jest aż 94 proc. miejsc. Jeśli szukasz noclegu z zaledwie tygodniowym wyprzedzeniem, przygotuj się na takie kwoty. Prywatne kwatery bez wyżywienia kosztują minimum 1,4 tys. zł za tydzień dla rodziny 2+2. Ceny za pokój w hotelu dla czterech osób zaczynają się od około 2,3 tys. zł. Najdroższe apartamenty i hotele ze SPA wyceniają tygodniowy pobyt nawet na ponad 15 tys. zł. Ile kosztuje jedzenie na
-
Czeka nas największe uderzenie mrozu tej zimy. Polacy masowo wykupują ten sprzęt
wczorajJuż od jakiegoś czasu w Polsce trwają mrozy, które wynosiły nawet do minus 20 stopni. Zobacz również: Meteorolodzy dawno czegoś takiego nie widzieli. Mróz sięgający -40 zmierza nad USA Największy mróz dopiero przyjdzie Jak czytamy w serwisie twojapogoda.pl prognozy europejskiego modelu ECMWF wskazują, że największy mróz dopiero przyjdzie. W najbliższy piątek (30.01) na północnym wschodzie kraju temperatura nad ranem ma spaść nawet do -20 stopni. Ale weekend (31.01/1.02) nie będzie lepszy. W
-
Jarosław Kaczyński oskarżony przez Krzysztofa Brejzę. Jest wyrok sądu
wczorajSprawa dotyczyła słów prezesa PiS, które padły na posiedzeniu sejmowej komisji śledczej do spraw Pegasusa w marcu 2024 r. Jarosław Kaczyński mówił wówczas odnosząc się do Brejzy: Znaczący polityk formacji opozycyjnej dopuszcza się bardzo poważnych, a przy tym odrażających przestępstw. W tej sprawie Sejm uchylił Kaczyńskiemu immunitet w marcu zeszłego roku. Sąd uznał, że prezes PiS dopuścił się zarzuconego czynu, ale ma on znikomą szkodliwość społeczną. Sprawa została umorzona. Jarosław Kaczyński
-
14 sierpnia i 28 grudnia w 2026 roku dniami wolnymi od pracy. Premier wydał zarządzenie gwarantujące dwa długie weekendy bez konieczności brania urlopu
wczorajNa podstawie zarządzenia Prezesa Rady Ministrów z 5 stycznia 2026 r., dotyczącego ustalenia dni wolnych od pracy dla członków korpusu służby cywilnej, dniami wolnymi wyznaczono 14 sierpnia oraz 28 grudnia 2026 roku. Są one rekompensatą za święta przypadające w soboty: Wniebowzięcie Najświętszej Maryi Panny obchodzone 15 sierpnia 2026 r. oraz drugi dzień Bożego Narodzenia, który wypadnie 26 grudnia 2026 r. Dzięki temu pracownicy administracji państwowej zyskają dwa długie weekendy bez konieczności
