Reklama
Reklama
Reklama

  • Owsianka na nowo. Zdrowe śniadanie, które naprawdę daje energię

    wczoraj

    Najczęstszym błędem jest dosładzanie owsianki cukrem, miodem lub gotowymi syropami. Wtedy traci ona swoje prozdrowotne właściwości. Naturalną słodycz można uzyskać z owoców, zwłaszcza tych o niższym indeksie glikemicznym. Płatki warto gotować na wodzie lub napoju roślinnym bez cukru. Dodanie orzechów, pestek czy siemienia lnianego sprawia, że posiłek staje się bardziej sycący i dostarcza zdrowych tłuszczów. Owsianka daje energię na wiele godzin i pomaga uniknąć podjadania między posiłkami. Regularne

  • Zdrowe pasty na śniadanie. Syte, proste i bez zbędnych kalorii

    wczoraj

    Domowe pasty to proste rozwiązanie, które pozwala połączyć wygodę z wartościowym składem. Ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu, a daje pełną kontrolę nad tym, co trafia na talerz. Bazą mogą być produkty mleczne, jajka, rośliny strączkowe lub ryby. Wszystko zależy od preferencji i potrzeb domowników. Pasta twarogowa z jogurtem naturalnym, świeżymi warzywami i ziołami to propozycja klasyczna, ale niezwykle sycąca. Równie dobrze sprawdzają się pasty roślinne, na przykład z ciecierzycy lub soczewicy

  • Łosoś a cholesterol. Jak go przyrządzić, żeby naprawdę służył zdrowiu?

    wczoraj

    Tłuszcz obecny w łososiu to przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. To one odpowiadają za działanie ochronne na układ krążenia, wspierają elastyczność naczyń krwionośnych i pomagają regulować poziom cholesterolu we krwi. Regularne spożywanie ryb morskich bywa jednym z pierwszych zaleceń przy nieprawidłowym lipidogramie. Problem zaczyna się jednak wtedy, gdy zdrowy produkt zostaje źle przygotowany. Smażenie łososia w głębokim tłuszczu, panierowanie go lub podawanie z ciężkimi sosami

  • Dziecko nie chce rozmawiać po szkole? To nie zawsze bunt. Psycholog wyjaśnia, co naprawdę się dzieje

    wczoraj

    Szkoła to nie tylko lekcje, ale też ogrom emocji Dziecko w szkole funkcjonuje w ciągłym napięciu społecznym. Ocenianie, porównywanie, presja grupy, hałas, szybkie tempo dnia - wszystko to zużywa ogromne zasoby energii psychicznej. Po powrocie do domu wielu uczniów potrzebuje po prostu „resetu”. To szczególnie widoczne u dzieci wrażliwych i introwertycznych, ale także u tych, które świetnie radzą sobie w klasie. Milczenie bywa mechanizmem obronnym, a nie sygnałem odrzucenia rodzica. „Jak było w

  • Telefon po lekcjach – problem wychowawczy czy nowa norma?

    wczoraj

    Szkoła wyczerpuje bardziej, niż nam się wydaje Dzień szkolny to dziś nie tylko lekcje. To ciągłe bycie ocenianym, porównywanym, funkcjonowanie w hałasie, presji czasu i relacjach rówieśniczych. Dziecko przez kilka godzin musi kontrolować emocje, zachowanie i uwagę. Po powrocie do domu napięcie opada – i organizm domaga się szybkiej ulgi. Dla wielu dzieci telefon jest właśnie takim „przełącznikiem”. Krótkie filmy, gry czy rozmowy online pozwalają oderwać się od szkolnych bodźców. To nie zawsze ucieczka

  • Regeneruje wątrobę i ratuje serce. Oczyszcza organizm po wypiciu alkoholu i spożyciu ciężkostrawnych posiłków

    wczoraj

    Jak powstaje czarny czosnek? Czarny czosnek powstaje ze zwykłego białego czosnku, który przez kilka tygodni dojrzewa w kontrolowanych warunkach, przy podwyższonej temperaturze i wilgotności. To nie jest fermentacja z udziałem bakterii, tylko długotrwała reakcja Maillarda (proces chemiczny, który zachodzi między aminokwasami a cukrami redukującymi, pod wpływem wysokiej temperatury), w trakcie której czosnek zmienia kolor na czarny, traci ostry smak i zapach, staje się miękki i lekko słodki, rośnie

  • Henryka Krzywonos trafiła do szpitala. "Będę korzystała z aparatury"

    wczoraj

    Henryka Krzywonos zmaga się z rakiem płuc Henryka Krzywonos-Strycharska to legendarna działaczka opozycji z czasów PRL. Od kilku lat zmaga się rakiem płuc. Chorobę nowotworową zdiagnozowano u niej w 2022 roku. To wtedy upadła na schodach w Sejmie i złamała żebra. Zobacz również: Henryka Krzywonos od dwóch lat walczy z rakiem. Odchodzę Henryka Krzywonos zamieściła nagranie ze szpitalnego łóżka W poniedziałek, 12 stycznia, Henryka Krzywonos-Strycharska, która jest posłanką Koalicji Obywatelskiej

  • Kamil Grosicki zdecydował o swojej przyszłości. Zakończył negocjacje z Pogonią Szczecin

    wczoraj

    Grosicki miał ofertę z Widzewa Dotychczasowa umowa Grosickiego z Pogonią obowiązywać miała do końca obecnego sezonu. W grudniu między obiema stronami zaiskrzyło. Prezes Pogoni Alex Haditaghi podał do publicznej wiadomości zarobki piłkarza i jego oczekiwania w związku z przedłużeniem kontraktu. Przyznał wprost, że nie zgadza się z nimi. Zobacz również: Drągowski wrócił do Ekstraklasy. Reprezentant Polski nowym bramkarzem Widzewa Łódź W mediach pojawiła się informacja, jakoby 37-letnim reprezentantem

  • Drągowski wrócił do Ekstraklasy. Reprezentant Polski nowym bramkarzem Widzewa Łódź

    wczoraj

    Transfer Drągowskiego hitem zimowego okienka Drągowski opuścił rodzimą Ekstraklasę w latem 2016 roku, kiedy zamienił Jagiellonię Białystok na włoską Fiorentinę. W klubie z Florencji, a także w Empoli oraz Spezii wystąpił w sumie w 129 meczach Serie A. Przez ostatnie dwa lata grał w barwach Panathinaikosu Ateny. Powrót reprezentanta kraju do polskiej Ekstraklasy to jeden z hitów transferowych zimowego okienka. Zobacz również: Widzew pobił rekord transferowy Ekstraklasy. Osman Bukari nowym piłkarzem

  • Maciej Musiał ogłosił tegoroczną aukcję WOŚP. Będzie kolejny hit?

    wczoraj

    34. Finał WOŚP. Co można wylicytować? 34. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy zbliża się wielkimi krokami. Dochód z tegorocznej akcji zostanie przeznaczony na diagnostykę i leczenie chorób przewodu pokarmowego u najmłodszych pacjentów. Gwiazdy jak co roku wsparły akcję Jurka Owsiaka. Wśród przedmiotów i spotkań, które można wylicytować znalazły się m.in. kitel kucharski Tomasza Jakubiaka, rozmowa z Joanną Przetakiewicz, czy nauka driftu z Kubą Przygońskim. Zobacz również: Żona Tomasza

  • To warzywo ratuje wątrobę, oczyszcza jelita i przyśpiesza odchudzanie. Po 50. roku życia musisz dodać je do menu

    wczoraj

    Zielona moc ukryta w bulwie i liściach kalarepy Kalarepa występuje w Polsce w dwóch odmianach, jasnozielonej i fioletowej, a każda z nich jest prawdziwą bombą witaminową. Zawiera więcej witaminy C niż cytryna, a do tego przeciwutleniacze, błonnik, luteinę i związki siarki o działaniu przeciwnowotworowym. Chroni przed infekcjami, łagodzi stany zapalne i poprawia kondycję skóry oraz oczu. Według dr n. med. Magdaleny Cubały-Kucharskiej, autorki książki „Jelitowa rewolucja”: Kalarepa działa jak naturalny

  • Pięciominutowe pączki jogurtowe. Pyszny przebój na karnawałowe imprezy

    wczoraj

    Pączki to ciastka, które jak żadne inne kojarzą się z karnawałem. Popularne są też oczywiście faworki. Ale co pączki, to pączki. Mają dwie wady - szybko znikają i długo się je robi. Jest jednak przepis na pączki błyskawiczne i smakowite. Pięciominutowe pączki jogurtowe dla zapracowanych Szybkie pączki jogurtowe to idealna propozycja na słodką przekąskę na karnawałową domówkę. Świetny przepis dla zapracowanych. Robi się je naprawdę błyskawicznie. Pięć minut i mamy gotowe ciasto. Nie potrzebujemy

  • Zmarł autor kontrowersyjnych bestsellerów. Stworzył teorię o "starożytnych astronautach"

    wczoraj

    Erich Von Daeniken napisał ponad 40 książek, sprzedanych w nakładzie przekraczającym 75 mln egzemplarzy. Były tłumaczone na wiele języków. Daenikena krytykowały środowiska naukowe, ale zyskał olbrzymie grono zwolenników. Podkreślano, że był ważnym głosem w debacie o życiu pozaziemskim. Sławę przyniosła mu książka Wspomnienia z przyszłości z 1968 r. Daeniken o przybyszach z obcych światów Szwajcarski pisarz zdobył międzynarodową sławę, głosząc, że istoty pozaziemskie przez tysiąclecia odwiedzały

  • Marta Nawrocka zamieściła wpis w internecie. Pierwsza dama zwróciła się do legendarnego sportowca

    wczoraj

    Stoch z prezydentem odśpiewał Mazurka Dąbrowskiego Stoch po zakończeniu obecnego sezonu Pucharu Świata uda się na sportową emeryturę. Niedzielny konkurs był dla niego pożegnaniem z Wielką Krokwią. Ostatni w karierze występ w Zakopanem nie poszedł po jego myśli. Stoch w pierwszej serii zawodów zaliczył słaby skok i w efekcie nie awansował do finałowej części konkursu. Zobacz również: PŚ w skokach. Stoch oddał ostatni skok w Zakopanem. Nie może być z niego zadowolony Wielkiego mistrza w stolicy

  • Niemcy: UE może nie przetrwać zwycięstwa prawicy w Polsce i we Francji

    wczoraj

    SZ nakreślił w artykule wizję czterech jeźdźców Apokalipsy, którzy sieją obecnie strach i przerażenie w Niemczech. Niemcy: Unia Europejska może upaść w 2027 roku Zwiastują oni wzrost prawicowego ekstremizmu, upadek gospodarczy, trzecią wojnę światową, katastrofę klimatyczną. Każdy z nich ma twarz Donalda Trumpa – zaznaczył dziennik. Jak dodał, nikt nie traktuje poważnie piątego jeźdźca apokalipsy, Trumpa, który – według gazety – zwiastuje upadek UE w 2027 roku. Niemcy: Nikt się nie martwi

  • Żona Tomasza Jakubiaka przekazała na WOŚP wyjątkową pamiątkę po mężu. Budzi emocje

    wczoraj

    34. już finał WOŚP gra pod hasłem „Zdrowe brzuszki naszych dzieci”. Zwraca uwagę na problem, który często pozostaje w cieniu innych chorób wieku dziecięcego. Dolegliwości układu pokarmowego potrafią znacząco obniżyć komfort życia najmłodszych pacjentów i wymagają długotrwałej, specjalistycznej diagnostyki. Tegoroczny finał ma wesprzeć lekarzy w szybszym wykrywaniu chorób oraz skróceniu drogi od pierwszych objawów do skutecznego leczenia. Zobacz również: Żona Tomasza Jakubiaka o pierwszych świętach

  • Xabi Alonso zwolniony po porażce z Barceloną. Real Madryt ogłosił nazwisko nowego trenera

    wczoraj

    Porażka z Barceloną przesądziła o losie Alonso Pozycja Alonso w Realu była zagrożona od kilku tygodni. Gwoździem do trumny okazała się niedzielna porażka 2:3 z Barceloną. Zobacz również: Lewandowski z golem w finale Superpucharu Hiszpanii. Kosmiczna końcówka pierwszej połowy meczu Barcelona - Real Madryt Real Madryt pragnie poinformować, że za obopólną zgodą klubu i Xabiego Alonso podjęto decyzję o zakończeniu jego kadencji jako trenera pierwszego zespołu. Xabi Alonso zawsze będzie cieszył się

  • Joanna Szczepkowska znowu pisze o Karolu Nawrockim. "Prezydent kiboli"

    wczoraj

    W sobotę na Jasnej Górze w Częstochowie odbyła się XVIII Ogólnopolska Patriotyczna Pielgrzymka Kibiców pod hasłem Ciebie Boga wysławiamy. W wydarzeniu wziął udział prezydent Karol Nawrocki. Joanna Szczepkowska i list od doradcy prezydenta Joanna Szczepkowska bacznie obserwuje to, co dzieje się w Polsce i ocenia działania prezydenta Karola Nawrockiego. Jest wobec niego krytyczna. Niedawno porównała go z Donaldem Tuskiem. Ja naprawdę nie mogę zrozumieć, jak można nie widzieć klasy i kultury Donalda

  • Ambasada Izraela informuje o antysemickim ataku w Bielsku-Białej. Świadkowie mówią co innego

    wczoraj

    Ambasada Izraela informuje o brutalnym incydencie Jesteśmy głęboko zaniepokojeni wczorajszym brutalnym incydentem z udziałem izraelskiej drużyny judo, która została zaatakowana słownie i fizycznie podczas zawodów w Bielsku-Białej w Polsce. Uczestnikami izraelskich zawodów były dzieci i młodzież w wieku od 7 do 16 lat. Nie ma miejsca na przemoc ani jakiekolwiek antysemickie obelgi, zwłaszcza w sporcie, który powinien promować szacunek, uczciwość i współpracę między narodami - napisała w niedzielę

  • Czarzasty ma pomysł na reparacje od Niemiec. "Tego się kijem bejsbolowym nie załatwi"

    wczoraj

    W poniedziałek po południu marszałek Sejmu przybył z wizytą do Berlina, gdzie spotka się m.in. z prezydentem Niemiec Frankiem-Walterem Steinmeierem, szefową Bundestagu Julią Kloeckner oraz ministrem obrony Borisem Pistoriusem. To pierwsza wizyta zagraniczna Czarzastego odkąd objął funkcję marszałka. Czarzasty: Nie dam się zagonić w prawicową narrację W drodze do stolicy Niemiec Czarzasty ocenił w rozmowie z dziennikarzami, że istnieje obecnie olbrzymia sfera niewykorzystanych możliwości między

  • Azyl dla Ziobry. Grad opinii. "Z punktu widzenia Polaka jest mi wstyd"

    wczoraj

    W poniedziałek jeden z obrońców Zbigniewa Ziobry, mec. Bartosz Lewandowski, poinformował, że były minister sprawiedliwości i prokurator generalny za rządów PiS uzyskał azyl polityczny i ochronę międzynarodową na Węgrzech. W swoim wpisie na platformie X Ziobro napisał, że wybiera walkę z politycznym bandytyzmem i bezprawiem oraz że stawia opór postępującej dyktaturze w Polsce. W drugą rocznicę kryminalnego przejęcia Prokuratury Krajowej przez grupę przestępczą Tuska oświadczam: Wybieram walkę

  • Oto sposoby na maksymalny zwrot podatku w 2026 roku. Zobacz, co uwzględnić w swoim formularzu PIT

    wczoraj

    Progi podatkowe 2026 i kwota wolna W nadchodzącym sezonie rozliczeniowym parametry systemu podatkowego pozostają stabilne, co pozwala podatnikom na precyzyjne zaplanowanie swoich finansów. Kwota wolna od podatku w 2026 roku wciąż wynosi 30 000 zł, a skala podatkowa opiera się na dwóch stawkach: 12 proc. dla dochodów nieprzekraczających 120 000 zł oraz 32 proc. od nadwyżki ponad ten limit. W praktyce mechanizm ten sprawia, że osoba o rocznych zarobkach brutto na poziomie 50 000 zł zapłaci opłatę

  • Zbliża się ważna data dla przedsiębiorców. Jeśli zatrudniasz 10 osób, musisz to wysłać

    wczoraj

    Informację ZUS IWA za rok ubiegły składasz do końca stycznia. Jednak w 2026 roku 31 stycznia przypada w sobotę. Zgodnie z przepisami termin przesuwa się na pierwszy dzień roboczy. Oznacza to, że masz czas do poniedziałku, 2 lutego 2026 roku, aby przekazać dokument do ZUS. Dane z tego formularza posłużą do ustalenia stopy procentowej składki na ubezpieczenie wypadkowe, którą będziesz opłacać od 1 kwietnia 2026 r. do 31 marca 2027 r. Kogo dotyczy obowiązek złożenia ZUS IWA? Nie każdy przedsiębiorca

  • Długoterminowa prognoza pogody na styczeń. Jaka pogoda dziś, jutro, za 16 dni? Synoptycy alarmują

    wczoraj

    Jaka pogoda w najbliższych dniach? Dzisiaj, jak i w kolejnych dniach czeka nas mroźny i śnieżny czas. Spore spadki temperatur nawet poniżej -20 stopni, a w górach do nawet -30 stopni jeszcze dotkną dzisiaj niektóre regiony. Zobacz również: Takiej zimy nie było od lat. Nadchodzi rewolucja w pogodzie. Kiedy? W kolejnych dniach mróz będzie lżejszy i wydawałoby się, ze to dobra wiadomość, jednak prognozy wskazują na większe opady śniegu. Może spaść od 1- 10 cm białego puchu ale na Pomorzu i Żuławach

  • Gigant branży obuwniczej ogłasza upadłość. Kultowe buty znikają z rynku

    wczoraj

    Firma z obuwiem dziecięcym ogłasza upadłość Sąd Rejonowy Lublin-Wschód formalnie postawił w stan upadłości firmę Bartek SA z Mińska Mazowieckiego. Firma była jedną z największych producentów obuwia dziecięcego w Polsce. Jak wyjaśnia portal finanse.wp.pl, decyzja sądu zapadła w październiku 2025 r., a postanowienie o upadłości stało się prawomocne w grudniu. Zobacz również: Sąd ogłosił upadłość kantoru internetowego Cinkciarz.pl. Co z poszkodowanymi? Ciężka sytuacja spółki - jakie miała problemy

Reklama