Chcesz uniknąć kontuzji na siłowni? Stosuj się do tych rad28 lutego 2018Stosując się do tego krótkiego poradnika będziemy mogli poświęcić więcej czasu treningowi, a nie wizytom w gabinetach lekarskich.
Rusz ciałem, zanim wstaniesz! Ćwiczenia do wykonania w... łóżku27 lutego 2018Wystarczy chwila i kwestię treningu można mieć z głowy.
Nie możesz zmotywować się do ćwiczeń? Może hantle z kieliszkami wina Ci pomogą. Zobacz koniecznie!23 lutego 2018Gdyby każdy trening wyglądał tak jak ten, pokazany przez trenerkę fitness Megan Vaughan, siłownie pękałyby w szwach...
Dzięki niemu pokochasz ruch! "Qczaja" treningi dla świeżo upieczonych mam i nie tylko14 lutego 2018Daniel "Qczaj" Kuczaj jako trener personalny robi oszołamiającą karierę w internecie. W czym tkwi sekret jego dużej popularności i ile lat trenuje?
Jak pozbyć się cellulitu za pomocą ćwiczeń? To proste27 stycznia 2018Ponad 80 proc. kobiet ma cellulit. Wynika to przede wszystkim z gospodarki hormonalnej oraz z trybu życia. Czym dokładnie jest? Czy można go zwalczyć dietą i ćwiczeniami?
5 pytań o ZAKWASY. Co trzeba wiedzieć, zanim pojawi się ból?01 stycznia 2018 Ból mięśni, nadwrażliwość na dotyk, dyskomfort przy nawet najmniejszym ruchu – tak ciało przypomina o intensywnych ćwiczeniach bez odpowiedniego przygotowania. Zakwasy, bo o nich mowa, dotykają nie tylko weekendowych sportowców, ale i osoby, które trenują regularnie. Jak im zapobiegać i jak ich się szybko pozbyć?
Zdążysz przed sylwestrem! Przyjemny 5-dniowy plan treningowy na spalenie poświątecznych kalorii27 grudnia 2017 Czy wiecie, że w czasie wigilijnej kolacji „pochłaniamy” około 2500 kalorii! To średnio tyle, ile wynosi dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla dorosłego człowieka. Oto kilka wskazówek Doriana Łomży, trenera przygotowania motorycznego z Carolina Medical Center, jak tę nadwyżkę energetyczną spalić.
Aktywne biesiadowanie: dlaczego warto i jak to zrobić, żeby w święta częściej wstawać od stołu?22 grudnia 2017 Święta nieodmiennie kojarzą się z choinką, prezentami i oczywiście pysznymi potrawami, na które czekamy przez cały rok. Dlatego, kiedy zabłyśnie pierwsza gwiazdka zwykle z niecierpliwością zasiadamy do stołu, by kosztować kolejnych przysmaków. Niestety – rzadko od niego wstajemy przez następnych kilka dni. A gdyby zamiast kolejnych godzin przy makowcu i pierogach spędzić czas aktywnie?
Wyszlifujcie formę razem! Ćwiczenia dla par przed sylwestrem11 grudnia 2017Przed sylwestrową zabawą warto wzmocnić kondycję, aby wystarczyło sił na całą noc tańców.
Jak biegacze radzą sobie ze smogiem?10 grudnia 2017Smog to nienaturalne zjawisko atmosferyczne polegające na współwystępowaniu zanieczyszczenia powietrza wskutek działalności człowieka oraz niekorzystnych zjawisk naturalnych. Jak z zanieczyszczonym powietrzem radzą sobie biegacze?