wysiłek fizyczny

Niektórzy mówią, że uprawianie seksu to najprzyjemniejszy trening, podczas którego spalamy masę kalorii, poprawiamy kondycję. Czy aby na pewno mają rację? Naukowcy sprawdzili.

Powodów, dla których decydujemy się na rozpoczęcie treningu, jest mnóstwo. Pragnienie samodoskonalenia, poprawy nastroju, sytuacja zdrowotna czy nawet noworoczne postanowienie to tylko niektóre z możliwości, ale najczęstsza wciąż pozostaje chęć schudnięcia. Nie wszyscy jednak wiedzą, jaką formę treningu wybrać dla siebie i w jaki sposób osiągnąć wyznaczone cele.

Nie poddawaj się pesymistycznym nastrojom i nie wierz w to, że na stare lata będziesz cierpiał na chorobę Parkinsona. Możesz znacząco obniżyć ryzyko rozwoju schorzenia, jeśli będziesz aktywny fizycznie.

Nawet niewielki wysiłek fizyczny sprawia ci trudność? Czas to zmienić, bo będziesz miał problem nie tylko z wchodzeniem po schodach, ale i z nauką oraz zapamiętywaniem.

Ruch to przyjemność i samo zdrowie, ale jeśli mamy za sobą intensywny trening, po jego zakończeniu oprócz uczucia zadowolenia możemy odczuwać także ból mięśni.

Potrzebujesz rano kawy, by się obudzić? Pijesz małą czarną, by dodać sobie energii i poprawić pracę mózgu? Może czas na zmianę. Skuteczniejsze od działania kofeiny okazują się... intensywne ćwiczenia.

Nie musisz zgadywać, jaki spacer jest najlepszy dla zdrowia. Sprawdzili to brytyjscy uczeni, którzy zaprosili do badania prawie trzy i pół tysiąca wolontariuszy. Okazuje się, że ryzyko udaru mózgu maleje o jedną trzecią, jeśli maszerujemy... półtorej godziny w dowolnym tempie.

To skuteczniejsza metoda na obniżenie poziomu cukry we krwi i w efekcie zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy niż codzienny półgodzinny trening - wynika z najnowszych badań.

Siedząca praca, brak ruchu, to główne przyczyny bólu pleców, bagatelizowane mogą przerodzić się w długotrwałe kontuzje. Dlatego też warto aktywnie podejść do profilaktyki zdrowia kręgosłupa.

Osoby, które wolny czas poświęcają na pielenie grządek czy wyrywanie chwastów w ogrodzie, mogą pochwalić się smuklejszą sylwetką niż sąsiedzi, którzy zaniedbują swoje ogródki. Najnowsze badania wskazują, że prace w ogrodzie sprzyjają zachowaniu smukłej talii.