wysiłek fizyczny

Ważne odkrycie naukowców. Pomoże w leczeniu alzheimera

Ważne odkrycie naukowców. Pomoże w leczeniu alzheimera
Naukowcy odkryli, że hormon wytwarzany w czasie wysiłku fizycznego może zmniejszać w mózgu pokłady beta-amyloidu , białka odpowiedzialnego za rozwój choroby Alzheimera. To może pomóc stworzyć nową skuteczną terapię.

Aż/tylko 10 tys. kroków dziennie? Ile chodzić, by zyskać zdrowie? NOWE ustalenia

Powszechnie uważa się, że aby wydłużyć życie i jednocześnie być zdrowszym, trzeba dziennie przejść 10 tysięcy kroków. Ale najnowsza metaanaliza pod kierunkiem polskiego lekarza i uczonego prof. Macieja Banacha z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wykazała, że po pierwsze, korzyści odnosimy już przy niecałych 3 tysiącach kroków, cztery tysiące kroków dziennie to istotny zdrowotny zysk, a im więcej dziennie chodzimy – tym lepiej dla naszego zdrowia.

Badanie trwało 29 lat! Wiemy, jak aktywność fizyczna wpływa na osoby z nadciśnieniem

Wysoki poziom sprawności zmniejsza ryzyko spowodowanej chorobami układu krążenia śmierci u mężczyzn z nadciśnieniem. To wynik trwającego aż 29 lat badania.

Joga pomaga, by nie poddać się "zespołowi słabości"

Praktyka jogi może zapobiegać tzw. zespołowi słabości u osób starszych. Jej regularne ćwiczenie wyraźnie poprawia szybkość chodu oraz siłę kończyn dolnych - czytamy w piśmie „Annals of Internal Medicine”.

Dzieci, które ruszają się więcej, chorują mniej. WYNIKI eksperymentu

Wyższy poziom codziennej aktywności fizycznej faktycznie wiąże się z mniejszą podatnością na infekcje górnych dróg oddechowych, czyli tzw. przeziębienia - wynika z badania z udziałem 104 polskich przedszkolaków.
Reklama

Zaledwie kilka minut ćwiczeń dziennie zmniejsza ryzyko alzheimera. Ile konkretnie?

Wykonywanie codziennie krótkich, ale intensywnych ćwiczeń pozwala dłużej cieszyć się sprawnością umysłową i opóźnia rozwój chorób neurodegeneracyjnych – informuje „The Journal of Physiology”.

Zwiększenie aktywności fizycznej w nowym roku to dobry pomysł pod warunkiem, że...

Zwiększenie aktywności fizycznej, które wiele osób ma w planach w ramach noworocznych postanowień, to dobry pomysł, bo ruch oddziałuje na nasz organizm prozdrowotnie - powiedział fizjoterapeuta dr n. med. Kamil Klupiński z Łodzi.

Nie tylko samo dobro! Intensywne treningi mogą negatywnie wpływać na cerę

Nie oznacza to jednak, że nie warto ćwiczyć.

Godzina siedzenia skraca życie. Zobacz, o ile

64 proc. Polaków podejmuje aktywność fizyczną przynajmniej raz w miesiącu. Skłaniają ich do tego przede wszystkim korzyści zdrowotne ruchu - taką motywację ma 43 proc. aktywnych fizycznie ankietowanych - wynika z badania MultiSport Index 2019, przeprowadzonego przez Kantar.

Czy seks może zastąpić ćwiczenia? To zależy…

Niektórzy mówią, że uprawianie seksu to najprzyjemniejszy trening, podczas którego spalamy masę kalorii, poprawiamy kondycję. Czy aby na pewno mają rację? Naukowcy sprawdzili.
Reklama

Aerobowy czy przekrojowy? Którą formę treningu wybrać. Poradnik

Powodów, dla których decydujemy się na rozpoczęcie treningu, jest mnóstwo. Pragnienie samodoskonalenia, poprawy nastroju, sytuacja zdrowotna czy nawet noworoczne postanowienie to tylko niektóre z możliwości, ale najczęstsza wciąż pozostaje chęć schudnięcia. Nie wszyscy jednak wiedzą, jaką formę treningu wybrać dla siebie i w jaki sposób osiągnąć wyznaczone cele.

Tylko sześć godzin aktywności tygodniowo chroni mózg

Nie poddawaj się pesymistycznym nastrojom i nie wierz w to, że na stare lata będziesz cierpiał na chorobę Parkinsona. Możesz znacząco obniżyć ryzyko rozwoju schorzenia, jeśli będziesz aktywny fizycznie.

Masz kiepską kondycję? Pamięć też będzie ci szwankować

Nawet niewielki wysiłek fizyczny sprawia ci trudność? Czas to zmienić, bo będziesz miał problem nie tylko z wchodzeniem po schodach, ale i z nauką oraz zapamiętywaniem.

Przetrenowałeś się? Tak pokonasz zakwasy

Ruch to przyjemność i samo zdrowie, ale jeśli mamy za sobą intensywny trening, po jego zakończeniu oprócz uczucia zadowolenia możemy odczuwać także ból mięśni.

W 30 sekund pobudzisz mózg lepiej niż kawa

Potrzebujesz rano kawy, by się obudzić? Pijesz małą czarną, by dodać sobie energii i poprawić pracę mózgu? Może czas na zmianę. Skuteczniejsze od działania kofeiny okazują się... intensywne ćwiczenia.

Nie prędkość, lecz czas trwania. Taki spacer chroni przed udarem

Nie musisz zgadywać, jaki spacer jest najlepszy dla zdrowia. Sprawdzili to brytyjscy uczeni, którzy zaprosili do badania prawie trzy i pół tysiąca wolontariuszy. Okazuje się, że ryzyko udaru mózgu maleje o jedną trzecią, jeśli maszerujemy... półtorej godziny w dowolnym tempie.

Wstań od biurka na 2 minuty co pół godziny. Unikniesz udaru

To skuteczniejsza metoda na obniżenie poziomu cukry we krwi i w efekcie zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy niż codzienny półgodzinny trening - wynika z najnowszych badań.

Cierpisz na ból pleców? Oto ratunek

Siedząca praca, brak ruchu, to główne przyczyny bólu pleców, bagatelizowane mogą przerodzić się w długotrwałe kontuzje. Dlatego też warto aktywnie podejść do profilaktyki zdrowia kręgosłupa.

Szczupły i zdrowy? Dzięki tej pracy

Osoby, które wolny czas poświęcają na pielenie grządek czy wyrywanie chwastów w ogrodzie, mogą pochwalić się smuklejszą sylwetką niż sąsiedzi, którzy zaniedbują swoje ogródki. Najnowsze badania wskazują, że prace w ogrodzie sprzyjają zachowaniu smukłej talii.

Podkręć pracę mózgu. Rusz się!

Aktywność fizyczna wspomaga proces uczenia się, zapamiętywania i koncentrację. Ruch wpływa pozytywnie na pracę mózgu i otwiera nasz umysł - twierdzą eksperci z Akademii Wychowania Fizycznego i zachęcają do regularnych ćwiczeń.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie