zdrowa dieta

Wiele osób planuje na wiosnę pozbyć się nadmiaru kilogramów. Wybór dania na obiad jest w takiej sytuacji ważną decyzją. To posiłek, w którym szukasz zarówno lekkości, jak i nasycenia się po długim dniu. Poznaj tajną broń dietetyczki: przepis na obiad, który nie tylko zaspokoi głód, ale także zachęci cię do zrzucenia wagi. 

Starzenie się to naturalny proces, którego nie jesteśmy w stanie zatrzymać, ale możemy spowolnić upływ czasu. Jego tempo zależy nie tylko od naszych genów, ale w dużej mierze jest efektem stylu życia, w tym diety. Oto owoce, które mogą pomóc nam zachować młodzieńczy wygląd po 40. roku życia.

To, co jesz, ma znaczenie. Odpowiednia dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów oraz wydłużyć życie. Eksperci często radzą, czego nie należy jeść. Warto jednak dowiedzieć się też kiedy i jak powinniśmy jeść z korzyścią dla zdrowia.

Nadmiar soli w diecie może zwiększać ryzyko chorób nerek nawet o 29 proc. – wynika z najnowszych badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association (JAMA) wydawanym przez Amerykańskie Towarzystwo Medyczne. Jak sól działa na organizm? Czy powinno się unikać soli? 

O tym, że jest bardzo zdrowy, słyszeliśmy już nieraz. Jednak granat wciąż nie jest owocem, po który często sięgamy. Na pewno ma na to wpływ to, że wydaje się trudny do obrania. A po drugie nie bardzo wiemy, jak go wykorzystać w kuchni. W tej drugiej kwestii mamy kilka podpowiedzi Grzegorza Zawieruchy. 

Błonnik to cenny składnik diety, który nie tylko wspomaga prawidłową pracę jelit, ale również ułatwia utrzymanie odpowiedniej wagi, reguluje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol. Jego głównym źródłem są produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych oraz warzywa i owoce. Dowiedz się, czym urozmaicić codzienną dietę, aby zapewnić odpowiednią ilość błonnika i tym samym zdrową pracę jelit.

Eksperci z Centers for Disease Control and Prevention, amerykańskiej agencji rządowej wchodzącej w skład Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, upublicznili autorską listę najzdrowszych owoców i warzyw świata. Jaki jest najzdrowszy owoc świata? 

Dieta rotacyjna to ta, która podobno pozwoli Ci zredukować w 3- 4 tygodnie nawet kilkanaście kilogramów. Podobno korzystały z niej takie gwiazdy jak Rafał Maślak, Agnieszka Kaczorowska i Iga Wyrwał. Ma podnosić ogólne samopoczucie i poprawiać kondycję. Co to za dieta?

Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) oceniając zawartość składników odżywczych oraz właściwości zdrowotne stworzyło listę najzdrowszych warzyw na świecie i wyłoniło "najzdrowsze warzywo świata". Co znalazło się na liście i jakie warzywo okrzyknięto najzdrowszym? Wybór okazał się dość zaskakujący. 

Jesień powitała nas ciepłym słońcem i ładną pogodą. Zanim za oknem zrobi się zimno i szaro, przygotuj się na słotę. Podpowiemy, jakie napary i napoje warto przygotować, aby w nadchodzące deszczowe dni wzmocnić organizm, zapobiec infekcjom i rozgrzać się pod kocem.