zdrowy tryb życia

Czy deser może być jednocześnie lekki, sycący i wspierający trawienie? Tak - wystarczy sięgnąć po składniki bogate w błonnik i naturalną słodycz owoców. To idealna propozycja na zdrowy podwieczorek lub drugie śniadanie.

Nowe badania z Australii pokazują, że aktywność fizyczna nie obciąża serca, lecz sprawia, że bije ono wolniej i wydajniej. Przez lata powtarzano, że intensywne ćwiczenia mogą „zużywać” serce, ponieważ zwiększają jego pracę i liczbę uderzeń. Jednak najnowsze badania naukowców z Australii dowodzą, że jest dokładnie odwrotnie.

Ćwiczenia fizyczne pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała. Okazuje się jednak, że nie każda osoba spala tyle samo kalorii podczas identycznego treningu. Na liczbę spalanych kalorii podczas treningu wpływa kilka czynników. 

Jeszcze do niedawna można było słyszeć o prostym sposobie polegającym na robieniu w ciągu dnia 10 tys. kroków, aby zachować kondycję i zdrowe serce. Dla osób, które prowadziły siedzący tryb życia, taka wskazówka nie była łatwa do zrealizowania. Dzisiaj eksperci uważają, że można ten cel osiągnąć w nieco prostszy sposób.

Statystycznie robimy się coraz bardziej aktywni. To, co widać gołym okiem, potwierdzają kolejne ankiety wśród Polaków. Wybór form aktywności jest olbrzymi!

Lekarze twierdzą, że nawet trzem z czterech ataków serca u młodych ludzi można zapobiec. Trzeba tylko ściśle przestrzegać zasad zdrowego stylu życia. Ich skuteczność dowiedli w badaniu z udziałem ponad 70 tysięcy osób.

Jeśli zależy ci na długim życiu w zdrowiu, postaraj się o potomstwo. Naukowcy w dużym badaniu obejmującym 21 tysięcy par dowiedli, że posiadanie dzieci wydłuża życie rodziców.

Odpowiednia dieta pomoże dożyć sędziwej starości. Nie dość, że chroni przed chorobami układu krążenia i zawałem serca, to zapobiega rozwojowi nowotworów - przekonują eksperci.