żelazo

Gdy masz anemię... Żelazne zasady diety

Gdy masz anemię... Żelazne zasady diety
Anemia, czyli niedokrwistość z niedoboru żelaza, może mieć spowodowana problemami z wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego lub niedoborem w diecie. Jak to zwalczyć?

Niedobór żelaza wpływa na włosy - i to jak!

Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie. To też jedna z głównych przyczyn anemii. Dodatkowo brak żelaza skutkuje także chronicznym zmęczeniem, wypadaniem włosów i wieloma innymi niekorzystnymi zmianami w organizmie. Jak sprawdzić czy mamy odpowiedni poziom żelaza we krwi, gdzie szukać przyczyn ewentualnego niedoboru oraz jaki ma on wpływ na włosy?

Naukowcy: Podawanie żelaza poprawia stan chorych z niewydolnością serca

Podawanie dożylne żelaza chorym z niewydolnością serca poprawia ich rokowania i jakość życia – wynika z badań wrocławskich naukowców. Prof. Piotr Ponikowski i prof. Ewa Jankowska kierowali badaniem AFFIRM-AHF z udziałem 121 ośrodków z 15 krajów Europy, Ameryki Płd. oraz Azji.

Jaka jest maksymalna dawka wit. B6, żelaza, magnezu w suplementach?

Maksymalny dzienny poziomy witaminy B6 w suplementach diety dla osób dorosłych ustalono na 18 mg, magnezu na 400 mg, żelaza na 20 mg, miedzi na 2 mg - poinformował na swojej stronie internetowej Główny Inspektor Sanitarny.

Leczą anemię: WIŚNIE

Sezon na owoce w pełni! O tym, dlaczego warto jeść wiśnie, opowiedziała coach zdrowia Agnieszka Cegielska.
Reklama

Poprawia przemianę materii i rozgrzewa: CYNAMON

Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa. Ma wiele pozytywnych właściwości.

Czy jesteś narażony na niedobór żelaza? Jak się to objawia?

Jakie są przyczyny niedoborów żelaza w organizmie?

ŻELAZO - jaką pełni rolę w organizmie?

Żelazo jest jednym ze składników mineralnych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania człowieka. Nasze organy nie potrafią go produkować, dlatego niezwykle ważne jest to, by dostarczać go sobie w pożywieniu w odpowiedniej ilości. Jest składnikiem hemoglobiny (we krwi) i mioglobiny (w mięśniach) i bierze udział w transportowaniu i magazynowaniu tlenu. Jakie produkty zawierają najwięcej żelaza?

Nie powinno ich zabraknąć w diecie: PIECZARKI

Pieczarki są dostępne przez cały rok, dzięki czemu ich dobrodziejstwo mamy na wyciągnięcie ręki. Grzyby bogate są w minerały, takie jak: potas, fosfor, miedź i selen, magnez, żelazo oraz cynk. 100 g pieczarek to zaledwie 20 kalorii. Regularne spożywanie tych grzybów znacznie poprawia pamięć i zdolność skupiania się. Dlaczego jeszcze warto je jeść?

Ważne badania polskich naukowców. Jak pierwiastki w diecie minimalizują ryzyko nowotworu?

Optymalne stężenie selenu, żelaza czy cynku może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka – wynika z prac prowadzonych na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie. W sierpniu lekarze zakończyli kolejny etap badań nad poziomem mikro- oraz makroelementów i zależnym od nich ryzykiem wystąpienia choroby nowotworowej.
Reklama

Cudowne właściwości szpinaku

Czas zatrzeć przykre wspomnienia z dzieciństwa, kiedy to szpinak był większości niesmaczną, zieloną papką. Tak naprawdę ma wiele właściwości odżywczych, jest bogaty w antyoksydanty, żelazo i kwas foliowy. Sprawdźcie dlaczego warto na długo wprowadzić go do swojej diety.

Cała prawda o mięsie. Jak najlepiej je jeść?

Nie bójmy się jeść mięsa! Zawiera mnóstwo białka i żelaza, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wybierajmy białe, gdyż jest chudsze i zawiera mniej cholesterolu. O czym powinniśmy jeszcze pamiętać?

Sałatka z pokrzywy? Tak, świetna na anemię!

To nie jest zwyczajny chwast, lecz zioło o silnych właściwościach prozdrowotnych. Jeśli zbierzesz je z łąk z dala od ulic, możesz przygotować pożywną sałatkę.

Pożegnaj matowe włosy! Ta dieta ci pomoże

Jeśli chcesz mieć gęste i błyszczące włosy, powinnaś zwrócić uwagę na swoje menu. Według ekspertów odpowiednia dieta jest kluczem do pięknej fryzury. Co należy jeść?

Fatalne skutki braku żelaza w diecie ciężarnej. Suplementy nie wystarczą!

Przedwczesny poród, niska masa urodzeniowa, niedokrwistość u noworodka, a nawet upośledzenie rozwoju psychoruchowego dziecka mogą być skutkiem poważnego niedoboru żelaza u matki. Problem z obniżonym stężeniem tego pierwiastka we krwi ma prawie 40 proc. ciężarnych. Aby zapobiegać powikłaniom niedokrwistości, konieczna jest suplementacja żelaza od 8 tygodnia ciąży oraz różnorodna dieta bogata w witaminę C.

Pięć składników dla zdrowia od pierwszych dni życia

Podczas tegorocznej Konferencji „Profilaktyka zdrowotna medycyną przyszłości”, prof. Tomasz Paszkowski mówił o roli położnika, która nie ogranicza się wyłącznie do przyjęcia na świat zdrowego noworodka. Do jego zadań należą również działania z dziedziny profilaktyki schorzeń psychofizycznych u dziecka w późniejszym wieku, realizowane poprzez edukację w zakresie suplementacji i mające na celu zapobieganie niedoborom składników odżywczych kluczowych dla rozwoju maluchów.

Migrena idzie w parze z zespołem niespokojnych nóg

Odczuwasz dotkliwe mrowienie i drętwienie nóg, które wymuszają na tobie potrzebę ciągłego nimi poruszania? Bądź przygotowany na jeszcze jedną nieprzyjemną dolegliwość. Okazuje się, że zespół niespokojnych nóg często idzie w parze z migreną.

Mała rzecz wielkiej wagi. Czym grożą niedobory żelaza w czasie ciąży?

Zbyt mała ilość żelaza w diecie to problem nawet co czwartej kobiety w ciąży. Niedobór tego pierwiastka prowadzi do niedokrwistości, która zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej noworodka. Naukowcy dowiedli, że spożycie żelaza przez matkę w ciąży ma wpływ na późniejszy rozwój intelektualny oraz pracę układu immunologicznego dziecka. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca rutynową suplementację tego mikroelementu u wszystkich kobiet ciężarnych.

Od tego pierwiastka zależy przyszłość dziecka. Zalety żelaza

Według danych przygotowanych przez Center for Disease Control, co roku u 14 proc. dzieci w wieku od 1 do 2 lat zostaje zdiagnozowana anemia. Ponad 392 tys. osób z tej przyczyny wymaga hospitalizacji, a średnia długość pobytu w szpitalu wynosi około 4 dni. W Polsce każdego roku u ponad 55 proc. kobiet w ciąży, lekarz podczas badań morfologicznych diagnozuje niedokrwistość.

Za dużo lub za mało żelaza... czym skutkuje?

Osoby ze słabą przyswajalnością żelaza, wegetarianie, osoby odchudzające się, czy kobiety z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi, powinny suplementować żelazo, aby uniknąć anemii. Z dostarczaniem żelaza też jednak trzeba uważać, bo np. w chorobach nowotworowych może przyśpieszać ich rozwój.
Newsletter
Drukuj
Skopiuj link
Zgłoś błąd na stronie