aktywność fizyczna W sporcie bardziej liczy się regularność niż intensywność. Jak ćwiczyć? Niewielka ilość codziennej aktywności fizycznej jest najkorzystniejszym podejściem, jeśli chodzi o budowanie siły mięśni - informuje najnowszy „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”. Ortopeda: Sport tak, ale z umiarem. WYWIAD Osoba, która regularnie biega, na pewno trafi do mnie z bólem kolana, stopy albo kręgosłupa… Są biegacze, którzy pojawiają się u nas ze złamaniami zmęczeniowymi – mówi w rozmowie z PAP dr hab. n. med. Paweł Łęgosz – ortopeda i traumatolog narządu ruchu. Zegarek dla prawdziwych sportowców. A jak sprawdzi się na nadgarstku mieszczucha? Amazfit T-Rex. 2 to zegarek, przeznaczony dla ambitnych sportowców, którzy większość swojego czasu wolnego spędzają aktywnie. A co, jeśli ten zegarek trafi na rękę "kanapowca"? Reklama Dwóch na pięciu seniorów w Polsce nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej Obecnie aż dwóch na pięciu Polaków w wieku 60 lat i więcej nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu – informują eksperci, powołując się na wyniki najnowszej edycji badania, w ramach którego analizowano aktywność fizyczną Polaków. Za mało się ruszamy! Trzy piąte Polaków nie wypełnia zaleceń WHO odnośnie aktywności fizycznej Obecnie 65 proc. Polaków deklaruje podejmowanie aktywności fizycznej co najmniej raz w miesiącu, ale tylko dwie piąte z nas wypełnia zalecenia dotyczące aktywności Światowej Organizację Zdrowia (WHO) – wynika z najnowszej edycji badania MultiSport Index 2022. Reklama Wiadomo, w jaki sposób ćwiczenia obniżają ryzyko raka Po fizycznym wysiłku organizm wydziela substancję, która aktywuje naprawę uszkodzonych komórek i spowalnia wzrost raka jelita grubego. Ćwiczenia chronią też przed innymi nowotworami. Wystarczy niewielka dawka ruchu, by na starość mieć więcej komórek macierzystych Osoby, które lubią się ruszać, mają w późnym wieku więcej komórek macierzystych w mięśniach, które dzięki temu są sprawniejsze. Wystarczą nawet niewielkie dawki ćwiczeń - przekonują autorzy pracy opublikowanej na łamach „The Journal of Physiology”. Można zwiększyć skuteczność szczepienia przeciw COVID-19. W prosty sposób! Osoby, które po zaszczepieniu się przeciwko grypie lub COVID-19 przez półtorej godziny jeździły na rowerze stacjonarnym lub energicznie spacerowały, wytwarzały więcej przeciwciał w ciągu następnych czterech tygodni w porównaniu do uczestników, którzy po przyjęciu preparatu odpoczywali lub zachowywali rodzinną rutynę - udowodnili naukowcy z Iowa State University. Schody zamiast windy? Na zdrowie! Codzienna aktywność fizyczna to podstawa naszego zdrowia. Dlatego warto, kiedy to tylko możliwe, wybierać wspinaczkę tradycyjnymi schodami zamiast tymi ruchomymi lub przejazdu windą. Nagły brak ruchu – jak to wpływa na nasze dziecko? Jak nagły brak ruchu wpływa na dzieci? Jak zachęcić dzieci do ruchu i nauczyć ich zdrowych nawyków żywieniowych? Reklama następna Zgłoś błąd na stronie Drukuj Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku Przejdź do strony głównej
