aktywność fizyczna

Pandemia odcisnęła na młodym pokoleniu ślad, który widać nie tylko w statystykach, ale i w codziennych nawykach. Młodzież rzadziej wybiera dziś ruch - zamiast spaceru czy roweru częściej stawia na bierne formy przemieszczania się - wynika z badania naukowców z Polski i Czech. To jednak tylko część problemu. Naukowcy alarmują, że wraz ze spadkiem aktywności fizycznej pogarsza się także dobrostan psychiczny nastolatków

Wybór odpowiedniej aktywności fizycznej dla dziecka z ADHD może być wyzwaniem, ale jednocześnie ogromną szansą na wsparcie jego rozwoju. Sport nie tylko pomaga rozładować nadmiar energii, ale także poprawia koncentrację, wzmacnia poczucie własnej wartości i uczy radzenia sobie z emocjami. Kluczowe jest jednak dopasowanie aktywności do indywidualnych potrzeb dziecka.

Nie każdy skuteczny trening musi oznaczać pot, zadyszkę i ekstremalne tempo. Coraz większą popularność zdobywa japońska metoda spacerowania 6-6-6 — prosty schemat ruchu, który pomaga redukować stres, wspiera odchudzanie i poprawia funkcjonowanie mózgu. Jej siła tkwi w regularności i równym rytmie, a nie w intensywności.

Czy naprawdę można „dokupić” sobie kilka lat życia jednym prostym nawykiem? Według najnowszych analiz zdecydowanie tak. I nie chodzi o specjalne diety, drogie suplementy ani ekstremalne treningi. Wystarczy ta przyjemna rutyna.

Dla wielu z nas magiczna liczba 10 tys. kroków dziennie stała się symbolem zdrowego stylu życia. Jednak jeśli cel ten wydaje się niemożliwy do osiągnięcia, mamy dobrą wiadomość. Najnowsze badania naukowe sugerują, że aby czerpać znaczące korzyści zdrowotne, wcale nie musisz sięgać tak wysoko. Wystarczy, że ruszysz się nieco więcej, niż zazwyczaj.

Już od dawna mówi się, że 10 000 kroków dziennie jest optymalną liczbą, dzięki której zachowasz dobrą formę i zdrowie. Okazuje się jednak, że wystarczy zaledwie połowa. Nowe badania wykazały, że mniej niż 5 000 kroków może w zupełności wystarczyć do poprawienia stanu swojego zdrowia. 

Odchudzanie to proces, który wymaga kompleksowego podejścia. Często słyszymy, że "więcej ruchu to mniej kilogramów", ale czy rzeczywiście jest to takie proste? Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale bez odpowiedniego podejścia nie zawsze przynosi oczekiwane efekty w redukcji wagi. Dr Jakub Bukowczan, endokrynolog, diabetolog i internista rozwiewa wszelkie wątpliwości, co jest niezbędne, by zdrowo i skutecznie obniżyć wagę.

Uczniowie pierwszy klas szkoły podstawowej nie potrafią skakać na skakance oraz robić przysłowiowych "fikołków". Jak mówi profesor Anna Fijałkowska, zastępca dyrektora do spraw nauki Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie tylko 6 procent uczniów w pierwszych latach szkoły podstawowej zdobyło tę umiejętność. Analizę sytuacji przeprowadził AWF. 

Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje ci czasu na intensywne treningi i restrykcyjne diety? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje jeden prosty – a na dodatek niezwykle zdrowy - nawyk, który może znacząco przyspieszyć proces odchudzania. Wprowadzenie go do codziennego życia może okazać się kluczem do osiągnięcia wymarzonej figury. Jak szybko i skutecznie schudnąć? 

Coraz więcej osób korzysta z opasek oraz innych urządzeń, które monitorują liczbę kroków robionych w ciągu dnia. Bardzo popularna stała się informacja o tym, że odpowiednie dla zdrowia jest przejście dziennie 10 tys. kroków, szczególnie dla osób, które prowadzą głównie siedzący tryb życia. Czy ta liczba jednak rzeczywiście jest prawdziwa?