aktywność fizyczna

aktywnosc-fizyczna

Jak zadbać o formę na wiosnę? Czy aktywność fizyczna odchudza? EKSPERT radzi [ROZMOWA]

23 marca 2025, 06:28
Jak zadbać o formę na wiosnę? Czy aktywność fizyczna odchudza? EKSPERT radzi [ROZMOWA]
Odchudzanie to proces, który wymaga kompleksowego podejścia. Często słyszymy, że "więcej ruchu to mniej kilogramów", ale czy rzeczywiście jest to takie proste? Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale bez odpowiedniego podejścia nie zawsze przynosi oczekiwane efekty w redukcji wagi. Dr Jakub Bukowczan, endokrynolog, diabetolog i internista rozwiewa wszelkie wątpliwości, co jest niezbędne, by zdrowo i skutecznie obniżyć wagę.

Słaba kondycja uczniów podstawówek. Nie potrafią skakać na skakance, robić "fikołków"

10 września 2024, 13:44
Uczniowie pierwszy klas szkoły podstawowej nie potrafią skakać na skakance oraz robić przysłowiowych "fikołków". Jak mówi profesor Anna Fijałkowska, zastępca dyrektora do spraw nauki Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie tylko 6 procent uczniów w pierwszych latach szkoły podstawowej zdobyło tę umiejętność. Analizę sytuacji przeprowadził AWF.

Wprowadź ten jeden nawyk, a efekty cię zaskoczą! Niezawodny sposób na szczupłą sylwetkę w krótkim czasie!

2 września 2024, 12:34
Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje ci czasu na intensywne treningi i restrykcyjne diety? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje jeden prosty – a na dodatek niezwykle zdrowy - nawyk, który może znacząco przyspieszyć proces odchudzania. Wprowadzenie go do codziennego życia może okazać się kluczem do osiągnięcia wymarzonej figury. Jak szybko i skutecznie schudnąć?

10 tys. kroków dziennie to mit? Zespół badawczy to sprawdził

29 lipca 2024, 09:00
Coraz więcej osób korzysta z opasek oraz innych urządzeń, które monitorują liczbę kroków robionych w ciągu dnia. Bardzo popularna stała się informacja o tym, że odpowiednie dla zdrowia jest przejście dziennie 10 tys. kroków, szczególnie dla osób, które prowadzą głównie siedzący tryb życia. Czy ta liczba jednak rzeczywiście jest prawdziwa?

WHO alarmuje. Tymi chorobami jest zagrożona nawet co trzecia osoba

1 lipca 2024, 11:57
"Różnymi chorobami z powodu braku ruchu zagrożona jest prawie co trzecia osoba dorosła" - alarmuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Zaznacza, że odsetek osób nieaktywnych fizycznie wciąż wzrasta, zamiast się zmniejszać.
Reklama

Godzinny trening spali nawet 800 kalorii. Twoje odchudzanie przyspieszy

9 czerwca 2024, 14:00
Znudził ci się klasyczny aerobik i szukasz czegoś nowego? Zależy ci na spaleniu nadprogramowych kilogramów, a przy okazji na oczyszczeniu głowy z negatywnych emocji? W takim razie musisz koniecznie wypróbować trening tae bo, który może stać się ciekawą alternatywą dla dotychczasowych aktywności.

Bieganie czy chodzenie? Jeśli chcesz schudnąć, to wybór może być tylko jeden

5 czerwca 2024, 07:30
Długie, regularne spacery czy bieganie? Wielu z nas zadaje sobie pytanie co lepiej wybrać. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy. Jeśli jednak zależy nam na szybszym efekcie ćwiczeń wybór jest tylko jeden.

Wprowadź te 5 zasad, a problemy z trawieniem znikną. Jelita ci podziękują

31 maja 2024, 09:00
Problemy z trawieniem mogą być bardzo uporczywe. Zazwyczaj wiążą się z dyskomfortem, bólami brzucha, wzdęciami i gorszym samopoczuciem psychicznym. W trosce o siebie należy skonsultować swoje objawy z lekarzem. Wsparciem będzie także wprowadzenie kilku zasad, które mogą pozytywnie wpłynąć na trawienie.

Nowy sposób na długowieczność. Przy okazji spalisz nawet 500 kcal

25 maja 2024, 18:00
O tym, że sport wpływa korzystnie na nasze zdrowie, wiemy od dawna. Regularna aktywność fizyczna jest sposobem na poprawę odporności, samopoczucia psychicznego, wzmocnienie mięśni i kości oraz zmniejszenie ryzyka chorób serca. Jest jednak sporo osób, które nie przepadają za treningami w domu lub na siłowni i przez to rezygnują z ćwiczeń. Na szczęście jest dla nich pewne rozwiązanie - power walking.

Jak mierzyć aktywność fizyczną - w krokach czy minutach? Naukowcy znają odpowiedź

23 maja 2024, 19:30
Stawianie sobie za cel 7 lub 10 tys. kroków dziennie to łatwy sposób na zwiększenie aktywności fizycznej. W USA pojawiły się najnowsze wyniki badań dotyczące sposobów mierzenia aktywności fizycznej. Czy lepiej mierzyć ją w krokach czy w minutach?
Reklama

Zmiany w szkołach. Jakie zajęcia będą się odbywały w weekendy i wieczorami? Sprawdź, co planuje Ministerstwo.

21 kwietnia 2024, 17:43
Czy już niedługo dzieci, młodzież i dorośli będą mogli w większym zakresie korzystać z samorządowej infrastruktury sportowej? Wszystko wskazuje na to, że tak, bo przygotowany przez Ministerstwo Sportu i Turystyki program Aktywna Szkoła cieszy się dużym zainteresowaniem.

Praca szkodzi nam coraz bardziej. Jak radzić sobie ze stresem po pracy?

18 kwietnia 2024, 11:53
Trzy czwarte polskich pracowników przyznaje, że praca jest źródłem stresu. Jednocześnie rośnie liczba zwolnień lekarskich wydawanych z powodu zaburzeń psychicznych. Jak sobie radzić ze stresem po pracy? Specjaliści mają kilka wskazówek.

Te ćwiczenia to najlepszy sposób na utratę wagi i wydłużenie życia. Nie potrzeba sprzętu

11 kwietnia 2024, 11:45
Dr Michael Mosley, brytyjski ekspert zajmujący się zdrowiem, zdradził jaki rodzaj ćwiczeń pomoże zgubić kilogramy, poprawi kondycję, zdrowie serca i zmniejszy ryzyko chorób.

Jak obniżyć poziom cukru we krwi kilka minut po posiłku? Specjalistka ma jedną radę

29 marca 2024, 13:31
Święta Wielkanocne to czas częstszego siedzenia przy sole i pochłaniania kolejnych potraw. To może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi, co jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Co można z tym zrobić? Jest jeden sposób, zalecany przez lekarzy i dietetyków.

Nie jedz tego przed treningiem! Te produkty zmniejszą efekty ćwiczeń [LISTA]

27 marca 2024, 07:00
Właściwe przygotowanie do treningu jest niezwykle istotne. Pomaga zwiększyć wydajność podczas ćwiczeń i… zmaksymalizować efekty ćwiczeń. Jak nie popełnić błędu i sprawić, by aktywność fizyczna dała jak najlepszy efekt? Unikaj tych przekąsek przed treningiem!

Przesilenie wiosenne to trudny czas. Podpowiadamy, jak z impetem wejść w nowy sezon

25 marca 2024, 17:11
Rozpoczęła się wiosna. Przyroda się budzi do życia. To czas, aby pomyśleć o sobie. A nie jest łatwo. Zmienna pogoda, przesilenie wiosenne to czas, gdy nas organizm jest poddawany wielu próbom. Co zrobić aby z impetem wejść w nową porę roku?

Jak zrzucić brzuch? Wystarczy 10 minut dziennie prostej czynności

22 marca 2024, 15:53
Otyłość brzuszna, czyli niesławna oponka, to zmora wielu mężczyzn po 40. Jak się okazuje, pozbycie się jej nie musi być tak trudne. Wystarczy wyrobić sobie 10-minutowy nawyk.

Jak dożyć setki? Szczęśliwi stulatkowie zdradzają 9 patentów

20 marca 2024, 15:32
O blue zones, czyli miejscach na świecie, w których żyje dużo stulatków, słyszeli chyba wszyscy. Ale nie wszyscy chyba wiedzą, co robić, aby dożyć stu lat. Mieszkańcy niebieskich stref wymieniają kilka elementów, które mogą sprzyjać długowieczności.

Wiadomo, ile trzeba robić kroków, aby uniknąć ryzyka przedwczesnej śmierci. Dużo mniej niż 10 tys.

7 marca 2024, 13:20
Pojawiły się kolejne badania mówiące o wpływie konkretnej liczby kroków na zdrowie, a dokładniej - ryzyko zdarzeń sercowych i przedwczesnej śmierci. Okazało się, że potrzeba naprawdę niewiele, aby oddalić od siebie to niebezpieczeństwo.

Ogródek to nie tylko hobby. To także mnóstwo korzyści zdrowotnych. Sprawdź!

5 marca 2024, 18:31
Praca w ogródku to jedynie hobby, zwłaszcza osób starszych? Bzdura! Taka aktywność niesie mnóstwo korzyści zdrowotnych, nawet dla 20-laktów. To znacznie lepsza wersja siłowni i bieżni. Przekonaj się!