aktywność fizyczna

Otyłość brzuszna, czyli niesławna oponka, to zmora wielu mężczyzn po 40. Jak się okazuje, pozbycie się jej nie musi być tak trudne. Wystarczy wyrobić sobie 10-minutowy nawyk.

O blue zones, czyli miejscach na świecie, w których żyje dużo stulatków, słyszeli chyba wszyscy. Ale nie wszyscy chyba wiedzą, co robić, aby dożyć stu lat. Mieszkańcy niebieskich stref wymieniają kilka elementów, które mogą sprzyjać długowieczności.

Pojawiły się kolejne badania mówiące o wpływie konkretnej liczby kroków na zdrowie, a dokładniej - ryzyko zdarzeń sercowych i przedwczesnej śmierci. Okazało się, że potrzeba naprawdę niewiele, aby oddalić od siebie to niebezpieczeństwo.

Praca w ogródku to jedynie hobby, zwłaszcza osób starszych? Bzdura! Taka aktywność niesie mnóstwo korzyści zdrowotnych, nawet dla 20-laktów. To znacznie lepsza wersja siłowni i bieżni. Przekonaj się!

W czasie pandemii przeszliśmy na tryb pracy zdalnej. Do tej pory w wielu firmach wciąż dozwolona jest praca z domu, dla części z nas wręcz jedyna słuszna. Jednak, jak wykazały badania, taki tryb pracy wiąże się z ryzykiem przybierania na wadze i ograniczeniem aktywności. Na jakie pułapki powinniśmy szczególnie uważać? 

Pandemia sprawiła, że przestawiliśmy się na zdalny tryb pracy. Z domu do tej pory pracuje wielu pracowników. To sprawa, że dłużej siedzimy, rzadziej się ruszamy, a to może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia. Badania wykazują, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wielu chorób, a także ryzyko przedwczesnej śmieci. 

Panuje przekonanie, że optymalna dzienna liczba kroków to 10 tys. Okazuje się, że to skutek kampanii reklamowej sprzed 60 lat. Nasz organizm odczuje pozytywne skutki spacerowania już przy mniejszej liczbie. To ile w końcu powinniśmy robić kroków każdego dnia?

Naukowcy z Uniwersytetu Technologicznego Nanyang w Singapurze doszli do zaskakujących wniosków dotyczących podejmowanej aktywności fizycznej. Okazuje się, że osoby, którym zależy na osiągnięciu konkretnych celów związanych ze zdrowiem i kondycją, nie powinny angażować do treningów swojego partnera lub partnerki. Pary ćwiczące razem są bowiem na ogół mniej aktywne niż pary, gdzie każda osoba trenuje osobno.

Wiele osób słyszało o tym, że najlepszym sposobem na cieszenie się zdrowiem jest robienie każdego dnia 10 tysięcy kroków. Aby kontrolować tę liczbę coraz częściej inwestujemy w urządzenia mierzące lub pobieramy aplikacje na telefon, które mają zająć się liczeniem. Czy 10 tysięcy to jedyna słuszna wartość? Naukowcy przyznają, że zwiększenie aktywności fizycznej poprzez chodzenie jest sposobem na poprawę wydolności układu krążenia i funkcji poznawczych. Można też liczyć na lepszy sen, poprawę nastroju oraz łatwiej kontrolować wagę.

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna jest kluczowa w profilaktyce wielu chorób, także nowotworowych. Najnowsze badanie szwedzkich naukowców pokazuje, że niewielka poprawa wydolności dzięki regularnym, acz niezbyt wymagającym ćwiczeniom może poważnie zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka prostaty.