bezsenność

bezsennosc

Skuteczny sposób na bezsenność. Egipska technika sprawi, że dobrze prześpisz noc

30 kwietnia 2025, 11:30
Skuteczny sposób na bezsenność. Egipska technika sprawi, że dobrze prześpisz noc
Bezsenność to prawdziwa zmora. Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy. To wszystko sprawia, że rano jesteśmy nie do życia. Zmęczenie daje się we znaki. Szybkie tempo życia sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Szukamy więc sposobu, jak zapewnić sobie długi, regenerujący nocny wypoczynek. Jednym z nich jest ta egipska technika. Na czym ona polega?

Krystyna Janda od lat zmaga się z pewnym problem. Zdradziła, jak sobie z tym radzi

8 października 2024, 08:17
Krystyna Janda to ikona polskiego kina. Prowadzi też teatr, w którym gra i reżyseruje. Najchętniej mówi o swojej sztuce. Czasem jednak zdradzi coś ze swej prywatności. Tak było w wywiadzie, którego udzieliła muzykowi Krzysztofowi Zalewskiemu. Opowiedziała o pewnym problemie, który stara się obłaskawić.

Umieść to pod poduszką. Ten sposób na bezsenność znały już nasze babcie

29 maja 2024, 16:30
Zaburzenia snu to zmora naszych czasów. Mamy problemy zarówno z samym zasypianiem, jak i częstym wybudzaniem się w nocy. U niektórych osób sytuacja jest jeszcze poważniejsza, bo pojawia się bezsenność. W takich przypadkach warto skorzystać z mądrości naszych przodków i wypróbować domowe sposoby na zdrowy sen. Jeżeli jednak problemy nie miną, należy skonsultować się z lekarzem.

Zmiana czasu na letni. Ekspert podpowiada, jak to lepiej znieść

29 marca 2024, 14:48
Zmiana czasu z zimowego letni już w ten weekend, w nocy z soboty na niedzielę. To może skutkować kłopotami ze snem, pogorszeniem samopoczucia, bólem głowy i żołądka, także problemami z apetytem. Co możemy zrobić, aby złagodzić skutki tej zmiany?

Sprawdź, jaki masz wzorzec snu. Od tego zależy twoje zdrowie

22 marca 2024, 09:57
Jakość i wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy z Pennsylvania State University twierdzą, że ludzie mają cztery różne wzorce snu. Poznanie swojego typu jest kluczowe, bo może pomóc przewidzieć, jaki będzie w przyszłości stan naszego zdrowia.
Reklama

Spróbuj księżycowego mleka. Jest pyszne i pomaga zasnąć. Mamy przepis

18 marca 2024, 20:44
Trudności z zasypianiem sprawiają, że nie można wypocząć w nocy tak, jak trzeba. Jest na to sposób. Eliksir, który przyrządzisz z łatwością w domu. Księżycowe mleko rozgrzewa, podnosi odporność, sprzyja relaksowi i ułatwia zasypiania. Przepis jest prosty.

Oznaki, że masz problem z hormonami. W takich sytuacjach zrób badania

13 marca 2024, 07:24
Hormony to przekaźniki chemiczne, które wpływają na wiele procesów organizmu. Oddziałują na nasz seks, płodność, metabolizm, wagę i nastrój. Brak równowagi może wynikać z naturalnych przemian hormonalnych w naszym ciele lub pewnych schorzeń. "Szalejące" hormony mogą prowadzić do różnych objawów, takich jak nieregularne miesiączki, zmiany skórne i wahania masy ciała. Sprawdź, czy powinnaś udać się do endokrynologa.

"Rozwód łóżkowy" coraz bardziej popularny. Też chcesz go już wziąć?

6 lutego 2024, 18:00
Określenie "sleep divorces" pochodzi od słów "sleep", czyli spać i "divorce", czyli rozwód. "Rozwód przez sen" oznacza, że pary zaczynają spać osobno. Z perspektywy medycyny snu może przynieść to obopólne korzyści – pozytywnie wpłynąć na jakość snu, a nawet samopoczucie i funkcjonowanie za dnia. Jak rozpoznać, że czas na "rozwód łóżkowy"?

Anoreksja ma związek z wczesnym wstawaniem i bezsennością

18 stycznia 2024, 17:28
Osoby, które wstają wcześnie, mają problemy z zasypianiem, mogą mieć genetyczne skłonności do rozwoju anoreksji – twierdzą naukowcy.

Marzniesz, gdy innym jest ciepło? Sprawdź, co może być przyczyną ciągłego uczucia zimna

9 stycznia 2024, 18:00
Ciągłe uczucie zimna jest nieprzyjemne i może utrudniać normalne funkcjonowanie. Jego powodem może być wiele czynników, także problemy zdrowotne. Co jest powodem ciągłego uczucia zimna i co zrobić, gdy cały czas jest ci zimno?
Reklama

Źle sypiasz? To wpłynie na twoje zdrowie w starszym wieku

9 stycznia 2024, 13:09
Naukowcy od dawna śledzą związek snu z pamięcią. Podkreślają, że sen to odpoczynek dla mózgu, a jego jakość wiąże się z większą energią i sprawniejszym myśleniem. Niedawne badania wykazały, że osoby, które doświadczają zaburzeń snu w wieku 30–40 lat, są bardziej narażone na problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi w późniejszym życiu.

Budzisz się w nocy? Nigdy nie rób tego po przebudzeniu, bo nie zaśniesz ponownie

5 stycznia 2024, 13:23
Dla wielu z nas ostatnią rzeczą, którą odkładamy przed pójściem spać i pierwszą, którą sprawdzamy po przebudzeniu, jest telefon. Jednak urządzenie to może wpłynąć na naszą zdolność do ponownego zasypiania i pogłębić problem bezsenności. Oto, dlaczego nie warto spać z głową przy komórce.

Diabelska godzina. Budzisz się w nocy o tej porze? Co to oznacza?

5 stycznia 2024, 08:00
Budzenie się w nocy o tzw. diabelskiej godzinie przez niektóre osoby kojarzone jest ze zjawiskami paranormalnymi. "Godzina diabła" odnosi się do określonego czasu w nocy, który jest uważany za szczególnie niebezpieczny lub magiczny. Co to znaczy "godzina diabła" i co dzieje się o 3 w nocy?

Jak poradzić sobie z bezsennością? Psycholog: Ciśnienie na sen ma nas "wgnieść"

3 stycznia 2024, 12:49
Czasami są zabawne sytuacje, bo niektórzy mówią: "Ale ja nie wytrzymam do dwunastej w nocy! Co ja w ogóle będę robił do tak późna?". Odpowiadam: "O to nam właśnie chodzi, żeby pan się słaniał, nie mogąc już wytrzymać z senności. Ma pan przyjść za tydzień i powiedzieć, że musiał pan wstawać z fotela, bo już pan nie dawał rady oglądać telewizji z senności. To będzie dobry znak" - o tym, jak uczy ludzi spać, opowiada w rozmowie z Dziennik.pl psycholog i psychoterapeuta Mateusz Majchrzak.

Przebudzasz się w środku nocy? Grozi ci poważna choroba

14 grudnia 2023, 18:37
Problemy ze snem mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem. Nawet jeśli nie cierpisz na bezsenność, a tylko przebudzasz się w środku nocy, jest to poważny sygnał ostrzegawczy. Zdaniem naukowców osoby, które śpią niespokojnie, są bardziej narażeni na rozwój demencji.

„Alarm dla społeczności naukowej”. Czy melatonina jest bezpieczna?

29 listopada 2023, 16:45
Melatonina jest coraz częściej regularnie podawana dzieciom, w tym także przedszkolakom – wynika z badań opublikowanych w magazynie naukowym „JAMA Pediatrics”. Uczeni alarmują: nie ma dowodów na to, że hormon snu, stosowany najczęściej, by ułatwić zasypianie, jest bezpieczny dla dzieci.

Zanieczyszczenie światłem to coraz większy problem. Jakie ma skutki dla człowieka?

25 listopada 2023, 16:00
Light pollution, czyli zanieczyszczenie światłem, to problem, o którym mówi się coraz częściej. Nadmierne oświetlenie nocą ma negatywny wpływ zarówno na ludzi, zwierzęta, jak i na rośliny. Czym jest light pollution i dlaczego jest szkodliwe dla człowieka?

Coraz więcej rodziców w USA daje dzieciom melatoninę na sen. Badacze ostrzegają

25 listopada 2023, 07:30
Melatonina to popularny lek lub suplement zażywany w przypadku problemów ze snem. Okazuje się, że coraz więcej rodziców podaje go swoim dzieciom, nie znając skutków takich działań. Taki trend zaobserwowano zwłaszcza w Stanach Zjednoczonych. Na ten moment nie wiadomo, czy długotrwałe przyjmowanie preparatu jest bezpieczne. Najgorsze jest to, że dzieci przyjmują środki nasenne już w bardzo młodym wieku i przez dłuższy czas. Sporym zagrożeniem jest także niepewne źródło pochodzenia niektórych suplementów.

Kiedy sen nie przychodzi... Dieta, która zwalczy BEZSENNOŚĆ

21 listopada 2023, 19:27
Choć wieczorem jesteś zmęczony, masz problem z zaśnięciem? Albo całą noc przewracasz się tylko z boku na bok, a sen nie przychodzi? Zacznij działać! Zadbaj o odpowiedni posiłek przed snem. Oto dania, które ułatwiają zasypianie i pomagają skutecznie wypocząć.

Cierpisz na bezsenność? Twoje dziecko też może mieć zaburzenia snu

19 listopada 2023, 06:00
Bezsenność może być dziedziczona. Jeśli przynajmniej jedno z rodziców ma chroniczne problemy ze snem, może je mieć również dziecko. Właśnie opublikowano wyniki badań nad genetycznymi zaburzeniami snu u dzieci.