ćwiczenia

Potrzebujesz rano kawy, by się obudzić? Pijesz małą czarną, by dodać sobie energii i poprawić pracę mózgu? Może czas na zmianę. Skuteczniejsze od działania kofeiny okazują się... intensywne ćwiczenia.

Zaledwie pół godziny ćwiczeń codziennie pomaga uchronić się przed depresją, także w późniejszym życiu - dowodzą kanadyjscy uczeni.

 Rozpoczęły się ćwiczenia sojuszu o kryptonimie Steadfast Jazz 2013. Główna ich część będzie się odbywać na terytorium Polski i Łotwy.

Osoby wykonujący tzw. pracę biurową, czyli najczęściej siedzącą powinny koniecznie w codziennym rozkładzie zajęć znaleźć czas na aktywność fizyczną. Zwykle zaleca się 30 minut dziennie umiarkowanie intensywnych ćwiczeń, przynajmniej pięć razy w tygodniu.

Jeśli wydaje ci się, że sprzątanie lub majsterkowanie dostarczają ci wystarczającej dawki ruchu, jesteś w błędzie. Naukowcy dokładnie przyjrzeli się temu, jak prace domowe wpływają na organizm i nie mają dobrych wieści...

Dietetycy ostrzegają przed dietami-cud. Nie mają wątpliwości - bez aktywności fizycznej, o szczupłej sylwetce możemy tylko pomarzyć. Starając się zadbać o własne zdrowie i prawidłowy styl życia należy przede wszystkim więcej się ruszać i jeść mądrzej.

Coraz więcej osób decyduje się na podjęcie jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Wybór zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. Często zapominamy jednak, że każdy sport ma pewne wymagania i to nie tylko sprzętowe.

Śmigłowiec ratowniczy, karetki pogotowia, wozy strażackie, radiowozy, kilka zgniecionych wraków samochodów, a wokół ranni. Tak wyglądały wielkie ćwiczenia służb ratowniczych na A4. Specjalnie na tę okazję zamknięto jeden z pasów autostrady. Drugi szybko się zakorkował.

Pośladki są bardzo trudne do wymodelowania. Na czasochłonny proces rzeźbienia mięśni pośladków wpływa zarówno właściwa dieta, regularne ćwiczenia fizyczne, ale i profesjonalne zabiegi wyszczuplające.

Latem najczęściej dostrzegamy niedoskonałości naszej sylwetki – szczególnie ubierając strój kąpielowy z zeszłego roku. Wtedy zaczynamy żałować, że nie zainwestowaliśmy wcześniej w swoją dobrą formę.