odpoczynek Ile stopni powinno być w sypialni? Najlepsza temperatura do spania Temperatura, w której śpimy może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie i jakość snu. Niestety w zimie wiele osób ma tendencje do przegrzewania swoich mieszkań. O ile jednak 21 stopni Celsjusza w salonie nie stanowi tak dużego problemu, o tyle w sypialni może mieć to negatywne skutki. Jaka temperatura w sypialni jest optymalna do spania? Ile stopni do spania w nocy jest najzdrowsze dla organizmu? Sprawdź. Gdy rzeczywistość przytłacza. Co zrobić, kiedy bycie mamą jest za trudne? Są takie momenty na rodzicielskiej drodze, kiedy wszystkiego jest po prostu za dużo. Czujesz, jakbyś stała pod ścianą, nie wiesz, co zrobić i najchętniej byś zniknęła. To normalne zjawisko i zdarza się każdej mamie. Co zrobić, kiedy masz dość bycia mamą? Okradali kierowców na przydrożnych parkingach. Czeka ich surowa kara Mazowieccy śledczy schwytali trzy osoby podejrzane o okradanie kierowców odpoczywających i śpiących na przydrożnych parkingach. Zatrzymani mężczyźni i kobieta mogą spodziewać się surowych kar, włączając w to potencjalne pozbawienie wolności nawet do 10 lat – no i teraz to oni będą mogli sobie odpocząć. Tyle że za kratami… Reklama Cierpisz na bezsenność? Twoje dziecko też może mieć zaburzenia snu Bezsenność może być dziedziczona. Jeśli przynajmniej jedno z rodziców ma chroniczne problemy ze snem, może je mieć również dziecko. Właśnie opublikowano wyniki badań nad genetycznymi zaburzeniami snu u dzieci. Trzy C na dobry sen i parę innych trików, by zasnąć i spokojnie przespać całą noc Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno - wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół. Reklama Sjesta lepszym pomysłem na upał niż klimatyzacja W krajach południowych, których klimat odznacza się wysokimi temperaturami, praktykowana jest sjesta. Zdaniem australijskich naukowców to doskonałe prozdrowotne rozwiązanie na dramatyczne skutki upału, także te długofalowe. Mało tego – zdecydowanie lepsze niż klimatyzacja. Psycholog: Na urlopie przełączmy organizm z trybu mobilizacja w tryb odpoczynek Gdy podczas wakacji myślami wciąż jesteśmy w pracy, a urlop kojarzy nam się z marnowaniem czasu, musimy przełączyć organizm z trybu mobilizacja w tryb odpoczynek. Uda się to, gdy dobrze się wyśpimy, zwolnimy tempo i nauczymy się odpowiednio oddychać – radzi psycholożka ze Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach Justyna Soroka. Urlop okiem psychologa: Ile powinien trwać i jak należy wypoczywać, żeby to miało sens? Odpoczynek jest integralnym elementem zdrowego stylu życia, równie ważnym jak odpowiednia dieta i regularna aktywność fizyczna. O tym jak odpoczywać i ile czasu powinniśmy poświęcić na relaks, mówi Franciszek Ostaszewski, psycholog z Uniwersytetu SWPS. Czas na inny czas. Psycholog o tym, jak podejść do wakacyjnego odpoczynku dzieci Wielu rodziców zastanawia się, jak zorganizować wakacyjny czas swoim przedszkolakom i uczniom. Półkolonie, zajęcia dodatkowe, wyjazdy czy może pozostawienie przestrzeni na nudę, spotkania z koleżankami i kolegami z osiedla, oglądanie telewizji, granie w gry wideo? Jak podejść do wakacyjnego odpoczynku dzieci? Wyjaśnia to Maciej Frasunkiewicz, psycholog z Uniwersytetu SWPS. Bo relaksować się trzeba umieć! Zbadano, jak to idzie Polakom... Współczesny świat narzuca nam szybkie tempo życia oraz mnóstwo obowiązków. Niestety aż 55% z nas nie jest w stanie postawić wyraźnych granic między czasem dla siebie a zadaniami domowymi lub zawodowymi. Prowadzi to do napięcia czy przeciążenia. Dlatego tak ważne są chwile relaksu i oddechu od codzienności – spędzone zarówno z przyjaciółmi, jak i we własnym towarzystwie. Reklama Lenistwo w służbie kapitalizmu. Rośnie poczucie, że jesteśmy zarobieni Mimo że przeznaczamy coraz więcej czasu na rozrywkę, poczucie, że jesteśmy zarobieni po kokardę, rośnie. Dlatego powinniśmy nauczyć się stawiania granicy, poza którą nie musimy robić rzeczy z określonego powodu Dość pasywnych weekendów! Rozrywka odgrywa coraz ważniejszą rolę w życiu Polaków Aż 57% zapytanych Polaków zadeklarowało, że chętnie poszukuje nowych form aktywności fizycznej i rozrywek. Zdaniem 38% respondentów to okres pandemii sprawił, że chcemy żyć aktywniej i ciekawiej. Weekendy najchętniej przeznaczamy na sport, spotkania z przyjaciółmi i rodziną oraz zajęcia kreatywne. SPA to nie fanaberia. Dlaczego (i kiedy) warto zafundować sobie zabieg? Odpoczynek i odprężenie są dla organizmu niezbędne! Tym bardziej, że w dzisiejszych czasach żyjemy w niezwykłym tempie. Odpowiednia dawka i forma relaksu wpływa regeneracyjnie na nasze zdolności umysłowe, poprawia kondycję wszystkich układów i organów, ale czy wiesz, że również wpływa na dobry wygląd i działa anty-aging?! Warto więc się relaksować dla naszego umysłu, ciała, ale i urody, a służą temu również wyspecjalizowane zabiegi SPA. O tym, jak działają mówi dr Marek Wasiluk z kliniki L’experta i Mental SPA w Warszawie. Podróże dają zdrowie - dowiedziono tego naukowo. TAK to działa! Wyjazdy poza miejsce zamieszkania mają niebagatelne znaczenie dla zdrowia ciała i ducha. Mogą obniżać stres, skłaniać do ruchu, zacieśniać relacje z rodziną i przyjaciółmi, stymulować intelekt. Trzeba jednak uważać, aby nie przesadzić z częstotliwością, ani nie zmuszać się do podróżowania np. pod presją reklam czy przechwałek znajomych. Polacy nie lubią oglądać obcojęzycznych seriali i filmów z napisami. Szkoda. Dużo przez to tracą... Według najnowszego badania, przeprowadzonego przez platformę do nauki języków obcych – Babbel, ponad połowa Polaków nadal ogląda filmy na platformach streamingowych z lektorem w języku polskim, a tylko co trzeci Polak decyduje się używać napisów w językach obcych. Życie po robocie, czyli jak Polacy odpoczywają po pracy. WYNIKI BADANIA W czasach ciągłych zmian coraz częściej wystawieni jesteśmy na stres, konieczność mobilizacji, duże napięcia w pracy. Ponad 1/3 Polaków regularnie odczuwa przeładowanie codziennymi obowiązkami zawodowymi - wynika z najnowszych badań Pracuj.pl. Co robimy, by odpocząć "po robocie"? Polaków nawyki własne: TAK ewoluują nasze sposoby spędzania wolnego czasu Zdaniem 39% Polaków jesteśmy zbyt leniwi i ulegamy często rutynie, aby skutecznie budować dobre nawyki spędzania czasu wolnego. Według 38% respondentów badania zrealizowanego przez serwis Prezentmarzeń, po pandemii zwracamy większą uwagę na jakość czasu wolnego i chcemy lepiej go organizować. W opinii 23% respondentów uczymy się tej umiejętności. Jak podchodzimy do organizacji czasu przeznaczonego na wypoczynek? Co pomaga nam w budowaniu nawyków spędzania czasu wolnego? Czym się kierujemy, wybierając aktywności? Dlaczego Polki nie śpią? I jak to zmienić? Prawie 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspana, a co 10. kobieta sięga po środki ułatwiające zasypianie. Około 23 proc. z Polaków mówi, że niemal nigdy się nie wysypia, tylko 2 proc. przyznaje, że zawsze budzi się wyspana, ale jednocześnie aż 85 proc. uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania. Skąd ten rozdźwięk między tym, co o śnie wiemy, a tym, ile go sobie dajemy na co dzień? Wyniki badania przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp pokazują obraz słabej kondycji snu Polaków. Jak (nie) śpią Polacy? WYNIKI badania budzą niepokój Tylko 2 proc. Polaków przyznaje, że zawsze budzi się wyspana. Prawie 60 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn jest permanentnie niewyspana. Jednocześnie aż 85 proc. z nas uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania, ale tylko 18 proc. monitoruje to jak śpi. Kilka prostych rzeczy, które można dla siebie zrobić, żeby skutecznie wypoczywać w domu Urlop idealny? To taki, na którym w pełni odpoczniesz i zregenerujesz się. Czy urlop może trwać cały rok? Niestety nie, ale codzienne rytuału pomogą naładować wewnętrzne akumulatory tak, by atmosfera wakacyjnej beztroski towarzyszyła Ci także po powrocie do domu. następna Newsletter Drukuj Skopiuj link Zgłoś błąd na stronie Przejdź do strony głównej
