pobudka

pobudka

8 rano to dla nastolatka wyzwanie. O której powinna być pobudka, by był wyspany?

12 września 2023, 22:12
8 rano to dla nastolatka wyzwanie. O której powinna być pobudka, by był wyspany?
Nastolatki mają biologicznie uwarunkowany inny rytm dobowy niż dorośli, co sprawia, że najchętniej chodziliby spać o 1.00, ale też wstawali później niż zazwyczaj od nich wymagamy. Lekcje od 8.00 to dla wielu uczniów katorga. O tym dlaczego tak się dzieje i jak przeżyć ten czas, opowiada biolog i neurodydaktyk prof. Marek Kaczmarzyk.

Radość na widok taty o poranku. Taką reakcję na pobudkę chciałby widzieć każdy rodzic!

21 sierpnia 2021, 10:07
Floryda, Stany Zjednoczone. Zazwyczaj to dzieci budzą dorosłych, a nie na odwrót. Taką reakcję na pobudkę chciałby jednak zobaczyć każdy rodzic!

Ten, kto wstaje wcześniej, mniej zagrożony depresją

2 czerwca 2021, 18:06
Badanie obejmujące ponad 800 tys. osób pokazało, że genetyczne preferencje do wstawania już o godzinę wcześniej mogą zmniejszać zagrożenie depresją o 23 proc. Jedna z możliwych przyczyn to ekspozycja na większą ilość światła.

Pobudka o świcie nie musi być problemem. Jak nauczyć się wczesnego wstawania?

15 lutego 2021, 20:49
Przymusowa praca zdalna to jeden z elementów, które nie sprzyjają wczesnemu wstawaniu, chociaż wiele osób nie może się do tego zmotywować niezależnie od pandemii. Czy zatem możemy nauczyć się wczesnego wstawania? Co robić, aby nasz sen był efektywny? Pobudka o świcie nie musi być problemem. Psycholog i dietetyk radzą, jak stać się rannym ptaszkiem, który pokocha poranki.

Wyśpij się wreszcie! Pobudka będzie łatwa, pod warunkiem że...

21 lipca 2020, 20:19
Sen odpowiada nie tylko za jakość naszego dnia, ale ma również ogromny wpływ na wydajną pracę całego organizmu. Należy pamiętać, aby przed zaśnięciem unikać spożywania ciężkostrawnych posiłków oraz ograniczyć korzystanie z urządzeń elektrycznych. Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Reklama

Poranne wstawanie – jesteś sową czy skowronkiem?

5 marca 2019, 22:18
Poranne wstawanie jest zmorą dla nocnych marków. Ile godzin snu potrzebuje nasz organizm by wypocząć?

7 godzin i 6 minut – tylko tyle potrzebujesz do szczęścia. Idealna porcja snu

19 czerwca 2017, 21:01
Odkrywaniem sekretu zadowolenia z życia zajmują się także naukowcy. Jak wynika z ich ostatnich ustaleń, szczęście należy wiązać z odpowiednim nocnym odpoczynkiem. Odpowiednim, czyli jakim?

Nie możesz zwlec się z łóżka po 9 godzinach snu? Nie jest dobrze!

26 lutego 2017, 15:16
Masz problemy z porannym wstawaniem, choć spałeś naprawdę wiele godzin? Jak wynika z najnowszych badań, może grozić ci demencja i choroba Alzheimera.

Polski wynalazek ma rozwiązać kłopoty ze spaniem

16 stycznia 2016, 16:01
Jeśli ciemny, dobrze przewietrzony pokój nie wystarczy - z pomocą przyjdzie maska Neuroon i smartfon. Jej producentem jest polsko-amerykańska firma Inteliclinic. Startup zasłynął spektakularnym sukcesem w trakcie kampanii crowdfundingowej na platformie Kickstarter – udało mu się zebrać 440 tys. dolarów.

Rano nie możesz się wybudzić? Wiemy, gdzie popełniasz błąd

25 listopada 2015, 23:11
Poranki są dla ciebie koszmarem, bo nie jesteś w stanie zwlec się z łóżka? Czas temu zaradzić. Zobacz, co warto robić, by pobudka była łatwiejsza.
Reklama

Zamiast kawy. Jak dodać sobie energii w jesienny poranek?

6 listopada 2015, 22:45
Kawa to jeden z najskuteczniejszych napojów pobudzających – to swego rodzaju naturalny dopalacz. Ożywia, poprawia koncentrację, a poza tym doskonale smakuje i rozgrzewa w chłodne jesienne i zimowe dni.

Dlaczego picie kawy z samego rana to zły pomysł?

2 czerwca 2015, 23:23
Zaczynasz dzień od filiżanki espresso? Lubisz, gdy budzi cię zapach kawy? Napój z kofeiną wypity o poranku dodaje ci energii? Może jednak warto zmienić nawyki. Według uczonych kawa na dzień dobry to kiepski pomysł.

Jak dobrze powitać dzień? 6 sposobów na udaną pobudkę

3 lutego 2015, 00:01
Rano wszystko cię denerwuje, nie masz energii i odczuwasz lęk przed tym, co cię czeka? Czas to zmienić. Są sprawdzone sposoby na miły początek dnia.

By się zrelaksować, obudzić... 75 proc. Polaków pije kawę regularnie

19 marca 2013, 18:48
Kawa towarzyszy Polakom podczas porannych rytuałów, w pracy jest dobrym pretekstem do przerwy i relaksu. Polacy wciąż cenią szybkość parzenia kawy rozpuszczalnej, jednak narzekają na jej smak i jakość. Możliwe jest jednak delektowanie się rozpuszczalną arabicą.

Budzik, który zadba o to, by... spało się lepiej

28 stycznia 2013, 08:30
Sen regeneruje organizm, wpływa pozytywnie na urodę i samopoczucie - dlatego jest tak istotny. Marka Gear4 wprowadziła na rynek urządzenie do pomiaru snu z funkcją budzika, które zadba o to, by nocny wypoczynek był jak najbardziej efektywny.

Jak skutecznie rano wstawać? Rady eksperta

15 grudnia 2012, 10:28
Miałeś dziś problemy ze wstawaniem? Od rana masz kiepski nastrój? Historia nie musi się powtórzyć, jeśli zastosujesz się do rad specjalistów.

Błyskawiczna pobudka. Jak rano postawić się na nogi?

18 czerwca 2012, 09:07
Nie możesz zwlec się z łóżka? Nie jesteś sam. Zwłaszcza w poniedziałkowy poranek. Zobacz, co zapewni ci ekspresowy zastrzyk energii

Ranny ptaszek czy nocny marek - kto zdrowszy?

13 czerwca 2012, 18:25
Zanim dziś zarwiesz noc albo jutro zerwiesz się o świcie z łóżka, przeczytaj, jak tryb życia najbardziej sprzyja zdrowiu.

Ranny ptaszek, czy niepoprawny śpioch? Senne nawyki wpływają na nasze funkcjonowanie

13 września 2011, 11:10
Ludzie dzielą się na tych, którzy wstają rano pełni energii i gotowi do działania oraz takich, których trzeba siłą wyciągać z łóżka a siły witalne odzyskują nie wcześniej niż w okolicach południa. Naukowcy udowodnili, że preferencje odnośnie długości spania mają wpływ na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia.