problemy ze snem

Cierpisz na bezsenność? Sięgnij po sok wiśniowy, którego działanie na lepszy sen zostało potwierdzone w najnowszych badaniach amerykańskich naukowców.

Liczysz owce po raz enty i nadal nie możesz zasnąć? Zanim sięgniesz po leki nasenne, wypróbuj inne sprawdzone, niefarmakologiczne sposoby.

Kobiety aż dwukrotnie częściej borykają się z bezsennością. Badania wskazują, że blisko połowa kobiet w Polsce skarży się na różnego typu problemy ze snem. Wieczorem mają kłopoty z zaśnięciem, przebudzają się w nocy, a potem nie mogą ponownie zasnąć, budzą się za wcześnie, wstają niewypoczęte. Dlaczego te dolegliwości częściej dotykają kobiety?

Wystarczy, że wypijesz jedną mocną kawę za późno, a możesz z powodu bezsenności stracić godzinę snu. Naukowcy dokładnie sprawdzili, jak długo kofeina trzyma nas na nogach i kiedy należy odmawiać sobie małej czarnej.

Znamy winnych problemów ze spaniem, jakich doświadczają najmłodsi. To telewizor, komputer i telefon komórkowy, jakie znajdują się w dziecięcej sypialni - przekonują kanadyjscy naukowcy.

Na problemy ze snem skarży się około 40 proc. dorosłych Polaków. Bezsenność może wpływać nie tylko na pogorszenie jakości życia, ale także na zdrowie psychiczne. Często w parze z tą chorobą idzie depresja, dlatego też podczas diagnozy zaburzenia ważne jest postawienie pytania: jaka jest przyczyna bezsenności?

Nadmierna senność oraz zmęczenie kierowcy mogą być przyczyną nawet 3 procent wypadków drogowych. Wykazano, że 25 proc. kierowców ciężarówek przynajmniej raz zasnęło za kierownicą. Istnieje istotny związek między wypadkami ze skutkiem śmiertelnym a występowaniem różnych zaburzeń snu.

Wiele osób twierdzi, że podczas pełni księżyca ma problemy ze snem. Naukowcy postanowili to sprawdzić i przeprowadzili ciekawy eksperyment z udziałem wolontariuszy, którzy spali w ściśle kontrolowanych warunkach laboratoryjnych.

Problemy z bezsennością i niespokojnym snem wpływają nie tylko na to, że czujemy się notorycznie zmęczeni. Mogą również wskazywać na poważne schorzenie serca - ostrzegają naukowcy.

Stres i brak czasu powodują, że 41 proc. Polaków minimum raz w tygodniu śpi krócej niż sześć godzin na dobę. Skutkiem tego jest zasypianie w pracy, czy np. w autobusach. Z badań amerykańskich naukowców wynika, że osoby niewyspane spożywają nawet 549 kcal więcej w ciągu doby.