ruch

ruch

Jak trenować zimą, aby utrzymać ciało w zdrowiu i formie?

8 stycznia 2018, 23:05
Jak trenować zimą, aby utrzymać ciało w zdrowiu i formie?
Zima wystawia naszą motywację na próbę. Wiele osób rezygnuje z treningów w obawie przed grypą i przeziębieniem. Tymczasem ruch na świeżym powietrzu, przy niższych temperaturach nie tylko nie osłabia odporności, ale wręcz pomaga nam ustrzec się choroby.

Tak podkręcisz pracę mózgu! Od ręki i za darmo

27 grudnia 2017, 18:20
Chcesz poprawić kondycję mózgu i usprawnić zdolność myślenia? Rusz się, choćby na spacer. Nawet niewielki wysiłek poprawia zdolności mentalne – wynika z badań opublikowanych na łamach magazynu naukowego „Neuropsychologia”.

Aktywne biesiadowanie: dlaczego warto i jak to zrobić, żeby w święta częściej wstawać od stołu?

22 grudnia 2017, 12:45
Święta nieodmiennie kojarzą się z choinką, prezentami i oczywiście pysznymi potrawami, na które czekamy przez cały rok. Dlatego, kiedy zabłyśnie pierwsza gwiazdka zwykle z niecierpliwością zasiadamy do stołu, by kosztować kolejnych przysmaków. Niestety – rzadko od niego wstajemy przez następnych kilka dni. A gdyby zamiast kolejnych godzin przy makowcu i pierogach spędzić czas aktywnie?

Aktywność fizyczna w smogu jest niebezpieczna dla zdrowia. O czym pamiętać?

18 grudnia 2017, 21:13
Np. biegając, możemy wdychać nawet trzy razy więcej zanieczyszczeń niż podczas zwykłego spaceru. Należy o tym pamiętać zwłaszcza teraz, gdy normy w Polsce są przekroczone kilkukrotnie.

Eksperci: potrzebne warunki, by seniorzy byli aktywni społecznie i zawodowo

12 grudnia 2017, 07:16
Stworzenie warunków, aby seniorzy dłużej byli aktywni zawodowo i społecznie jest w interesie państwa - zwrócili uwagę eksperci w rozmowie z PAP. Wskazali, że aktywni seniorzy dłużej cieszą się zdrowiem i czują się potrzebni.
Reklama

Co jeść i jak trenować, aby uniknąć zakwasów?

30 października 2017, 21:25
Potrafią skutecznie przyćmić satysfakcję ze spalonych kalorii. Pojawiają się zazwyczaj w ciągu 24-48 godzin od treningu i ustępują po ok 3-5 dniach. Wiele osób myśli, że zakwasy powstają na skutek osadzenia się w mięśniach kwasu mlekowego po wzmożonym treningu. Tymczasem są wynikiem mikrouszkodzeń włókien mięśniowych.

Nie musi być 10 tys. kroków. Wystarczy 5 minut spaceru dziennie, by przedłużyć życie

25 października 2017, 23:26
Amerykańscy lekarze realnie ocenili przestrzeganie zaleceń w zakresie aktywności fizycznej, zwłaszcza w przypadku seniorów. Zasugerowali minimalną dzienną dawkę ruchu, która zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

Czy SMS od dietetyka pomaga w odchudzaniu?

22 października 2017, 16:10
Schudnąć dzięki diecie i ćwiczeniom, bez leków, pomagają pacjentom specjaliści z Zakładu Dietetyki i Żywienia Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Sprawdzają też, czy SMS od dietetyka lub rozmowa z nim przez internet pomaga w odchudzaniu.

Jesienny trening działa cuda. Jak zdobyć motywację, by ćwiczyć?

25 września 2017, 21:33
Jesień to okres, gdy wiele osób odczuwa gorszy nastrój, spadek motywacji i sił. Mobilizacja do ćwiczeń pozytywnie odbije się nie tylko na naszym zdrowiu i sylwetce, ale także samopoczuciu. Nawet 15-minutowy poranny trening, o ile wykonywany regularnie, przyniesie ogromne korzyści. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą także pomóc nam uniknąć zachorowań zimą.

Puchar Polski: Pewny awans Legii. Cracovia za burtą

21 września 2017, 22:50
Legia Warszawa pokonała w Opolu Ruch Zdzieszowice 4:0, a KGHM Zagłębie Lubin wygrało w Krakowie z Cracovią 3:0 w czwartkowych meczach 1/8 finału piłkarskiego Pucharu Polski. W kolejnej rundzie Legia zmierzy się z Drutex Bytovią Bytów, a lubinianie z Koroną Kielce.
Reklama

Ekstraklasa: Rekordowe przychody klubów. Cracovia na czele rankingu przed Legią i Lechem

30 sierpnia 2017, 13:36
Cracovia znalazła się na czele rankingu finansowego przygotowanego przez firmę doradczą EY. Łączne przychody grających w ekstraklasie klubów piłkarskich w sezonie 2016/17 osiągnęły rekordową kwotę 706,6 mln zł - o 38 procent więcej niż w roku 2015.

Dlaczego warto biegać? Oto dziesięć powodów

20 lipca 2017, 21:31
Bieganie jest sportem prostym, tanim i zdrowym. Aby zacząć wystarczą jedynie wygodne buty, koszulka, spodenki i chęci. Uprawiać ten sport można wszędzie. Dlaczego warto biegać? Oto dziesięć powodów.

Czy aktywność fizyczna chroni przed nowotworami?

12 lipca 2017, 23:11
Styl życia i aktywność fizyczna mogą obniżyć ryzyko zachorowania na wiele chorób przewlekłych, w tym na nowotwory.

Co kryją odżywki sportowe? Warto po nie sięgać?

12 lipca 2017, 19:10
Odżywki sportowe mają zwiększyć wytrzymałość, siłę czy szybkość sportowców; o ile w przypadku zawodowców są nieuniknione, to już amatorzy sportów rekreacyjnych mogą je z powodzeniem zastąpić składnikami dostępnymi w pokarmie - mówi biochemik dr Tomasz Podgórski.

Sensacyjny transfer polskiego piłkarza. Z Ruchu Chorzów trafił do AC Milan

12 lipca 2017, 15:33
17-letni piłkarz Przemysław Bargiel został wytransferowany przez spadkowicza z ekstraklasy Ruch Chorzów do włoskiego AC Milan.

Na Węgrzech powstał skrajnie prawicowy ruch. Jeden z liderów: Rasy Trzeciego Świata trzeba odesłać na śmietnik historii

9 lipca 2017, 16:55
Skrajnie prawicowy ruch o nazwie Siła i Zdecydowanie powstał w sobotę na Węgrzech jako sojusz dwóch mniejszych organizacji. Stawia sobie za cel walkę z liberalizmem i "etniczną samoobronę" – poinformował w niedzielę portal Index.hu.

Były prezes Ruchu Chorzów aresztowany w sprawie korupcji

22 czerwca 2017, 10:42
Katowicki sąd aresztował na trzy miesiące b. prezesa i b. udziałowca klubu sportowego Ruch Chorzów Dariusza S. Prokuratura zarzuca mu wręczenie 72 tys. zł korzyści majątkowych b. szefowi urzędu skarbowego w Sosnowcu.

Dyrektor sportowy Cracovii zatrzymany przez ABW pod zarzutem korupcji

21 czerwca 2017, 13:53
Dyrektor sportowy Cracovii Kraków Mirosław M. został zatrzymany przez Agencję Bezpieczeństwa Wewnętrznego pod zarzutem korupcji – podała Prokuratura Krajowa. Razem z innym mężczyzną, Dariuszem S., miał wręczyć 72 tys. łapówki szefowi urzędu skarbowego w Sosnowcu.

"Należy go ćwiczyć, bodźcować, dodawać nowych impulsów, informacji"

12 czerwca 2017, 21:40
O mózg należy dbać przez całe życie; badania dowodzą, że dzięki sportowi i zdrowej diecie może być zupełnie sprawny aż do starości - powiedziała prof. Dorota Bukowska z AWF w Poznaniu.

Kamil Durczok: Mój ukochany Ruch leży i kwiczy. Jest w… czterech literach

9 czerwca 2017, 07:59
To trudny czas dla Kamila Durczoka. Przeżył spadek swojej ukochanej drużyny. Piłkarze Ruchu Chorzów pożegnali się z Ekstraklasą. W dodatku klub jest w fatalnej kondycji. Dziennikarz na łamach jednego z portali wylicza, kto jest za to odpowiedzialny.