sen

sen

Drzemka w dzień poprawia pamięć aż... pięciokrotnie

26 marca 2015, 00:15
Drzemka w dzień poprawia pamięć aż... pięciokrotnie
Przysypiasz przy biurku w pracy? Zamiast robić sobie kolejną kawę, może lepiej po prostu uczciwie uciąć sobie drzemkę? Tym bardziej, że jak pokazały ostatnie badania, nawet krótki sen znakomicie wpływa na pamięć. Naukowcom udało się zmierzyć ten efekt.

Nie masz ochoty na seks? Wreszcie się wyśpij!

19 marca 2015, 00:10
Nie układa wam się życie seksualne, bo w łóżku nie iskrzy? Zanim sięgniecie po farmaceutyki na lepsze libido, wypróbuj inny sposób. Jego skuteczność została udowodniona w badaniu naukowym.

Straciłeś godzinę snu? Przytyjesz

9 marca 2015, 00:11
To samo dotyczy się jednej godziny snu więcej. Uczeni dowiedli, że niedosypianie, jak i zbyt długie wylegiwanie się w łóżku, sprzyja tyciu.

Chcesz się wreszcie wyspać? Zioła na lepszy sen

3 marca 2015, 00:15
Bezsenność to problem, z którym musi zmagać się wiele osób. Można jednak poradzić sobie z nim naturalnie – istnieją zioła, które pomagają przy problemach ze snem.

Nie śpij za długo. To grozi udarem

27 lutego 2015, 00:08
Chroniczne niewyspanie szkodzi zdrowiu. Nie tylko osłabia organizm, ale i sprzyja otyłości, cukrzycy typu 2 czy nadciśnieniu, co zostało już niejednokrotnie udowodnione. Według najnowszych badań także wylegiwanie się w łóżku może być niebezpieczne. Jaka jest zdrowa porcja snu?
Reklama

Leżakowanie wcale nie takie dobre? Kiedy czas pożegnać drzemki?

18 lutego 2015, 18:55
Ta informacja ucieszy trzylatków, którzy nakłaniani są w przedszkolu do leżakowania, jak również rodziców, którzy z trudem kładą swoje pociechy do łóżka na popołudniową drzemkę. Według najnowszych badań już dwuletnie dzieci nie powinny spać w ciągu dnia.

Słabszy kac, lepszy sen. Co poprawia się wraz z wiekiem?

17 lutego 2015, 00:22
Jak wynika z badań, zaczynamy się martwić o swoje zdrowie dopiero po 50. urodzinach. To prawda, wtedy pojawia się wiele dolegliwości. Ale też wtedy obserwujemy korzystne zmiany. Zobacz jakie.

Śpisz za mało? Ratunkiem krótka drzemka

13 lutego 2015, 00:26
Masz za sobą kilka słabo przespanych nocy? Nic dziwnego, że twój organizm zaczyna się buntować. Aby naprawić szkody wywołane niedospaniem, warto uciąć sobie drzemkę. Jak długą?

Notorycznie zmęczony? Tak postawisz się na nogi

11 lutego 2015, 21:38
Od rana masz deficyt energii, choć do końca nie umiesz powiedzieć dlaczego. Za dużo stresu, za mało snu, zła dieta...? Jest wiele czynników, które mogą wpływać na twoje samopoczucie. Poznaj sposoby na pokonanie zmęczenia.

Jak dużo snu potrzebujesz? Konkretne NOWE zalecenia

5 lutego 2015, 00:02
Wydaje ci się, że śpisz za mało? A może za dużo? Mamy odpowiedź na twoje pytania. Analiza ponad 300 badań dotyczących snu przyniosła nowe ustalenia dotyczące zdrowej ilości nocnego odpoczynku.
Reklama

Jak dobrze powitać dzień? 6 sposobów na udaną pobudkę

3 lutego 2015, 00:01
Rano wszystko cię denerwuje, nie masz energii i odczuwasz lęk przed tym, co cię czeka? Czas to zmienić. Są sprawdzone sposoby na miły początek dnia.

Śpij zdrowo! 7 sposobów na to, by obudzić się wyspanym

19 stycznia 2015, 06:28
Wiemy już, ile posiłków dziennie powinniśmy spożywać, jak ma wyglądać nasza piramida odżywiania i ile razy w tygodniu powinniśmy uprawiać sport. Jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, co robić, żeby być zdrowym i dobrze się czuć. Zadziwiające, jak mało uwagi poświęcono do tej pory zagadnieniu snu w tym kontekście. A przecież przesypiamy jedną trzecią naszego życia! Co zrobić, żeby dobrze wykorzystać ten czas? Godziny poświęcone na sen są niezmiernie ważne dla naszego zdrowia. Powinniśmy więc je wykorzystać jak najefektywniej. Jak to zrobić? Przede wszystkim odpowiednio się przygotować. Warto wprowadzić do swojego planu dnia kilka zasad, które sprawią, że rano będziemy budzić się z uśmiechem.

Skuteczne sposoby na usypianie małego dziecka: biały szum i inne triki

16 stycznia 2015, 08:06
Wyspane dziecko jest zdrowsze, bardziej radosne i ciekawe świata, lepiej też przyswaja bodźce ze środowiska. Dlatego rodzice powinni zadbać o odpowiednie warunki do spania dla swoich dzieci, m.in. prawidłową temperaturę i nawilżenie powietrza w pokoju, suchą pieluszkę i wyciszenie emocjonalne przed snem. W usypianiu pomaga czytanie bajki, śpiewanie kołysanek i biały szum, czyli jednostajne dźwięki wydawane przez niektóre sprzęty domowe, np. suszarkę.

Recepta na małego geniusza: długa drzemka

13 stycznia 2015, 22:13
Badanie z udziałem 216 niemowląt wykazało, że maluchy potrzebują długiej drzemki, by móc zapamiętać to, czego nauczyli się w trakcie zabawy.

Przez te książki się nie wyśpisz i rozchorujesz

23 grudnia 2014, 22:20
Czytanie książki przed snem to przyjemny rytuał. Niekiedy jednak może być szkodliwy i prowadzić do gorszej jakości snu oraz problemów ze zdrowiem – przestrzegają naukowcy z Harvard Medical School.

Kiedy katar nie daje spać

17 grudnia 2014, 20:19
Zimą często mamy katar, czasem jest to lekkie przeziębienie i w ciągu dnia można funkcjonować normalnie, z paczką chusteczek w pogotowiu. Za to w nocy zaczyna się koszmar zatkanego nosa, z którym ciężko przespać całą noc. Budzimy się zmęczeni, z wysuszonym gardłem i bólem głowy. Jak można sobie pomóc, aby przespać noc z katarem?

Tracisz kontrolę nad emocjami? Wiemy, czego potrzebujesz

8 grudnia 2014, 00:30
Nie żaden cudowny lek czy skomplikowana metoda pomogą ci zapanować nad emocjami. Aby ukoić nerwy i przegonić negatywne myśli, wystarczy... porządnie się wyspać.

Najlepsze i najgorsze pozycje do spania

5 grudnia 2014, 00:56
Jednego dnia budzisz się wypoczęty, innego tak, jakbyś w ogóle nie zmrużył oka? Problemem może być kiepska pozycja podczas snu.

Moje dziecko lunatykuje! Co robić?

4 grudnia 2014, 21:02
W środku nocy z otwartymi oczami siada na łóżku, czasem wstaje, zaczyna chodzić po mieszkaniu, potyka się o meble, nie rozumie, co do niego mówisz, a rano nic z tego nie pamięta? Prawdopodobnie twoje dziecko lunatykuje.

Bezsenność może cię zabić. Nie bagatelizuj problemów ze snem

28 listopada 2014, 00:27
Masz problem z zaśnięciem, całą noc przewracasz się z boku na bok albo ciągle wybudzasz bez powodu? To nie tylko męczący problem, ale także sygnał alarmowy, że czas szukać fachowej pomocy. Lekarze przestrzegają, że bezsenność znacząco zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu.