sen

W czasie upałów często nie możemy zasnąć. Gorzej śpimy również przed czekającą nas podróżą lub w nowym miejscu. Czy można sobie z tym jakoś poradzić - odpowiada ekspert, Mateusz Majchrzak, terapeuta snu.

Krótki sen uniemożliwia regenerację organizmu, która odbija się na naszym zdrowiu. Może powodować negatywne samopoczucie i ma negatywny wpływ na układ odpornościowy.  Brak snu związany jest również z wieloma chorobami, a także może być czynnikiem wyzwalającym łysienie.

Sen odpowiada nie tylko za jakość naszego dnia, ale ma również ogromny wpływ na wydajną pracę całego organizmu. Należy pamiętać, aby przed zaśnięciem unikać spożywania ciężkostrawnych posiłków oraz ograniczyć korzystanie z urządzeń elektrycznych. Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Co robić, by szybciej zasnąć? Jak nie dać się bezsenności?

Niewystarczająca ilość snu szybko odbija się na naszym zdrowiu. Zwiększa ryzyko wielu chorób, powoduje zmęczenie i rozkojarzenie a nawet stany depresyjne. Krótki sen uniemożliwia również całkowitą regeneracje organizmu oraz naturalne usuwanie toksyn.  Mało kto jednak wie, że zła jakoś naszego snu może również być czynnikiem wyzwalający lub zaostrzającym rozwój łysienia.

Spokojny i nieprzerwany sen to ważny element zdrowego stylu życia, którym zagraża nasz szybki sposób życia, niewspółgrający z cyklem dobowym, brak aktywności fizycznej, nieregularne posiłki, powszechne narażenie na sztuczne światło (szczególnie niebieskie), a także…. - wiek. Wraz z upływem lat śpimy coraz gorzej..

Medyczna kwarantanna i związane z nią zmiany w naszym codziennym funkcjonowaniu powodują coraz częściej zaburzenia rytmu snu. A problemy ze snem mogą powodować osłabienie naszej odporności na infekcje.

Aż jedna trzecia Polaków w razie niewyspania wykazuje większą skłonność do wchodzenia w konflikty z bliskimi – wykazały międzynarodowe badania, które opublikowano z okazji obchodzonego 13 marca Światowego Dnia Snu.

Od adenozyny po zjazd kofeinowy – przed dr. Matthew Walkerem sen nie ma żadnych tajemnic. Autor książki "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych" poświęcił jego badaniu dwie dekady.

Prawie co piąte dziecko w Wielkiej Brytanii ma koszmary związane ze zmianami klimatycznymi, a ponad dwoje na pięcioro nie ufa dorosłym w kwestii zapobiegania kryzysowi klimatycznemu - wynika z sondażu.