spać Niedobory snu prowadzą u dzieci do zmian w mózgu Dzieci w wieku szkolnym, przed okresem nastoletnim, które spały mniej niż 9 godzin w ciągu nocy, miały znaczące, negatywne zmiany w mózgach związane z pamięcią, inteligencją oraz zachowaniem. To wynik badania z udziałem ponad 8 tys. młodych ochotników. Śpisz na brzuchu? Możesz mieć kłopoty ze zgryzem! Stomatolodzy od dawna alarmują, że złe nawyki mają niekorzystny wpływ na zdrowie naszych zębów. Zaskoczyć może jednak fakt, że do rozwoju wad zgryzu i problemów z zębami może przyczynić się… spanie na brzuchu. Ile snu potrzebuje nastolatek i dlaczego nie chce spać w nocy? Coraz więcej nastolatków zamiast spać wybierają w nocy inne aktywności, jak gra na komputerze lub oglądanie filmów. Co ciekawe większość z nich uważa, że nie czują się wtedy senni. Dlaczego w dzień nie mają problemu ze snem? Reklama Nie za późno i nie za wcześnie! Kiedy kłaść się spać, by mieć ZDROWE SERCE? Obszerne badanie wskazało, że osoby chodzące spać po północy mają o 25 proc. wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, niż zasypiające między godz. 22 a 23. Zasypianie zbyt wczesne również szkodzi. Niech śpi do oporu! Nastolatek musi się wysypiać, by... Dlaczego warto dać się wyspać nastolatkowi? Jak długi może być sen młodego człowieka? Reklama Brak odpowiedniej rutyny snu u dzieci skutkuje problemami z wagą Tak wykazały badania naukowców z uniwersytetu w Delaware. Przebadano nawyki kilkuset rodzin, z których 70 proc. żyje poniżej granicy ubóstwa. Pobudka o świcie nie musi być problemem. Jak nauczyć się wczesnego wstawania? Przymusowa praca zdalna to jeden z elementów, które nie sprzyjają wczesnemu wstawaniu, chociaż wiele osób nie może się do tego zmotywować niezależnie od pandemii. Czy zatem możemy nauczyć się wczesnego wstawania? Co robić, aby nasz sen był efektywny? Pobudka o świcie nie musi być problemem. Psycholog i dietetyk radzą, jak stać się rannym ptaszkiem, który pokocha poranki. Bezsenność? Nie tym razem! Sposoby na szybkie zasypianie Co robić, by szybciej zasnąć? Jak nie dać się bezsenności? Co należy robić, aby lepiej się wysypiać? Aż jedna trzecia Polaków w razie niewyspania wykazuje większą skłonność do wchodzenia w konflikty z bliskimi – wykazały międzynarodowe badania, które opublikowano z okazji obchodzonego 13 marca Światowego Dnia Snu. 10 faktów na temat snu, o których nie miałeś pojęcia Od adenozyny po zjazd kofeinowy – przed dr. Matthew Walkerem sen nie ma żadnych tajemnic. Autor książki "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych" poświęcił jego badaniu dwie dekady. Reklama następna Zgłoś błąd na stronie Drukuj Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku Przejdź do strony głównej
