spać

spac

Ile godzin spać, żeby budzić się wypoczętym? Kluczowy jest jeden czynnik

22 stycznia 2025, 18:50
Ile godzin spać, żeby budzić się wypoczętym? Kluczowy jest jeden czynnik
Sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dobra jakość snu to wypadkowa wielu czynników. Jednym z nich jest pora, o której kładziemy się spać. O której najlepiej to robić, by rano czuć się wypoczętym i pełnym sił? Naukowcy podali normy zalecane dla konkretnych grup wiekowych.

Wyśpij się wreszcie! 12 sprawdzonych sztuczek na lepszy sen. Sprawdź wieczorem!

18 października 2023, 17:02
Męczy cię bezsenność? Nie możesz zasnąć? Przewracasz się z bok na bok? Zamiast pędzić do apteczki po środki nasenne, po których rano tylko będzie boleć cię głowa, najpierw wypróbuj domowe sposoby. Jest szansa, że któryś zadziała.

Niedobory snu prowadzą u dzieci do zmian w mózgu

7 sierpnia 2022, 21:45
Dzieci w wieku szkolnym, przed okresem nastoletnim, które spały mniej niż 9 godzin w ciągu nocy, miały znaczące, negatywne zmiany w mózgach związane z pamięcią, inteligencją oraz zachowaniem. To wynik badania z udziałem ponad 8 tys. młodych ochotników.

Śpisz na brzuchu? Możesz mieć kłopoty ze zgryzem!

2 czerwca 2022, 16:38
Stomatolodzy od dawna alarmują, że złe nawyki mają niekorzystny wpływ na zdrowie naszych zębów. Zaskoczyć może jednak fakt, że do rozwoju wad zgryzu i problemów z zębami może przyczynić się… spanie na brzuchu.

Ile snu potrzebuje nastolatek i dlaczego nie chce spać w nocy?

21 lutego 2022, 21:16
Coraz więcej nastolatków zamiast spać wybierają w nocy inne aktywności, jak gra na komputerze lub oglądanie filmów. Co ciekawe większość z nich uważa, że nie czują się wtedy senni. Dlaczego w dzień nie mają problemu ze snem?
Reklama

Nie za późno i nie za wcześnie! Kiedy kłaść się spać, by mieć ZDROWE SERCE?

14 listopada 2021, 11:34
Obszerne badanie wskazało, że osoby chodzące spać po północy mają o 25 proc. wyższe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, niż zasypiające między godz. 22 a 23. Zasypianie zbyt wczesne również szkodzi.

Niech śpi do oporu! Nastolatek musi się wysypiać, by...

1 kwietnia 2021, 20:46
Dlaczego warto dać się wyspać nastolatkowi? Jak długi może być sen młodego człowieka?

Brak odpowiedniej rutyny snu u dzieci skutkuje problemami z wagą

26 lutego 2021, 18:49
Tak wykazały badania naukowców z uniwersytetu w Delaware. Przebadano nawyki kilkuset rodzin, z których 70 proc. żyje poniżej granicy ubóstwa.

Pobudka o świcie nie musi być problemem. Jak nauczyć się wczesnego wstawania?

15 lutego 2021, 20:49
Przymusowa praca zdalna to jeden z elementów, które nie sprzyjają wczesnemu wstawaniu, chociaż wiele osób nie może się do tego zmotywować niezależnie od pandemii. Czy zatem możemy nauczyć się wczesnego wstawania? Co robić, aby nasz sen był efektywny? Pobudka o świcie nie musi być problemem. Psycholog i dietetyk radzą, jak stać się rannym ptaszkiem, który pokocha poranki.

Bezsenność? Nie tym razem! Sposoby na szybkie zasypianie

20 czerwca 2020, 19:51
Co robić, by szybciej zasnąć? Jak nie dać się bezsenności?
Reklama

Co należy robić, aby lepiej się wysypiać?

9 marca 2020, 20:02
Aż jedna trzecia Polaków w razie niewyspania wykazuje większą skłonność do wchodzenia w konflikty z bliskimi – wykazały międzynarodowe badania, które opublikowano z okazji obchodzonego 13 marca Światowego Dnia Snu.

10 faktów na temat snu, o których nie miałeś pojęcia

7 marca 2020, 08:44
Od adenozyny po zjazd kofeinowy – przed dr. Matthew Walkerem sen nie ma żadnych tajemnic. Autor książki "Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych" poświęcił jego badaniu dwie dekady.

Przeszkadza spać, grozi cukrzycą i udarem - CHRAPANIE. Jak się go pozbyć?

6 stycznia 2020, 15:21
Chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, kłótliwość, mniejsza wydajność w pracy i trudności z koncentracją – temu wszystkiemu winne może być chrapanie, które, jak szacują naukowcy, dotyczy już aż 45 proc. z nas. Choć jest wdzięcznym tematem żartów, to w rzeczywistości stanowi poważny problem, bo w parze z nim występuje często bezdech senny, który zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia, cukrzycy, a nawet udaru mózgu.

Czy drzemka w pracy to dobry pomysł?

12 grudnia 2019, 18:59
Czy drzemka w ciągu dnia jest dobra? Czy szefowie coraz częściej umożliwiają pracownikom czas na odpoczynek w pracy?

USA: Zastrzelił włamywacza i poszedł spać. Policję zawiadomił 2 godziny później

29 września 2019, 09:17
72-letni mieszkaniec Dallas śmiertelnie postrzelił nad ranem mężczyznę próbującego włamać się do jego domu, po czym wrócił do łóżka. Jak poinformował lokalny dziennik, policję zawiadomił dopiero dwie godziny później.

Dlaczego budzimy się w nocy o konkretnej godzinie?

25 sierpnia 2019, 23:33
Z czego wynikają zaburzenia snu? Co oznaczają pobudki o konkretnych godzinach? Jak zadbać o dobry sen?

Skąd się biorą koszmary? Psychiatra tłumaczy

19 maja 2019, 20:42
Po co są koszmary, jaką rolę pełnią, skąd się biorą i czy mogą ostrzec przed zdrowotnym niebezpieczeństwem?

Dlaczego coraz więcej osób ma problemy ze snem?

8 maja 2019, 21:33
Okazuje się, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Czego objawem mogą być problemy ze snem?

Poranne wstawanie – jesteś sową czy skowronkiem?

5 marca 2019, 22:18
Poranne wstawanie jest zmorą dla nocnych marków. Ile godzin snu potrzebuje nasz organizm by wypocząć?

Jakie są powody bezsenności? Co zrobić, by się wyspać?

31 stycznia 2019, 22:44
Bezsenność jest problemem, który dotyczy sporej grupy osób. Może być chorobą samą w sobie lub symptomem poważniejszych dolegliwości, jednak jej lżejsze stadium z powodzeniem można leczyć domowymi sposobami.