spacer

Zwykły spacer z dzieckiem i zabawa na placu zabaw, a jakie niezwykłe umiejętności zdobywa dziecko! Terapeutka SI radzi, aby dla prawidłowego rozwoju dziecka wplatać te aktywności do codziennej rutyny. Jakie umiejętności zdobywa dziecko podczas zabawy na huśtawce, karuzeli, zjeżdżalni i w piaskownicy? Te wskazówki mogą pomóc w wyborze placu zabaw na własne podwórko.

Czy naprawdę można „dokupić” sobie kilka lat życia jednym prostym nawykiem? Według najnowszych analiz zdecydowanie tak. I nie chodzi o specjalne diety, drogie suplementy ani ekstremalne treningi. Wystarczy ta przyjemna rutyna.

Nie potrzebujesz 10 000 kroków dziennie, by zadbać o serce. Nowe badania pokazują, że to nie liczba kroków, lecz sposób, w jaki chodzimy, ma największe znaczenie. Już jeden lub dwa dłuższe spacery dziennie – trwające 10–15 minut – mogą obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o dwie trzecie.

Już od dawna mówi się, że 10 000 kroków dziennie jest optymalną liczbą, dzięki której zachowasz dobrą formę i zdrowie. Okazuje się jednak, że wystarczy zaledwie połowa. Nowe badania wykazały, że mniej niż 5 000 kroków może w zupełności wystarczyć do poprawienia stanu swojego zdrowia. 

„The Independent” wskazał najlepsze szlaki turystyce w Europie. Na podium znalazły się: Camino de Santiago w Hiszpanii, szlak South West Coast Path w Wielkiej Brytanii oraz Cinque Terre we Włoszech.

Sezon na kleszcze już się rozpoczął. Do internetu właśnie trafiło kolejne nagranie, na którym widać wysyp pajęczaków. Wideo pojawiło się w sieci za sprawą wędkarza, który ostrzega przed plagą kleszczy. To kolejne w ostatnim czasie ostrzeżenie, by mieć się na baczności w czasie spacerów w pierwsze cieplejsze dni.

Marzysz o szczupłej sylwetce, ale brakuje ci czasu na intensywne treningi i restrykcyjne diety? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje jeden prosty – a na dodatek niezwykle zdrowy - nawyk, który może znacząco przyspieszyć proces odchudzania. Wprowadzenie go do codziennego życia może okazać się kluczem do osiągnięcia wymarzonej figury. Jak szybko i skutecznie schudnąć? 

Pojawiły się kolejne badania mówiące o wpływie konkretnej liczby kroków na zdrowie, a dokładniej - ryzyko zdarzeń sercowych i przedwczesnej śmierci. Okazało się, że potrzeba naprawdę niewiele, aby oddalić od siebie to niebezpieczeństwo.

Panuje przekonanie, że optymalna dzienna liczba kroków to 10 tys. Okazuje się, że to skutek kampanii reklamowej sprzed 60 lat. Nasz organizm odczuje pozytywne skutki spacerowania już przy mniejszej liczbie. To ile w końcu powinniśmy robić kroków każdego dnia?

Wiele osób słyszało o tym, że najlepszym sposobem na cieszenie się zdrowiem jest robienie każdego dnia 10 tysięcy kroków. Aby kontrolować tę liczbę coraz częściej inwestujemy w urządzenia mierzące lub pobieramy aplikacje na telefon, które mają zająć się liczeniem. Czy 10 tysięcy to jedyna słuszna wartość? Naukowcy przyznają, że zwiększenie aktywności fizycznej poprzez chodzenie jest sposobem na poprawę wydolności układu krążenia i funkcji poznawczych. Można też liczyć na lepszy sen, poprawę nastroju oraz łatwiej kontrolować wagę.