spanie

Problem trudności z zasypianiem od dawna fascynuje badaczy. Czy nasze przyjście na świat w konkretnym miesiącu może determinować to, jak śpimy jako dorośli? Oto szczegóły analizy badaczy.

Bezsenność to prawdziwa zmora. Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy. To wszystko sprawia, że rano jesteśmy nie do życia. Zmęczenie daje się we znaki. Szybkie tempo życia sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Szukamy więc sposobu, jak zapewnić sobie długi, regenerujący nocny wypoczynek. Jednym z nich jest ta egipska technika. Na czym ona polega?

Na którym boku lepiej spać? Wybór boku, na którym śpimy może mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zwykle przy wyborze pozycji do spania kierujemy się wyłącznie wygodą, lecz warto mieć na uwadze również aspekt zdrowotny. Lekarze nie mają wątpliwości, na którym boku lepiej spać.

Pozycja, w której śpimy ma ogromne znaczenia dla komfortu i jakości snu. Jeśli zdarza ci się budzić niewyspanym, a później w ciągu dnia doskwiera ci ból pleców lub głowy, koniecznie zweryfikuj, czy powodem nie jest to, w jakiej pozycji śpisz. Według ekspertów najgorszą pozycją do snu jest spanie na brzuchu.

Kiedy kładziemy się spać, raczej się nad tym nie zastanawiamy. Tymczasem okazuje się, że to, po której stronie łóżka śpimy, mówi, jaki mamy charakter. Prawa? Lewa? A może od ściany? Tiktoker Jordan Howlett twierdzi, że to właśnie mówi o nas a dokładnie o tym, jaką mamy osobowość. 

Sen jest jednym z czynników, który ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety ogromna liczba osób zmaga się z jego różnymi zaburzeniami. Często mają one związek z prowadzonym stylem życia, odżywianiem oraz ogólną higieną snu. Nie wszyscy wiedzą, że na jakość nocnego wypoczynku wpływa także pozycja spania. Okazuje się, że niektóre ułożenia są niezdrowe dla naszego organizmu, a przy tym utrudniają regenerację.

Temperatura, w której śpimy może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie i jakość snu. Niestety w zimie wiele osób ma tendencje do przegrzewania swoich mieszkań. O ile jednak 21 stopni Celsjusza w salonie nie stanowi tak dużego problemu, o tyle w sypialni może mieć to negatywne skutki. Jaka temperatura w sypialni jest optymalna do spania? Ile stopni do spania w nocy jest najzdrowsze dla organizmu? Sprawdź. 

Przy chronicznych, nawet niewielkich niedoborach snu, komórki układu krwionośnego wypełniają się toksycznymi substancjami utleniającymi. Z czasem rośnie przez to ryzyko zawału.

Wiele osób jest nieświadomych tego, że oczekiwana długość snu po 65. roku życia rzadko przekracza 7 godzin, a u niektórych z nich skraca się nawet do 5-6 godzin - twierdzi prof. Adam Wichniak.

Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno - wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół.