Statystycznie człowiek przesypia jedną trzecią swojego życia. Jednak ilość potrzebnego snu zależy przede wszystkim od wieku w którym jesteśmy. Ilu godzin odpoczynku faktycznie potrzebujemy? Z czego wynikają zaburzenia snu? Co oznaczają pobudki o konkretnych godzinach? Jak zadbać o dobry sen? Szacuje się, że nawet połowa Polaków może cierpieć na bezsenność. Tymczasem sen jest dla człowieka bardzo ważny. W jego trakcie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Dzięki temu m.in. poprawia się odporność, a mózg pracuje wydajniej. Niedobór snu natomiast może np. osłabić naszą pamięć i koncentrację, powodować problemy z ciśnieniem, czy zwiększyć podatność na tycie. Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto skorzystać z kilku wypróbowanych sposobów. Grzywnę w wysokości 300 euro wymierzyła straż miejska w Trieście, na północy Włoch, turyście z Austrii za to, że spał na hamaku w nadmorskim parku. Wiadomość o tej karze wywołała protesty mieszkańców, którzy zapowiedzieli akcję pod hasłem "Wolne hamaki". Pewnie wiesz, że najzdrowsze jest siedem godzin snu. Taka dawka nocnego odpoczynku ułatwia regenerację ciała i mózgu. A czy wiesz, że najzdrowiej jest spać nago? Poranne wstawanie jest zmorą dla nocnych marków. Ile godzin snu potrzebuje nasz organizm by wypocząć? Chrapanie to efekt akustyczny, który pojawia się w czasie snu. Potrafi skutecznie utrudnić życie, szczególnie gdy swą mocą przypomina młot pneumatyczny. Czasem dźwięk potrafi dochodzić do 70 decybeli i wtedy może mieć silny wpływ na związki i relacje małżeńskie. Bo jak tu funkcjonować następnego dnia w pracy, gdy mąż chrapał całą noc? Sen to zdrowie, pod warunkiem że trwa odpowiednio długo. Zarówno za krótki, jak i za długi nocny odpoczynek może być groźny dla zdrowia i zwiększa ryzyko zawału serca. Obturacyjny bezdech senny to coraz częstszy problem. W Polsce zmaga się z nim już ponad 10 milionów ludzi powyżej trzydziestego roku życia. To mit, że w cieplutkim łóżku śpi się lepiej. Jak wynika z najnowszych badań, zbyt wysoka temperatura w sypialni może wywołać koszmary senne.
- 16:11
- 15:57
- 15:55
- 15:44
- 15:40
