spanie

spanie

Skuteczny sposób na bezsenność. Egipska technika sprawi, że dobrze prześpisz noc

30 kwietnia 2025, 11:30
Skuteczny sposób na bezsenność. Egipska technika sprawi, że dobrze prześpisz noc
Bezsenność to prawdziwa zmora. Trudności z zasypianiem, częste wybudzenia w nocy. To wszystko sprawia, że rano jesteśmy nie do życia. Zmęczenie daje się we znaki. Szybkie tempo życia sprawia, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Szukamy więc sposobu, jak zapewnić sobie długi, regenerujący nocny wypoczynek. Jednym z nich jest ta egipska technika. Na czym ona polega?

Na którym boku lepiej spać – prawym czy lewym? Lekarze mówią jasno

3 stycznia 2025, 13:36
Na którym boku lepiej spać? Wybór boku, na którym śpimy może mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Zwykle przy wyborze pozycji do spania kierujemy się wyłącznie wygodą, lecz warto mieć na uwadze również aspekt zdrowotny. Lekarze nie mają wątpliwości, na którym boku lepiej spać.

Najgorsza pozycja do spania. Powoduje niewyspanie, ból pleców i głowy

16 grudnia 2024, 17:23
Pozycja, w której śpimy ma ogromne znaczenia dla komfortu i jakości snu. Jeśli zdarza ci się budzić niewyspanym, a później w ciągu dnia doskwiera ci ból pleców lub głowy, koniecznie zweryfikuj, czy powodem nie jest to, w jakiej pozycji śpisz. Według ekspertów najgorszą pozycją do snu jest spanie na brzuchu.

Prawa a może lewa? To, po której stronie łóżka śpisz mówi, jaką masz osobowość

9 września 2024, 08:18
Kiedy kładziemy się spać, raczej się nad tym nie zastanawiamy. Tymczasem okazuje się, że to, po której stronie łóżka śpimy, mówi, jaki mamy charakter. Prawa? Lewa? A może od ściany? Tiktoker Jordan Howlett twierdzi, że to właśnie mówi o nas a dokładnie o tym, jaką mamy osobowość.

Oto najlepsza i najgorsza pozycja do spania. Naukowcy nie mają wątpliwości

11 czerwca 2024, 15:00
Sen jest jednym z czynników, który ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety ogromna liczba osób zmaga się z jego różnymi zaburzeniami. Często mają one związek z prowadzonym stylem życia, odżywianiem oraz ogólną higieną snu. Nie wszyscy wiedzą, że na jakość nocnego wypoczynku wpływa także pozycja spania. Okazuje się, że niektóre ułożenia są niezdrowe dla naszego organizmu, a przy tym utrudniają regenerację.
Reklama

Ile stopni powinno być w sypialni? Najlepsza temperatura do spania

5 grudnia 2023, 09:07
Temperatura, w której śpimy może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie i jakość snu. Niestety w zimie wiele osób ma tendencje do przegrzewania swoich mieszkań. O ile jednak 21 stopni Celsjusza w salonie nie stanowi tak dużego problemu, o tyle w sypialni może mieć to negatywne skutki. Jaka temperatura w sypialni jest optymalna do spania? Ile stopni do spania w nocy jest najzdrowsze dla organizmu? Sprawdź.

Za mało snu to nie tylko zmęczenie. Wzrasta ryzyko ZAWAŁU. Ile trzeba spać?

18 października 2023, 07:47
Przy chronicznych, nawet niewielkich niedoborach snu, komórki układu krwionośnego wypełniają się toksycznymi substancjami utleniającymi. Z czasem rośnie przez to ryzyko zawału.

W pewnym wieku snu potrzebujemy mniej. Długość snu skraca się nawet do 5 godzin...

6 października 2023, 08:00
Wiele osób jest nieświadomych tego, że oczekiwana długość snu po 65. roku życia rzadko przekracza 7 godzin, a u niektórych z nich skraca się nawet do 5-6 godzin - twierdzi prof. Adam Wichniak.

Trzy C na dobry sen i parę innych trików, by zasnąć i spokojnie przespać całą noc

2 października 2023, 21:31
Jak zadbać o jakość snu? Powinno być: ciemno, cicho i chłodno - wylicza prof. dr hab. n.med. Adam Wichniak, zajmujący się m.in. medycyną snu, lekarz psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. W razie kłopotów ze snem, zanim sięgniemy po leki, i o ile po nie sięgniemy, trzeba zadbać o inne rzeczy, np. zwrócić uwagę na niebieskie światło wokół.

Nie przez porę zasypiania, lecz... Dlaczego nocne marki mają gorsze zdrowie?

21 czerwca 2023, 06:54
Osoby, które późno kładą się spać, mogą mieć gorsze zdrowie, ale raczej ze względu na nałogi, a nie porę zasypiania. To wynik trwającego aż 37 lat badania z udziałem 23 tys. bliźniąt.
Reklama

Zanim usuniecie migdałki. Jest prosty sposób na ograniczenie chrapania u dzieci

21 stycznia 2023, 11:26
Aerozol do nosa ze zwykłą solą fizjologiczną (roztwór 0,9 proc. NaCl) znacznie ograniczył chrapanie i trudności w oddychaniu u dzieci oraz zmniejszył o połowę liczbę osób wymagających usunięcia migdałków – informuje pismo „JAMA Pediatrics”.

Wyspanie to podstawa sukcesów zawodowych. Ale tylko w przypadku kobiet

6 listopada 2022, 10:26
Wyspane kobiety są bardziej zmotywowane do zawodowego działania i zdobywania statusu. Mężczyzn to nie dotyczy - sugeruje amerykańskie badanie.

Dlaczego Polki nie śpią? I jak to zmienić?

27 września 2022, 21:31
Prawie 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspana, a co 10. kobieta sięga po środki ułatwiające zasypianie. Około 23 proc. z Polaków mówi, że niemal nigdy się nie wysypia, tylko 2 proc. przyznaje, że zawsze budzi się wyspana, ale jednocześnie aż 85 proc. uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania. Skąd ten rozdźwięk między tym, co o śnie wiemy, a tym, ile go sobie dajemy na co dzień? Wyniki badania przeprowadzonego na zlecenie marki Kneipp pokazują obraz słabej kondycji snu Polaków.

Jak (nie) śpią Polacy? WYNIKI badania budzą niepokój

27 września 2022, 21:23
Tylko 2 proc. Polaków przyznaje, że zawsze budzi się wyspana. Prawie 60 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn jest permanentnie niewyspana. Jednocześnie aż 85 proc. z nas uważa, że sen jest ważny dla codziennego funkcjonowania, ale tylko 18 proc. monitoruje to jak śpi.

Śnią ci się często KOSZMARY? Uważaj! Grozi ci demencja

25 września 2022, 19:54
Jak sugerują nowe badania, złe sny, pojawiające się często u osób w średnim wieku, mogą wskazywać na zwiększone ryzyko demencji w miarę starzenia się – informuje pismo „eClinicalMedicine”.

Niewysypianie się zwiększa ryzyko choroby serca i udaru mózgu. Wyniki badania

5 września 2022, 10:30
Aż dziewięć na 10 osób nie wysypia się wystarczająco w nocy, co znacznie zwiększa ryzyko choroby serca i udaru mózgu - wynika z francuskiego badania, które zaprezentowano na kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologii (ESC) pod koniec sierpnia w Barcelonie.

Chcesz, by nastolatek miał lepsze wyniki w nauce? Nie budź go o…

15 sierpnia 2022, 12:09
Rozpoczynanie lekcji godzinę później przyniosłoby wiele korzyści – przekonują naukowcy i wyliczają, co zyskałby nastolatek: lepszy nastrój, więcej energii, dobre oceny i mniejsze ryzyko depresji.

Sen jest niezbędny dla zdrowia serca. Co jeszcze ważne dla układu krążenia?

31 lipca 2022, 19:10
Zdrowy sen jest niezbędny do utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego - ogłosili eksperci z American Heart Association. Stanowi jeden z ośmiu głównych czynników warunkujących prawidłowe działanie tego systemu.

Razem śpi się lepiej. Naukowcy wyliczają, co zyskujemy

10 czerwca 2022, 18:04
Osoby dorosłe, które dzielą łóżko z partnerem lub małżonkiem, wysypiają się lepiej niż te, które śpią same – informuje internetowy suplement do pisma „Sleep”.

Śpisz na brzuchu? Możesz mieć kłopoty ze zgryzem!

2 czerwca 2022, 16:38
Stomatolodzy od dawna alarmują, że złe nawyki mają niekorzystny wpływ na zdrowie naszych zębów. Zaskoczyć może jednak fakt, że do rozwoju wad zgryzu i problemów z zębami może przyczynić się… spanie na brzuchu.