zdrowie

Dłuższe i cieplejsze dni oraz wiosna za oknem sprzyjają pomysłom o rozpoczęciu diety lub zracjonalizowaniu sposobu żywienia. Wciąż najczęstszym powodem takiej decyzji jest chęć utraty wagi. Jednak coraz więcej osób deklaruje, że sięga po tego typu rozwiązania także ze względów zdrowotnych.

Aż 84% Polaków dostrzega potrzebę dbania o własne zdrowie[1]. Chcą żyć dłużej, uniknąć obciążania rodziny oraz dać dobry przykład swoim dzieciom. Większość osób wie, że warto ograniczyć przetworzoną żywność, pić wodę, wysypiać się, unikać stresu i zadbać o aktywność fizyczną. Natomiast specjaliści biją na alarm – nadal stanowczo niedoceniane są regularne badania profilaktyczne. Stąd kluczowe jest uświadamianie społeczeństwa, że wcześnie wykonana diagnostyka ratuje życie, a wdrożenie kilku zdrowych nawyków znacząco poprawia jego jakość.

Wraz z początkiem wiosny, wiele osób doświadcza osłabienia organizmu, ciągłego zmęczenia i wahań nastroju. Wynika to z przesilenia wiosennego, które często wpływa niekorzystnie na nasze samopoczucie. W łagodzeniu jego skutków pomocna jest odpowiednia dieta. Co zatem jeść, aby wspomóc swój organizm i korzystać z pięknej pogody?

Brak aktywności fizycznej jednoznacznie przekłada się na naszą kondycję psychiczną – to jeden z wniosków, jaki płynie z wyników eksperymentu przeprowadzonego przez markę ASICS. Uczestnicy projektu Mind Race, którzy regularnie uprawiają sport, na tydzień wstrzymali swoje treningi, a efekt dla ich umysłów był podobny do problemów ze snem.

Najczęściej nie ma jednej przyczyny zaburzeń snu. Skoro wiele czynników wpływa na to, jak (nie) śpimy, leczenie zaburzeń snu obejmować musi wiele obszarów zdrowia i stylu życia. Prof. Adam Wichniak - psychiatra zajmujący się m.in. medycyną snu przestrzega przed samoleczeniem i zachęca do odpowiedniej aktywności sprzyjającej nocnemu odpoczynkowi. Dowiedz się więcej.

Osoby z alergią powinny ograniczyć tego rodzaju praktyki.

Życie w ciągłym biegu nie sprzyja układaniu odpowiednio zbilansowanego jadłospisu i przygotowywaniu zdrowych posiłków. Zapominamy o tym, że odpowiednie odżywianie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, samopoczucie czy sylwetkę, ale również na wydajność mózgu. Jeśli czujesz, że ciężko ci się skoncentrować, a pamięć zaczyna zawodzić, winowajcą może być nieodpowiednia dieta. O tym, jak zadbać o mózg dietą, opowiada Michał Undra, dietetyk, biohacker, autor „Diety dla mózgu", ekspert MójCatering.

"Władimira Putina często odwiedza lekarz, który specjalizuje się w chirurgicznym leczeniu nowotworów; w samym Soczi odwiedził rosyjskiego przywódcę co najmniej 35 razy" - podaje raport rosyjskiego niezależnego portalu Projekt, cytowany przez portal Radia Swoboda.

Mózg zużywa około 20% energii naszego organizmu. Tlen i glukoza to jego główne paliwo, a o kondycji decydują kwasy tłuszczowe, witaminy i składniki mineralne. W sytuacji podwyższonego napięcia i stresu najbardziej potrzebuje naszego wsparcia. Mózg pomaga nam w pracy  z wyzwaniami dnia codziennego, dlatego też powinniśmy pamiętać aby dostarczyć mu  odpowiednich składników odżywczych.

Blisko 90% Polaków ma braki witaminy D w sezonie jesienno-zimowym. Oznakami jej niedoboru mogą być m.in. ciągłe infekcje, problemy ze snem, przemęczenie, a także… pogarszające się zdrowie jamy ustnej.