aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna, np. w postaci regularnego treningu siłowego, to po 60. roku życia panaceum na wiele problemów. Jak ćwiczyć w wieku 60 lat? Jakie korzyści daje aktywność fizyczna seniorów? To doskonały sposób nie tylko na poprawę zdrowia fizycznego! 

Ćwiczenia fizyczne pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała. Okazuje się jednak, że nie każda osoba spala tyle samo kalorii podczas identycznego treningu. Na liczbę spalanych kalorii podczas treningu wpływa kilka czynników. 

O tym, że aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania dobrego zdrowia wie już chyba każdy. Nawet szybki spacer kilka razy w tygodniu może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Czy aktywność fizyczna ma jednak wpływ na zdrową ciążę i wpływa na poród? 

Dieta odchudzająca kojarzy się zazwyczaj z licznymi wyrzeczeniami i odmawianiem sobie przyjemności. Tymczasem osoby szczupłe często nie są na diecie, ale mają nawyki, które sprawiają, że nie przybierają na wadze. Jak schudnąć bez diety? Oto kilka sposobów. 

Siedzący tryb życia to jeden z czynników, który w największym stopniu wpływa na nasze zdrowie. Jest szczególnie niebezpieczny dla serca oraz układu krwionośnego. Naukowcy postanowili sprawdzić, jak długo trzeba ćwiczyć w ciągu dnia, aby przeciwdziałać negatywnym skutkom zdrowotnym siedzenia. Okazuje się, że nie jest tak źle i teoretycznie większość osób nie powinna mieć problemu z realizacją treningów.

Świetna wiadomość dla osób, które lubią uciąć sobie drzemkę. Okazuje się, że gdy jesteśmy zmęczeni, sen, także ten krótki, jest lepsze dla zdrowia niż siedzący odpoczynek, na przykład przed telewizorem. Drzemka zmniejsza ryzyko chorób serca, zawału i udaru.

Pojawił się najnowszy raport OECD mówiący o kondycji zdrowotnej w krajach świata. Uwzględnia wiele elementów składających się na stan systemu ochrony zdrowia i samego zdrowia obywateli. Polska wypada w nim bardzo źle. Żyjemy znacznie krócej niż średnia światowa, umieramy częściej i za rzadko wykazujemy aktywność fizyczną.

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą działać podobnie jak tabletki na zaburzenia erekcji - wykazały badania z udziałem wielu mężczyzn mających taki problem. Poprawę może przynieść już kilka półgodzinnych sesji w tygodniu.

Miłośników jazdy na rowerze nie trzeba przekonywać do tego środku transportu. Amerykańscy naukowcy spieszą jednak donieść o dodatkowych korzyściach z używania roweru dla dzieci. Po przeprowadzonym w jednej z amerykańskich szkół badaniu okazało się, że rower ma duży wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. 

Zbyt długi czas spędzany na siedząco w ciągu dnia zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Ale to ryzyko można zmniejszyć aktywnością fizyczną. Naukowcy nawet wyliczyli, ile czasu dziennie powinniśmy na nią poświęcać, aby odsunąć tę ponurą wizję.