aktywność fizyczna

O tym, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla naszego zdrowia i obniża ryzyko wielu chorób, chyba wszyscy wiemy. Okazuje się, że to działa też w drugą stronę. Jeżeli zbyt długo siedzimy w ciągu dnia, zwiększa się ryzyko rozwoju demencji.

Powszechnie uważa się, że aby wydłużyć życie i jednocześnie być zdrowszym, trzeba dziennie przejść 10 tysięcy kroków. Ale najnowsza metaanaliza pod kierunkiem polskiego lekarza i uczonego prof. Macieja Banacha z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi wykazała, że po pierwsze, korzyści odnosimy już przy niecałych 3 tysiącach kroków, cztery tysiące kroków dziennie to istotny zdrowotny zysk, a im więcej dziennie chodzimy – tym lepiej dla naszego zdrowia. 

Odżywianie ma istotny wpływ na osiągnięcie wyników sportowych. Trening powoduje zużycie energii, którą powinniśmy dostarczyć do organizmu.  Właściwa dieta pomaga zwiększyć zasoby energetyczne, zapewnia wystarczającą ilość witamin i związków mineralnych oraz wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

Naukowcy z Finlandii i Wielkiej Brytanii zbadali związek między siedzącym trybem życia a budową i funkcją serca na dużej grupie nastolatków. Okazało się, że spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej skutkuje powiększeniem mięśnia sercowego i to trzy razy większym niż umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna. 

Im więcej chodzimy, tym niższe jest nasze ryzyko przedwczesnego zgonu. Co więcej, efekt ten widać nawet wtedy, gdy robimy mniej niż 5 tys. kroków – wynika z międzynarodowego badania, którym kierował prof. Maciej Banach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Przyjemny czas wakacji to bez wątpienia intensywny okres przygód na świeżym powietrzu. Aktywności na łonie natury wiążą się jednak z ryzykiem kontuzji. Dlatego tak ważne jest, zwłaszcza podczas planowania aktywnego urlopu, przygotować się do uprawiania sportów, by wyeliminować lub zminimalizować prawdopodobieństwo urazów ciała.

Naukowcy z Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób w Atlancie zbadali związek między aktywnością fizyczną Amerykanów a śmiertelnością wśród osób cierpiących na grypę i zapalenie płuc. Wykazali, że ćwiczenia, wykonywane nawet w niewielkich ilościach, przyczyniają się do spadku ryzyka zgonu z powodu tych chorób o niemal połowę. Rekomendują przy tym wspieranie aktywności fizycznej w lokalnych społecznościach.

Brak czasu jest najczęstszym powodem niepodejmowania przez Polaków regularnej aktywności fizycznej – wynika z najnowszej edycji raportu na temat aktywności fizycznej Polaków.

Siedzący tryb życia to problem, który dotyczy coraz większej liczby osób. Spędzając w ten sposób zbyt dużo czasu możemy negatywnie wpływać nie tylko na swoje zdrowie psychiczne. Badania naukowców Uniwersytetu SWPS wykazały, że ma to również wpływ na zdrowie psychiczne naszych bliskich - życiowego partnera, rodzica czy przyjaciela. Dlatego, aby zapobiec negatywnym skutkom takiego trybu życia, warto w ciągu dnia robić nawet krótkie, aktywne przerwy.

Ruch to podstawowa czynność ludzkiego ciała. Bez niej niemożliwe jest codzienne funkcjonowanie. A współczesny tryb życia niekoniecznie sprzyja dużej ilości ruchu. Co więcej - w wielu przypadkach nie pozostawia wiele czasu na jego uprawianie. Poniższy artykuł przedstawia, w jaki sposób nawet najbardziej zabiegane osoby będą w stanie dodać nieco ruchu do swojego harmonogramu.