aktywność fizyczna

aktywnosc-fizyczna

10 tysięcy kroków dziennie zmienia życie na lepsze! Oto efekty, które osiągniesz dzięki tej aktywności

20 stycznia 2021, 10:47
10 tysięcy kroków dziennie zmienia życie na lepsze! Oto efekty, które osiągniesz dzięki tej aktywności
Nie trzeba biegać, żeby dać swojemu ciało to, co najlepsze.

Koniec z wymówkami! Zimowa aktywność fizyczna hartuje ciało - trzeba tylko wiedzieć, jak ją uprawiać...

9 stycznia 2021, 12:54
Zima wystawia motywację do prowadzenia aktywnego trybu życia na próbę...

Ile ćwiczyć, by wzmocnić serce, zapobiec depresji? Nowe zalecenia WHO

27 listopada 2020, 19:14
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom dorosłym w wieku 18-64 lat ok. 21 minut aktywności fizycznej dziennie w celu poprawy wydolności sercowo-oddechowej i mięśniowej, zdrowia kości, zmniejszenia ryzyka zapadalności na choroby niezakaźne i depresję.

Eksperci: Osoby aktywne fizycznie rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych

21 października 2020, 11:47
Osoby regularnie uprawiające sport rzadziej zapadają na infekcje górnych dróg oddechowych, są też mniej narażone na zgon z powodu grypy czy zapalenia płuc – przypominają eksperci. Dlatego ich zdaniem aktywność fizyczna podczas pandemii to podstawa profilaktyki zdrowotnej.

To nie żart: Odporność można wytrenować! Sposób jest prosty

13 października 2020, 11:22
Regularne ćwiczenia są niezbędnym warunkiem dobrego stanu zdrowia i prawidłowej odporności. – Osoba, która ćwiczy regularnie, o 30 proc. rzadziej zapada na infekcje dróg oddechowych – podkreśla dr hab. n. med. Ernest Kuchar, specjalista chorób zakaźnych. Aktywność fizyczna to także odpowiedź na choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca czy miażdżyca, a to one – mimo zagrożenia koronawirusem – są główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych. Eksperci radzą więc, by nie porzucać ćwiczeń w sezonie jesienno-zimowym, tym bardziej że w siłowniach i klubach fitness obowiązuje rygorystyczny reżim sanitarny, który minimalizuje ryzyko zakażenia.
Reklama

Jak dbać o stawy? Proste zalecenia

19 sierpnia 2020, 22:00
Stawy to ruchome połączenia między kośćmi, używane przy każdym ruchu ciała. Ich obciążanie, cukrzyca czy różnego rodzaju urazy mogą doprowadzić do chorób reumatycznych. Jak zatem o nie dbać, by nie mieć problemów ani obecnie, ani w przyszłości?

Nie lubisz ćwiczyć? Dzięki TYM czynnościom możesz codziennie spalić sporo kalorii

11 sierpnia 2020, 12:07
Nie musisz szaleć na siłowni, żeby być w formie.

Wyśpij się wreszcie! Pobudka będzie łatwa, pod warunkiem że...

21 lipca 2020, 20:19
Sen odpowiada nie tylko za jakość naszego dnia, ale ma również ogromny wpływ na wydajną pracę całego organizmu. Należy pamiętać, aby przed zaśnięciem unikać spożywania ciężkostrawnych posiłków oraz ograniczyć korzystanie z urządzeń elektrycznych. Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Nie tędy droga do zdrowia: trzymanie dziecka za rękę na spacerze to najgorsze, co można mu zrobić

3 czerwca 2020, 09:13
Swoboda w ruchu to podstawa!

Aż 85 proc. dorosłych Polaków chce zwiększyć aktywność fizyczną po epidemii

14 maja 2020, 20:57
85 proc. dorosłych Polaków planuje więcej ćwiczyć po zakończeniu pandemii - wynika z najnowszego sondażu na ten temat, zrealizowanego przez Kantar.
Reklama

Niedoceniony problem kwarantanny: zanik aktywności fizycznej wśród dzieci

4 maja 2020, 22:35
Rodzice i nauczyciele powinni zadbać o to, aby aktywność fizyczna była codziennym zwyczajem dzieci w czasie izolacji spowodowanej pandemią COVID-19 - przekonują naukowcy na łamach „The Lancet Child & Adolescent Health”

Aktywność fizyczna na dworze w czasie pandemii. Co radzi GIS?

8 kwietnia 2020, 14:38
Główny Inspektor Sanitarny odradza w czasie epidemii koronawirusa uprawianie aktywności fizycznej na dworze i zachęca do ćwiczeń i treningów w domowych warunkach – wynika z informacji zamieszonych w środę na stronie GIS.

Tylko 20-minutowy spacer dziennie może zmniejszyć ryzyko depresji

22 lutego 2020, 19:33
Już około 20 minut szybkiego marszu dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 22 proc. – przypomina psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją, który obchodzimy 23 lutego.

Siedzący tryb życia ma fatalny wpływ na psychikę

21 lutego 2020, 10:35
23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Badania naukowe potwierdzają, że już około 20 minut szybkiego marszu dziennie może zredukować ryzyko wystąpienia tej choroby o 22 procent1. Tymczasem co piąty mieszkaniec Polski przyznaje, że nie spaceruje nawet przez minut w tygodniu.

Co robić, by żyć 5-7 lat dłużej? Prosta recepta

28 stycznia 2020, 21:06
3 razy w tygodniu, przez 30 minut osiągnij tętno 130 - przypomina o tej zasadzie w ramach akcji "Żyjmy zdrowo na sportowo" Narodowy Fundusz Zdrowia. Dodaje, że osoby regularnie ćwiczące, niepalące i utrzymujące prawidłową wagę żyją o 5-7 lat dłużej.

Co drugi Polak spędza ponad 5 godzin dziennie w pozycji siedzącej!

25 października 2019, 18:32
Blisko 40 proc. Polaków nie jest aktywnych fizycznie, a blisko połowa spędza ponad 5 godzin w pozycji siedzącej. Gdy decydujemy się na aktywność fizyczną, to jest to najczęściej rower lub spacer, bieganie straciło na popularności – wynika z badania MultiSport Index 2019.

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci. Mocne dowody

14 września 2019, 09:54
Ponad połowa polskich seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej, nawet spacerów - wynika z najnowszego badania na ten temat. Tymczasem regularna aktywność fizyczna jest w każdym wieku warunkiem zachowania zdrowia i sprawności – podkreślają eksperci.

Badanie pokazało ciekawą zależność między posiadaniem dziecka a aktywnością sportową

9 sierpnia 2019, 12:43
Według danych Eurobarometr dotyczących aktywności fizycznej Europejczyków ponad dwie trzecie Polaków w ogóle nie uprawia sportu (71 proc.). Z badania* przeprowadzonego przez Santander Consumer Bank wśród rodziców dzieci w wieku szkolnym (między 7 a 18 lat) wynika jednak, że aż 60 proc. z nich podejmuje aktywność fizyczną ze swoją pociechą przynajmniej raz w tygodniu. 7 proc. deklaruje, że ćwiczy wspólnie codziennie lub prawie codziennie.

80 procent dzieci w Polsce za mało się rusza

30 listopada 2018, 18:35
Jedynie 20 proc. dzieci w naszym kraju spełnia kryteria Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące codziennej aktywności fizycznej, która powinna trwać co najmniej godzinę – wynika z międzynarodowego badania pt. Global Matrix 3.0.

Sport uprawiany zimą sprzyja zdrowiu. "Intensyfikują się procesy termoregulacji"

24 listopada 2018, 19:20
Sport uprawiany zimą niesie ze sobą wiele korzyści – wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie i pomaga zrzucić zbędne kilogramy – ocenia doktor Janusz Dobosz z Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie.