sen Śpisz na brzuchu? Możesz mieć kłopoty ze... zgryzem Stomatolodzy od dawna alarmują, że złe nawyki mają niekorzystny wpływ na zdrowie naszych zębów. Zaskoczyć może jednak fakt, że do rozwoju wad zgryzu i problemów z zębami może przyczynić się… spanie na brzuchu. Naukowcy podają idealną liczbę godzin snu. Sprawdź, czy śpisz dobrze Siedem godzin to idealna długość snu dla osób w średnim wieku i starszych. Zbyt mało snu wiąże się z gorszą wydajnością poznawczą i kondycją psychiczną - piszą naukowcy na łamach magazynu „Nature Aging”. Próbujesz samodzielnie leczyć długotrwałe problemy ze snem? Lepiej uważaj... Najczęściej nie ma jednej przyczyny zaburzeń snu. Skoro wiele czynników wpływa na to, jak (nie) śpimy, leczenie zaburzeń snu obejmować musi wiele obszarów zdrowia i stylu życia. Prof. Adam Wichniak - psychiatra zajmujący się m.in. medycyną snu przestrzega przed samoleczeniem i zachęca do odpowiedniej aktywności sprzyjającej nocnemu odpoczynkowi. Dowiedz się więcej. Reklama Wojna w Ukrainie wpłynęła na... jakość snu Polaków. Lekarze zauważają niepokojące zjawiska... Od końca lutego do specjalistów zgłasza się więcej osób skarżących się na zaburzenia snu. Brak snu = najgorsza wersja siebie. 5 sposobów na to, by zapewnić sobie lepszą jakość nocnego odpoczynku liczenie owiec działa jedynie w dziecięcych kreskówkach. Na szczęście istnieje wiele prostych sposobów na polepszenie swojego snu, by po całej nocy czuć się zawsze wypoczętym. Musimy tylko m.in. zadbać o wprowadzenie zdrowych nawyków, minimalną aktywność fizyczną i nauczyć się odpowiednich ćwiczeń oddechowych. Nie obejdzie się przy tym bez nowoczesnej technologii, gdyż zwykły smartwatch może powiedzieć bardzo dużo o przebiegu naszej nocy i charakterze snu. Reklama Naukowcy: Spanie przy świetle szkodzi zdrowiu Nawet umiarkowana ekspozycja na światło w czasie snu sprzyja cukrzycy i chorobom serca - informuje pismo „PNAS“. Według autorów tej publikacji „ekspozycja na światło w ciągu dnia jest ważnym czynnikiem dla zdrowia, ale w nocy nawet niewielkie natężenie światła może zaburzać prawidłowe działanie serca i układu hormonalnego”. Co zrobić, aby uniknąć wybudzania się w środku nocy? Notoryczne wybudzanie się w środku nocy to problem, którego nie należy ignorować. Co zrobić, aby uniknąć wybudzenia? Czy powinniśmy drzemać w ciągu dnia? Kiedy jest na to najlepsza pora? O przemęczeniu i potrzebie snu opowiada psychiatra dr Michał Skalski. Jak działa nasz zegar biologiczny? Kiedy jest bezpieczna pora na drzemkę? Śpisz słabo? Zobacz, jak radzić sobie z bezsennością? Badania pokazują, że osoby, które przechorowały COVID-19, często mają problemy ze snem. Trudności w zasypianiu może u nas wywoływać także stres spowodowany tym, co dzieje się w Ukrainie. Jak sobie poradzić z bezsennością? Melatonina – cudowny lek na dobry sen? Coraz większa część społeczeństwa zmaga się z problemami ze snem. Czy są substancje, które wpływają na regulację naszego rytmu dobowego? Jak działa melatonina i czy jest cudownym lekiem na bezsenność? Reklama następna Zgłoś błąd na stronie Drukuj Zapisz się na newsletter Obserwuj na Facebooku Przejdź do strony głównej
