sen

Temperatury w Polsce dochodzą do 40 stopni Celsjusza. Upał dokucza także w nocy i nie daje spać. To wszystko sprawia, że rano jesteśmy nie do życia. Szukamy więc sposobu, jak zapewnić sobie długi, regenerujący nocny wypoczynek w gorące, letnie dni. Egipcjanie doskonale wiedzą, jak radzić sobie w upały. Oto wypróbowany przez nich sposób na wysokie temperatury w nocy.

Jeśli dzieci w wieku przedszkolnym nieregularnie śpią, mają gorsze zdolności językowe i pamięć - zauważyli naukowcy. Liczy się zarówno długość snu, jak i jego pora.

Zmęczenie po przebudzeniu, trudności z zasypianiem, nocne wybudzenia i brak regeneracji mimo wielu godzin spędzonych w łóżku. Dla wielu kobiet to codzienność, którą łatwo przypisać stresowi, natłokowi obowiązków albo zmianom hormonalnym. Tymczasem problemy ze snem mogą mieć znacznie głębsze podłoże.

Kot wskakuje na parapet, patrzy przez okno, za chwilę przeciąga się i zaczyna ugniatać koc łapkami. Wieczorem kładzie się obok człowieka, mruczy i nagle lekko gryzie dłoń podczas głaskania. Dla wielu właścicieli to codzienność, norma. Tymczasem większość tych zachowań ma ukryte znaczenie, o których nie zdajemy sobie sprawy. Koty od lat fascynują ludzi swoją tajemniczością.

Problemy z bezsennością dotyczą nawet 30 proc. pacjentów trafiających do poradni zaburzeń snu. Jednym z najczęstszych objawów są nocne wybudzenia. Dr Wojciech Kuczyński, ekspert medycyny snu, podkreślił, że jeśli takie trudności pojawiają się minimum trzy razy w tygodniu przez okres co najmniej trzech miesięcy, mogą świadczyć o bezsenności.

Badania naukowców dowodzą, że seniorzy potrzebują w sypialni wyższych temperatur niż osoby młodsze. Wskazano najzdrowsze wartości dla osób po 65. roku życia. Utrzymanie ciepła w nocy nie tylko poprawia jakość snu, ale przede wszystkim odciąża układ krwionośny i stabilizuje tętno.

Już w maju rozpoczną się egzaminy maturalne. Przed maturzystami czas bardzo intensywnej nauki. Dużo pracy, dużo stresu i dużo nerwów. Czy warto uczyć się po nocach i niedosypiać? Ile czasu powinien spać maturzysta, żeby dobrze wypaść na egzaminie. Podpowiadamy, co robić, by maturzysta 2026 poszedł na egzamin świeży i wypoczęty.

Nareszcie okazja, żeby się wyspać! Tak właśnie myśli wiele osób w weekend, a potem następuje brutalne przebudzenie. Pomimo dodatkowych godzin snu, ciało zamienia się w ospałą masę, która ledwo wstaje z kanapy. Co więcej, naukowcy przypisują najgorsze problemy zdrowotne osobom, które śpią do późna. Co jest tego przyczyną?

Nie zawsze chodzi o brak silnej woli. Jeśli codziennie masz ochotę na coś słodkiego, a czekolada „woła” do ciebie już od rana, organizm próbuje wysłać ważny sygnał. Coraz więcej badań wskazuje, że za niekontrolowaną ochotą na cukier stoją konkretne mechanizmy biologiczne. Co tak bardzo rozregulowuje hormony, zaburza metabolizm i sprawia, że słodycze stają się niemal nie do odparcia?

Coraz więcej osób próbuje przechytrzyć zmęczenie, zmieniając podejście do odpoczynku. Zamiast nadrabiać niedobór snu w weekend, pojawił się nowy trend: wcześniejsze "gromadzenie" zapasu. Bankowanie snu zdobywa popularność w mediach społecznościowych, ale w świecie nauki wywołuje spore wątpliwości.