zdrowa dieta

zdrowa-dieta

Wspiera serce, obniża poziom cholesterolu i działa ochronnie na wątrobę. Polacy używają zbyt rzadko

1 marca 2026, 07:43
Wspiera serce, obniża poziom cholesterolu i działa ochronnie na wątrobę. Polacy używają zbyt rzadko
Aromatyczna, intensywna w smaku i znana od tysięcy lat przyprawa może mieć znacznie większy wpływ na zdrowie, niż do tej pory sądzono. „Złoto faraonów”, czyli czarnuszka, według najnowszych badań może realnie wspierać serce, obniżać poziom „złego” cholesterolu i działać ochronnie na wątrobę. Mimo to w Polsce wciąż używana jest zbyt rzadko.

Rujnuje trzustkę, wyniszcza układ krążenia, psuje samopoczucie. Polacy jedzą po 40 kg na osobę!

15 lutego 2026, 13:42
Jest w kawie, pieczywie, jogurtach i gotowych sosach. Spożywamy go codziennie, często nie zdając sobie z tego sprawy. Tymczasem statystyki są alarmujące. Przeciętny Polak zjada go nawet 40 kg rocznie. Eksperci ostrzegają, że nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, od zaburzeń metabolicznych, po choroby układu krążenia.

Zdrowy mózg i dobra pamięć zaczynają się w kuchni. Długie menu tygodniowe z przepisami i listą zakupów dla ucznia

15 lutego 2026, 06:00
To, co trafia na talerz ucznia każdego dnia, ma ogromny wpływ na koncentrację, zdolność uczenia się i zapamiętywania informacji. Mózg dziecka i nastolatka potrzebuje regularnego paliwa – stabilnej energii, zdrowych tłuszczów i składników wspierających układ nerwowy. Ten artykuł pokazuje, jak może wyglądać codzienna, domowa kuchnia, która realnie wspiera pamięć i skupienie.

Otręby - mały składnik, wielka moc. Jak poprawiają trawienie i pomagają regulować poziom cukru?

30 grudnia 2025, 06:02
Chcesz poprawić trawienie, dłużej się czuć najedzony/a i naturalnie wesprzeć poziom cholesterolu i glukozy? Wypróbuj prosty sposób - wprowadź otręby do codziennej diety. Przeczytaj, które rodzaje warto wybierać, jak je stosować i jakie ostrożności zachować

L-Teanina – naturalny sposób na spokój i koncentrację? Co mówi nauka o aminokwasie z liści herbaty

9 listopada 2025, 15:45
W ostatnich latach l-teanina – naturalny aminokwas obecny w liściach herbaty – zdobyła ogromną popularność jako suplement wspierający relaks, koncentrację i zdrowie mózgu. Choć jej nazwa brzmi naukowo, to wielu z nas doświadcza jej działania na co dzień – pijąc filiżankę zielonej herbaty. Ale czy nauka rzeczywiście potwierdza wszystkie obietnice producentów suplementów? Przyjrzyjmy się faktom.
Reklama

Jak wysmuklić ciało przed urlopem? Sprawdzone i skuteczne metody

26 czerwca 2024, 09:26
Sezon urlopowy w pełni, a Ty marzysz o tym, żeby czuć się pewnie i komfortowo na plaży? Nie martw się, jeszcze nie jest za późno, aby zadbać o formę.

Odkwaszanie organizmu. Dlaczego warto i jak to zrobić?

29 maja 2024, 05:37
W dzisiejszych czasach, pełnych przetworzonej żywności, stresu i szybkiego tempa życia, nasze ciała są narażone na nadmierne zakwaszenie. Choć organizm posiada naturalne mechanizmy regulujące równowagę kwasowo-zasadową, ich wydolność może być zaburzona. Dlatego od czasu do czasu warto odkwasić organizm. Podpowiadamy, jak to zrobić zdrowo i skutecznie.

Dieta truskawkowa. Prosty sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. [PRZEPISY]

28 maja 2024, 04:35
Lato to idealny czas na wykorzystanie w diecie owoców sezonowych. Truskawki, pyszne i niskokaloryczne, mogą stać się podstawą skutecznej diety odchudzającej. Poniżej podajemy zasady i proste przepisy.

Szczupła bez wyrzeczeń? Pij ten napój codziennie rano, szybko zobaczysz efekty

21 maja 2024, 05:04
Woda z cytryną to prosty, a zarazem niezwykle skuteczny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Ten naturalny eliksir, ceniony od wieków, kryje w sobie wiele korzyści, które warto poznać.

Czy ziemniaki tuczą? Dietetyczka: To częsty mit, tyjemy z innego powodu

28 marca 2024, 15:40
Ziemniaki, kartofle, pyry. Podstawa polskiej kuchni, bez której wielu Polaków nie wyobraża sobie dobrego obiadu. Czy to warzywo rzeczywiście sprawia, że łatwo tyjemy czy ta opinia jest krzywdząca dla składnika wielu naszych ulubionych potraw? Na te wątpliwości odpowiada w rozmowie z Dziennikiem dietetyczka kliniczna, dr Maja Czerwińska.
Reklama

Dietetyczka: To proste danie pomoże ci schudnąć na wiosnę. Zrobisz je w 15 minut

25 marca 2024, 16:17
Wiele osób planuje na wiosnę pozbyć się nadmiaru kilogramów. Wybór dania na obiad jest w takiej sytuacji ważną decyzją. To posiłek, w którym szukasz zarówno lekkości, jak i nasycenia się po długim dniu. Poznaj tajną broń dietetyczki: przepis na obiad, który nie tylko zaspokoi głód, ale także zachęci cię do zrzucenia wagi.

Owoce, które spowalniają starzenie. Po 40-tce jedz ich więcej

18 marca 2024, 16:31
Starzenie się to naturalny proces, którego nie jesteśmy w stanie zatrzymać, ale możemy spowolnić upływ czasu. Jego tempo zależy nie tylko od naszych genów, ale w dużej mierze jest efektem stylu życia, w tym diety. Oto owoce, które mogą pomóc nam zachować młodzieńczy wygląd po 40. roku życia.

Chcesz być zdrowy? Lekarka przestrzega: nie jedz sam i unikaj posiłków o tej porze

27 lutego 2024, 10:47
To, co jesz, ma znaczenie. Odpowiednia dieta może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nowotworów oraz wydłużyć życie. Eksperci często radzą, czego nie należy jeść. Warto jednak dowiedzieć się też kiedy i jak powinniśmy jeść z korzyścią dla zdrowia.

Ile soli najlepiej jeść? Naukowcy mają nowe wyniki badań

15 stycznia 2024, 07:00
Nadmiar soli w diecie może zwiększać ryzyko chorób nerek nawet o 29 proc. – wynika z najnowszych badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association (JAMA) wydawanym przez Amerykańskie Towarzystwo Medyczne. Jak sól działa na organizm? Czy powinno się unikać soli?

Jak się przekonać do tego egzotycznego owocu? Kilka porad od Grzegorza Zawieruchy

9 stycznia 2024, 11:54
O tym, że jest bardzo zdrowy, słyszeliśmy już nieraz. Jednak granat wciąż nie jest owocem, po który często sięgamy. Na pewno ma na to wpływ to, że wydaje się trudny do obrania. A po drugie nie bardzo wiemy, jak go wykorzystać w kuchni. W tej drugiej kwestii mamy kilka podpowiedzi Grzegorza Zawieruchy.

Najlepsze źródła błonnika. Spróbuj, a boczki znikną w mgnieniu oka

17 grudnia 2023, 07:00
Błonnik to cenny składnik diety, który nie tylko wspomaga prawidłową pracę jelit, ale również ułatwia utrzymanie odpowiedniej wagi, reguluje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol. Jego głównym źródłem są produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych oraz warzywa i owoce. Dowiedz się, czym urozmaicić codzienną dietę, aby zapewnić odpowiednią ilość błonnika i tym samym zdrową pracę jelit.

Najzdrowszy owoc świata… rośnie w naszym kraju. Co to takiego?

16 grudnia 2023, 07:30
Eksperci z Centers for Disease Control and Prevention, amerykańskiej agencji rządowej wchodzącej w skład Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, upublicznili autorską listę najzdrowszych owoców i warzyw świata. Jaki jest najzdrowszy owoc świata?

Maślak, Kaczorowska, Wyrwał...chudli pijąc koktajl z żurawiny. Z jakich diet korzystali? [FOTO]

16 grudnia 2023, 07:19
Dieta rotacyjna to ta, która podobno pozwoli Ci zredukować w 3- 4 tygodnie nawet kilkanaście kilogramów. Podobno korzystały z niej takie gwiazdy jak Rafał Maślak, Agnieszka Kaczorowska i Iga Wyrwał. Ma podnosić ogólne samopoczucie i poprawiać kondycję. Co to za dieta?

Najzdrowsze warzywo świata. Zdziwisz się, co znalazło się na 1. miejscu rankingu

12 grudnia 2023, 08:00
Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) oceniając zawartość składników odżywczych oraz właściwości zdrowotne stworzyło listę najzdrowszych warzyw na świecie i wyłoniło "najzdrowsze warzywo świata". Co znalazło się na liście i jakie warzywo okrzyknięto najzdrowszym? Wybór okazał się dość zaskakujący.

Rozgrzeją i poprawią krążenie krwi. Najlepsze napary i napoje na jesień

6 listopada 2023, 12:26
Jesień powitała nas ciepłym słońcem i ładną pogodą. Zanim za oknem zrobi się zimno i szaro, przygotuj się na słotę. Podpowiemy, jakie napary i napoje warto przygotować, aby w nadchodzące deszczowe dni wzmocnić organizm, zapobiec infekcjom i rozgrzać się pod kocem.